ответ для: tasiko
вот от жидкого и протёртого тебе как раз будет хуже. Для нормальной работы кишечника нужна совсем не мягкая и протёртая клетчатка, которая как ёршиком(извини за сравнение) всё выметает. Овощи и фрукты просто необходимо есть сырыми, а никак не варёными! Просто сама мучилась(ещё и железо пью, а оно крепит), пока не стала правильно питаться( с целью похудеть) - и оказался такой приятный побочный эффект как налаживание пищеварения) Ещё найди в магазине натуральный йогурт - отлично помогает тоже.