вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ВСЕМ, КТО ЛЮБИТ БЕГ

Девочки и мальчики, те, кто неравнодушен к бегу:
– как давно бегаете?
– сколько км и с какой скоростью?
– сколько раз в неделю?
– практикуете ли силовые упражнения?
– как улучшаете показатели скорости(каким методом тренируетесь) и какие результаты?
– питание
Я бегаю 3 раза в неделю, чаще не получается.2 раза по 10 км, и раз в неделю 15–16 км.Могу и больше, но надоедает именно бежать, скучно, плюс максимум на дорожке можно заниматься 90 минут, а вводить все данные заново и останавливаться мне не нравится (занимаюсь в зале).10км бегу со скорость 10км/ч, потом снижаю до 8.5–9.5 и еще полчаса.
Перед пробежкой(за 40 мин) ничего не ем, если ем то или банан или апельсин.
Выносливость уже развила достаточно, а вот скорость нет.Хочется хотя бы до 12 дойти.У кого есть дельные советы и мнения по поводу тренировок?

следующая тема»
регистрация»

автор: NataF, 18.03.09 12:13 все темы»
комментарии: +32, просмотры: +1121
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: МалышкаЯ


    Тоже вариант. Если что–то интересненькое по тв, то время вообще незаметно пролетает.А Хауса я смотрю по вечерам, после ужина.Правда в Италии его называют смешно : Доктор Аус (в итальянском буква “Н“ не имеет звука)

  • ответ для: Gimmemore


    Спасибо. Очень полезное замечание насчет техники бега, я о ней читала, пробовала даже воплотить в жизнь, но что–то ноги стали побаливать я испугалась и прекратила.Надо будет найти кого знающего, чтоб меня проконтролировал, ведь ошибки чреваты травмами.Ну или буду “трусИть“ дальше, пока не найду тренера.Кстати вот сегодня провела “рваный бег“, 30 минут, чередовала 8,5 и 12.Нормально так, понравилось, хотя и тяжело с непривычки.Тем более, что это здорово подстегивает обмен веществ.

  • ответ для: буська_f1


    Давай, присоединяйся!

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    Ой, чего только не сделаешь ради мужчин.В школьные годы я даже в секцию самбо записалась, где из всей группы всего 2 дечонки было(со мной) А раз в неделю мы там в “рэгби“ играли, разбили мне губу, красотка такая была, вся в синяках вечно. Вот, напомнила ты мне период в жизни...

  • я хожу
    4.2-5 мин в обратную сторану
    6.2-20 минут в перед
    7-25 минут в перед
    Хожу под “доктора Хауса“ сериал такой
    Раньше ходила под “Отчаянных домохозяик“ и “Турецкий для начинающих“
    очень удобно качаю полнастью сезон и серию две в зависимости от настроения
    но не когда не смотрю в не беговой дорожки чтоб стимул не потерять и интерес

  • Я тоже собираюсь бегать с апреля) девченки подскажите сколько минут надо бегать для начинающих, чтобы не сразу сильная нагрузка была. И реально ли похудеть если бегать через день??

  • ответ для: NataF


    В фитнесе есть такое понятие как “трусца“ (джоггинг, шаркающий бег) Это бег со скоростью 7-10 км/ч. Этот бег по технике похож на ходьбу, то есть движение идет с пятки на носок.
    То есть для того, чтобы увеличить скорость, я считаю, тебе надо изменить технику бега. Учти, что бри быстром беге (то есть на носках) на икры ложится ударная нагрузка и они могут увеличиться в размерах.
    Я думаю, что нужно чередовать нагрузку так: 9 минут трусцы, потом 1 минуту даешь максамальную скорость, которую можешь выдержать (пока не взлетишь ) Со временем надо увеличивать время “рывков“ и сокращать время трусцы. Такая тренировка будет интервальной. То есть убъешь двух зайцев: и жира сожжешь много и скорость увеличишь.

  • Ну вы монстры!!! Молодцы, я тоже буду бегать как только снег сойдет.

  • ответ для: NataF


    Ой, а я и не подумала, что мои показатели могут отображаться на соседних тренажерах . Ну ладно, пусть любуются кто хочет))))). Ролики я освоила благодаря случайному виртуальному другу, который еще и младше меня. Но мне так хотелось влиться в его компанию в реальности, что заставила себя научиться . Ну пришлось мне однажды попотеть с ними - 3 км в горку на роликах, потом столько же с горки и по прямой.

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    Ну ты герой! а ролики я так и не освоила, может уже и не освою никогда. Мне тоже нравится с пульсометром заниматься, только не нравится, что мои показатели отображаются еще и на рядом стоящем тренажере.видимо слишком близко они расположены.а если на улице занимаюсь, то только с пульсометром.

  • ответ для: NataF


    Да, с обычным великом не сравнить! Я только в прошлом году научилась ездить на нем (в 27 лет ), но всё лето меня было с него не снять! И еще ролики. Дома приноровилась крутить педальки во время просмотра фильмов. Заметила, что с пульсометром веселее заниматься, чем без него

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    Молодец! мне тоже в лесу нравится, только приходится рот держать закрытым, а то я как–то мошек наелась.
    А я вот вело больше 10 минут не могу, не люблю почему–то, начинает раздражать все, хотя на обычном велике обожаю.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру» 14
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 21
вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было? » 10
как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло? » 6
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 31
как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете? » 12
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 14
виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр» 23
кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем » 15
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 41
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 34
редкий день без планов. а у вас какие планы? » 13
мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа» 30
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 48
если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? » 9
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 30
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 8
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 42
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 24
заметили, что тут много харизматиков? кто самый харизматичный? » 8
у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл» 32
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 15
вы много получаете? где работаете? » 92
почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день з» 3
вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! » 26
очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает т» 2
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 37
почему так тяжело встретить своего человека? » 85
как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч» 21
тема содержит фото вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр» 8
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 76
у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? » 13
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 27
у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке» 10
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 9
тема содержит фото пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую » 13
вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас» 3
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 13
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 23
какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?» 8
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 16
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 21
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 24
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 53
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 21
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 16
тема содержит фото вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл» 21
как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого » 6
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 42
как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в» 7
тема содержит фото у девушки справа намного лучше фигура моей? » 22
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 16
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 22
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 13
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 21
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 20
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 15
вам нравится запах конюшни? » 25
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 47
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 20
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 44
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 16
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 38
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 14
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 12
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 18
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 20
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 48
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 29
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 18
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 20
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 52
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 69
итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс» 66
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 51
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 30
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 28
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 45
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 28
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 5
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 15
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 17
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 29
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 16
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 76
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 48
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 21
где можно купить лабубу? » 11
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 20
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 32
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 14
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 17
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 4
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 16
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 41
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 84
тема содержит фото выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 18
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 22
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru