СПАСИТЕ, Я СРЫВАЮСЬ - ПРО ВЕС И ПЛАТО. БОЮСЬ, ЧТО ЕЩЁ НЕМНОГО, И Я НАЧНУ ЕСТЬ ВСЁ ПОДРЯД. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:39

  ответ для: fleur de lis

  
  

  fleur de lis писал(а): Написала в предыдущем сообщении на когда не считаешь недоесть по ккл это вряд ли сама через такое проходила. Думала вроде мало ем а посчитала... В любом случае вам нужна точка отсчета для этого и нужно все посчитать и записать чтобы понять в чем проблема.

  Уже начала считалку, посмотрим, узнаем.
• fleur de lis 12.04.17 08:38

  ответ для: 54uojmu2br2r

  
  

  54uojmu2br2r писал(а): А если наоборот, окажется, что калорий мало? Как их повышать - если я сыта?

  
  Написала в предыдущем сообщении на когда не считаешь недоесть по ккл это вряд ли сама через такое проходила. Думала вроде мало ем а посчитала...
  В любом случае вам нужна “точка отсчета“ для этого и нужно все посчитать и записать чтобы понять в чем проблема.
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:37

  ответ для: Katerina711

  
  

  Katerina711 писал(а): Так и пошла - за двумя старшими детьми хотя мечтала с детства - но в детстве мама не пускала. а потом я думала - что старая Пока однажды тренер не сказал - вы таааак смотрите когда дети из спортзала идут.. а приходите к нам в старшую группу! И я в тот же день поскакала тренироваться Позже по моему примеру подтянулись другие родители. мой муж - теперь нас старичков много

  Я, блин. стесняюсь
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:36

  ответ для: fleur de lis

  
  

  fleur de lis писал(а): В вашем случае скорее всего да. Когда ешь не считая невольно и незаметно для себя переедаешь по калорийности. Плато это когда организм замедляет обмен. Например я когда начинаю худеть 1200ккл кажутся очень мало хожу голодная. А через пару недель метаболизм замедляется и 1200уже кажется много. 900 съешь и больше не хочется. То.е организм адаптировался и вес перестает уходить. Тогда помогает на некоторое время вернуться к прежней калорийности. Я не совсем сторонница читмилов в том плане что по научным данным чтобы вернуть метаболизм на прежний уровень нужно не менее60-70 часов. Лучше без обжираловок на нормальной калорийности несколько дней

  Вот меня это и волнует, как увеличить калорийность, если я реально больше чем съедаю, не съем. Ну не пироги же жрать, это совсем уже(
• Katerina711 12.04.17 08:35

  ответ для: 54uojmu2br2r

  
  

  54uojmu2br2r писал(а): Как вы на карате пошли? У меня дети и муж ходят, может тоже того

  
  Так и пошла - за двумя старшими детьми)) хотя мечтала с детства - но в детстве мама не пускала. а потом я думала - что старая))) Пока однажды тренер не сказал - вы таааак смотрите когда дети из спортзала идут.. а приходите к нам в старшую группу! И я в тот же день поскакала тренироваться)))
  Позже по моему примеру подтянулись другие родители. мой муж - теперь нас “старичков“ много))))
• fleur de lis 12.04.17 08:34

  ответ для: 54uojmu2br2r

  
  

  54uojmu2br2r писал(а): То есть уменьшать калории, это понятно. Ну что же, будем смотреть, считать, пробовать

  
  В вашем случае скорее всего да. Когда ешь не считая невольно и незаметно для себя переедаешь по калорийности.
  Плато это когда организм замедляет обмен. Например я когда начинаю худеть 1200ккл кажутся очень мало хожу голодная. А через пару недель метаболизм замедляется и 1200уже кажется много. 900 съешь и больше не хочется. То.е организм адаптировался и вес перестает уходить. Тогда помогает на некоторое время вернуться к прежней калорийности. Я не совсем сторонница читмилов в том плане что по научным данным чтобы вернуть метаболизм на прежний уровень нужно не менее60-70 часов. Лучше без обжираловок на нормальной калорийности несколько дней
• Katerina711 12.04.17 08:34

  ответ для: 54uojmu2br2r

  
  

  54uojmu2br2r писал(а): У меня выходит чаще шокировать Блин, вот это реально моя слабость - я не сладкоежка, но вот мучное типа пирожка или пирога, я просто вот НЕ МОГУ. а у меня дома 3 мужика и есть куча бабушек, то одна что-то притащит, то сама им приготовлю и еле держусь. Блины, ватрушки, всё сладкое - мне по барабану, а вот на этом срываюсь, хорошо хоть, что не наедаюсь, а так, балуюсь.

