ПРИСЕДАНИЯ. ПРАВДА ЛИ, ЧТО ОТ НИХ ПОПА ПОДТЯГИВАЕТСЯ?

начало

• АлёнаLuna 28.04.09 11:12

  ответ для: DiipSy

  
  ляжки болят, когда неправильный угол между голенью и полом. Колени при приседании не должны выходить за ступни, а голень должен быть под прямым углом к стопе(полу). Т.о. поза такая будто бы садишься на стул - попа максимально назад, спина прямая, кобчик вниз. Очень эффективно пружинить по 3 раза 8 раз, потом снова раз 8-16 “один-один“ подъем-присед. Тяжко да, но очень эффективно!
  Вообще для попы (накачки) супер упражнение это седы с гантелями(весом): ставишь две скамейки параллельно как рельсы :)), между ними расстояние, чтобы опустить руки с весом. Ноги на скамейки, в руки вес и приседаешь (как указано выше).
• f83itc07oke1 28.04.09 08:10

  ответ для: ХОРОШИК

  
  ой ой, 3 по 150... а можно посмотреть на попу, там наверно арбузы с каждой стороны. Если ты делаешь так много повторов, значит делаешь с неправ техникой, достаточно 3 серии по 10-20.
• f83itc07oke1 28.04.09 08:07

  ответ для: ЭльзаА

  
  а какая связь между коленка болит и мышцей?
• Яворка 28.04.09 07:18

  ответ для: ХОРОШИК

  
  3 раза по 150! Светлан, это круто! молодца!
  _______
  Если я ненавижу, я отнимаю у себя нечто; если я люблю, я обогащаю себя тем, что я люблю.
• Яворка 28.04.09 07:17
  
  да. приседания очень эффективны
  _______
  Если я ненавижу, я отнимаю у себя нечто; если я люблю, я обогащаю себя тем, что я люблю.
• dashaswan 28.04.09 06:34
  
  Хорошо для похудания каллории сгонять. А вобще, мышцы наростают, если бросить заниматься, есть риск растолстеть в попе.
• Инна50кг 28.04.09 06:07
  
  Ой, девочки...почитала я тут вас....я вот начала делать приседания, где-то неделю делала....3 подхода по 20-25 раз...так мне потом муж сказал, что у меня ляжки толще стали. Я была в полном шоке. Присед делала правильно, т.к.технику хорошо знаю....просто давно не занималась. Короче, бросила.
• Sveto4ek17 28.04.09 04:55

  ответ для: DiipSy

  
  правильно задняя часть бедра тоже подтягивается
• snow-princess 28.04.09 02:33
  
  И не только попа еще и ножки! Только нужно делать в комплексе и правильно.
• sas1967 28.04.09 00:17
  
  любые физика полезна.Я еще и в парную хожу.Регулярнные курсы массажа очень полезны и эфективны.
• DiipSy 27.04.09 23:43

  ответ для: Sveto4ek17

  
  кхм, у меня почему то даже не попа а ляжки болят больше после таких приседаний..
• Анчик187 27.04.09 23:22
  
  да, парвда! только главное технику выполнять, а то толку никакого не будет!!!!