Katerina711 писал(а): Не отчаивайтесь и продолжайте в том же духе работать над собой. Поделюсь своей историей. Когда я худела после третьей беременности, то 15 кг скидывала ровно год!Сейчас с того времени как я закончила кормить ребёнка и худею до добеременного веса прошло полтора года, скинула 17 кг. Но у меня очень жесткие тренировки, по 2,5 часа 3 раза в неделю, иногда и дополнительные есть, иногда они регулярно - плюс ещё 2,5 часа в неделю. Тренировки и силовые, и кардио - я каратэ занимаюсь, у нас там весь набор : Так что я худею и одновременно подкачиваюсь. Вес уходит медленно, зато кожа успевает подтянуться, и ничего не висит. А это очень важно - толку с худышки с обвисой кожей. Так что можно сказать время от времени эти плато полезны - для кожи. Очень часто у меня были эти плато. И по 2 недели, и по 3, и по 5, самое большее - 2 месяца последнее плато такое затяжное было - последние кг уходят труднее всего. Я сдвинулась с мёртвой точки диетой 6 лепестков - тренер бы меня убил за диеты, я втихаря это делала, так как тоже психанула, и была на грани - или жрать, или не жрать, выбрала второе Вес резко сдвинулся - за 6 дней потеряла 1,400 кг, потом 100 гр ушло по инерции. и опять уже неделю кажется даже больше - полторы а может и две... стою на месте. Питаться после этого стала как обычно - пп, не набрала ни грамма. Подожду ещё недели 2, если вес так и останется стоять - уже психовать не буду и спрошу совета тренера. Кстати, у меня в дневнике есть расписано, как я на этих 6 лепестках сидела, если интересно, прошу : А мне осталось сбросить 2-3 кг до полного счастья О питании - калории не считаю. Порции на глаз - в инете полно инфы как определять - чего класть с ладонь, чего с кулак и С утра сложные углеводы крупы, можно макароны твёрдых сортов, овощи, мясо или рыба - выбор большой. Только мясо и рыбу с картошкой или макаронами вместе не надо, а с кашами - можно. Также утром могу себе позволить кусочек сладкого, если очень хочется например, кусок торта, принесённого накануне с застолья Обед - овощи, мясо или рыба, редко - крупы утренней дозы углеводов хватает, супы - но без картошки и бобовых, если на мясе. Если без мяса суп варился - то можно и с картошкой, и с бобовыми. Ужин рассчитываем чтоб был за 4 часа до сна - у меня это 18.00-18.30, не позже. Можно если мясо или рыбу, яйца - то без ничего, если овощи - то любые кроме картошки и бобовых овощи можно с кашей, но я очень-очень редко ем каши вечером, можно творог - или один или следать салат из него с овощами. Получается разнообразно и без ограничений - утром можно всё что угодно съесть, но без фанатизма, ессно Вот такой мой опыт, много буков, но всё изложила : |