  
  Я тоже балуюсь по утрам пирогами, особенно летом, когда гостим у свекрови - у неё сад, ягоды - я пеку всякие пироги))
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:33

  ответ для: Katerina711

  
  

  Katerina711 писал(а): Лучше об этом не думать и делать своё дело Результат того стоит! У меня сейчас в 38 такое тело, какого не было в 20! Тоесть я была худой всю жизнь, поправилась только после третьей беременности, но я была просто худой, а сейчас рельеф есть, мне очень нравится : И в 38 я узнала, что моя попа может быть не плоской, как всю жизнь до этого

  Как вы на карате пошли? У меня дети и муж ходят, может тоже того
• Katerina711 12.04.17 08:32

  ответ для: 54uojmu2br2r

  
  

  54uojmu2br2r писал(а): Спасибо! Меня пугает перспектива ждать результата ещё года два, ааааааааааааааа

  
  Лучше об этом не думать и делать своё дело ;) Результат того стоит! У меня сейчас в 38 такое тело, какого не было в 20! Тоесть я была худой всю жизнь, поправилась только после третьей беременности, но я была просто худой, а сейчас рельеф есть, мне очень нравится :) И в 38 я узнала, что моя попа может быть не плоской, как всю жизнь до этого)))))
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:27

  ответ для: Katerina711

  
  

  Katerina711 писал(а): Поддерживаю! нам тренер тоже говорит - шокировать организм даже полезно, но не через день, конечно : Я это делаю примерно раз в месяц Больше и не тянет. И вообще, когда знаешь, что можно, запретов вроде как нет - то и не хочется всяких вредных для фигуры вкусностей

  У меня выходит чаще шокировать) Блин, вот это реально моя слабость - я не сладкоежка, но вот мучное типа пирожка или пирога, я просто вот НЕ МОГУ. а у меня дома 3 мужика и есть куча бабушек, то одна что-то притащит, то сама им приготовлю и еле держусь. Блины, ватрушки, всё сладкое - мне по барабану, а вот на этом срываюсь, хорошо хоть, что не наедаюсь, а так, балуюсь.
• 54uojmu2br2r 12.04.17 08:25

  ответ для: Katerina711

  
  

  Katerina711 писал(а): Не отчаивайтесь и продолжайте в том же духе работать над собой. Поделюсь своей историей. Когда я худела после третьей беременности, то 15 кг скидывала ровно год!Сейчас с того времени как я закончила кормить ребёнка и худею до добеременного веса прошло полтора года, скинула 17 кг. Но у меня очень жесткие тренировки, по 2,5 часа 3 раза в неделю, иногда и дополнительные есть, иногда они регулярно - плюс ещё 2,5 часа в неделю. Тренировки и силовые, и кардио - я каратэ занимаюсь, у нас там весь набор : Так что я худею и одновременно подкачиваюсь. Вес уходит медленно, зато кожа успевает подтянуться, и ничего не висит. А это очень важно - толку с худышки с обвисой кожей. Так что можно сказать время от времени эти плато полезны - для кожи. Очень часто у меня были эти плато. И по 2 недели, и по 3, и по 5, самое большее - 2 месяца последнее плато такое затяжное было - последние кг уходят труднее всего. Я сдвинулась с мёртвой точки диетой 6 лепестков - тренер бы меня убил за диеты, я втихаря это делала, так как тоже психанула, и была на грани - или жрать, или не жрать, выбрала второе Вес резко сдвинулся - за 6 дней потеряла 1,400 кг, потом 100 гр ушло по инерции. и опять уже неделю кажется даже больше - полторы а может и две... стою на месте. Питаться после этого стала как обычно - пп, не набрала ни грамма. Подожду ещё недели 2, если вес так и останется стоять - уже психовать не буду и спрошу совета тренера. Кстати, у меня в дневнике есть расписано, как я на этих 6 лепестках сидела, если интересно, прошу : А мне осталось сбросить 2-3 кг до полного счастья О питании - калории не считаю. Порции на глаз - в инете полно инфы как определять - чего класть с ладонь, чего с кулак и С утра сложные углеводы крупы, можно макароны твёрдых сортов, овощи, мясо или рыба - выбор большой. Только мясо и рыбу с картошкой или макаронами вместе не надо, а с кашами - можно. Также утром могу себе позволить кусочек сладкого, если очень хочется например, кусок торта, принесённого накануне с застолья Обед - овощи, мясо или рыба, редко - крупы утренней дозы углеводов хватает, супы - но без картошки и бобовых, если на мясе. Если без мяса суп варился - то можно и с картошкой, и с бобовыми. Ужин рассчитываем чтоб был за 4 часа до сна - у меня это 18.00-18.30, не позже. Можно если мясо или рыбу, яйца - то без ничего, если овощи - то любые кроме картошки и бобовых овощи можно с кашей, но я очень-очень редко ем каши вечером, можно творог - или один или следать салат из него с овощами. Получается разнообразно и без ограничений - утром можно всё что угодно съесть, но без фанатизма, ессно Вот такой мой опыт, много буков, но всё изложила :

  Спасибо! Меня пугает перспектива ждать результата ещё года два, ааааааааааааааа
• Katerina711 12.04.17 08:25

  ответ для: зомба

  
  

  зомба писал(а): вот после вашего пирога вес то и уйдёт! вообще шокируйте организм раз в недельку - кушайте то что хочется. тогда ваше тело перестанет так рыдать над каждым отобранным кило. я серьёзно.

  
  Поддерживаю! нам тренер тоже говорит - шокировать организм даже полезно, но не через день, конечно :) Я это делаю примерно раз в месяц)) Больше и не тянет. И вообще, когда знаешь, что можно, запретов вроде как нет - то и не хочется всяких вредных для фигуры вкусностей))))