вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ВСЕМ, КТО ЛЮБИТ БЕГ

Девочки и мальчики, те, кто неравнодушен к бегу:
– как давно бегаете?
– сколько км и с какой скоростью?
– сколько раз в неделю?
– практикуете ли силовые упражнения?
– как улучшаете показатели скорости(каким методом тренируетесь) и какие результаты?
– питание
Я бегаю 3 раза в неделю, чаще не получается.2 раза по 10 км, и раз в неделю 15–16 км.Могу и больше, но надоедает именно бежать, скучно, плюс максимум на дорожке можно заниматься 90 минут, а вводить все данные заново и останавливаться мне не нравится (занимаюсь в зале).10км бегу со скорость 10км/ч, потом снижаю до 8.5–9.5 и еще полчаса.
Перед пробежкой(за 40 мин) ничего не ем, если ем то или банан или апельсин.
Выносливость уже развила достаточно, а вот скорость нет.Хочется хотя бы до 12 дойти.У кого есть дельные советы и мнения по поводу тренировок?

следующая тема»
регистрация»

автор: NataF, 18.03.09 12:13 все темы»
комментарии: +32, просмотры: +1134
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: МалышкаЯ


    Тоже вариант. Если что–то интересненькое по тв, то время вообще незаметно пролетает.А Хауса я смотрю по вечерам, после ужина.Правда в Италии его называют смешно : Доктор Аус (в итальянском буква “Н“ не имеет звука)

  • ответ для: Gimmemore


    Спасибо. Очень полезное замечание насчет техники бега, я о ней читала, пробовала даже воплотить в жизнь, но что–то ноги стали побаливать я испугалась и прекратила.Надо будет найти кого знающего, чтоб меня проконтролировал, ведь ошибки чреваты травмами.Ну или буду “трусИть“ дальше, пока не найду тренера.Кстати вот сегодня провела “рваный бег“, 30 минут, чередовала 8,5 и 12.Нормально так, понравилось, хотя и тяжело с непривычки.Тем более, что это здорово подстегивает обмен веществ.

  • ответ для: буська_f1


    Давай, присоединяйся!

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    Ой, чего только не сделаешь ради мужчин.В школьные годы я даже в секцию самбо записалась, где из всей группы всего 2 дечонки было(со мной) А раз в неделю мы там в “рэгби“ играли, разбили мне губу, красотка такая была, вся в синяках вечно. Вот, напомнила ты мне период в жизни...

  • я хожу
    4.2-5 мин в обратную сторану
    6.2-20 минут в перед
    7-25 минут в перед
    Хожу под “доктора Хауса“ сериал такой
    Раньше ходила под “Отчаянных домохозяик“ и “Турецкий для начинающих“
    очень удобно качаю полнастью сезон и серию две в зависимости от настроения
    но не когда не смотрю в не беговой дорожки чтоб стимул не потерять и интерес

  • Я тоже собираюсь бегать с апреля) девченки подскажите сколько минут надо бегать для начинающих, чтобы не сразу сильная нагрузка была. И реально ли похудеть если бегать через день??

  • ответ для: NataF


    В фитнесе есть такое понятие как “трусца“ (джоггинг, шаркающий бег) Это бег со скоростью 7-10 км/ч. Этот бег по технике похож на ходьбу, то есть движение идет с пятки на носок.
    То есть для того, чтобы увеличить скорость, я считаю, тебе надо изменить технику бега. Учти, что бри быстром беге (то есть на носках) на икры ложится ударная нагрузка и они могут увеличиться в размерах.
    Я думаю, что нужно чередовать нагрузку так: 9 минут трусцы, потом 1 минуту даешь максамальную скорость, которую можешь выдержать (пока не взлетишь ) Со временем надо увеличивать время “рывков“ и сокращать время трусцы. Такая тренировка будет интервальной. То есть убъешь двух зайцев: и жира сожжешь много и скорость увеличишь.

  • Ну вы монстры!!! Молодцы, я тоже буду бегать как только снег сойдет.

  • ответ для: NataF


    Ой, а я и не подумала, что мои показатели могут отображаться на соседних тренажерах . Ну ладно, пусть любуются кто хочет))))). Ролики я освоила благодаря случайному виртуальному другу, который еще и младше меня. Но мне так хотелось влиться в его компанию в реальности, что заставила себя научиться . Ну пришлось мне однажды попотеть с ними - 3 км в горку на роликах, потом столько же с горки и по прямой.

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    Ну ты герой! а ролики я так и не освоила, может уже и не освою никогда. Мне тоже нравится с пульсометром заниматься, только не нравится, что мои показатели отображаются еще и на рядом стоящем тренажере.видимо слишком близко они расположены.а если на улице занимаюсь, то только с пульсометром.

  • ответ для: NataF


    Да, с обычным великом не сравнить! Я только в прошлом году научилась ездить на нем (в 27 лет ), но всё лето меня было с него не снять! И еще ролики. Дома приноровилась крутить педальки во время просмотра фильмов. Заметила, что с пульсометром веселее заниматься, чем без него

  • ответ для: dgdroxn0nra3


    Молодец! мне тоже в лесу нравится, только приходится рот держать закрытым, а то я как–то мошек наелась.
    А я вот вело больше 10 минут не могу, не люблю почему–то, начинает раздражать все, хотя на обычном велике обожаю.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у кого короткие волосы»
тема содержит фото как платье? думаю заказать » 6
офигеваю над старшим поколением, кто им внушил что надо работать, стра» 7
тема содержит фото это фотошоп талии или нет? » 4
как в достижениях за сегодня 118 комментариев, если я их не писала? » 6
с кем любите встречать новый год? » 22
подруга посоветовала человека для получения услуг, а он взял с меня бо» 10
какой период времени у вас заняло построение карьерного роста?» 2
быдло начинает тормошить официантов, я прошу их нажать тревожную кнопк» 34
какие планы на субботу? мне в дорогу собираться надо, а я немного прос» 17
кто работает на высокой должности, у вас было, что на меньшее вы не со» 19
какая у вас общая площадь квартиры? к какому классу общества относите » 35
как думаете такие ролики смотреть нормально ли в отношениях?» 23
вы бы чувствовали себя недостаточно умной на свидании с учёным, профес» 21
вы были в стамбуле? хотели бы там пожить? » 12
как считаете, какая участница слишком многого хочет от мужчин, необосн» 16
тема содержит фото как давно ели или готовили эти блюда? » 15
имплант там! кто сталкивался? что движет мужчинами, которые это делают» 5
сколько комнат у вас в квартире? хватает или хотелось бы побольше квар» 36
какой туалетной бумагой пользуетесь? кто-то ещё пользуется газетой или» 13
в какой стране вам больше всего понравилось? что именно привлекло? » 10
тема содержит фото как думаете, нужно ли мне худеть и на сколько лет выгляжу? » 9
тема содержит фото как вам такой стиль и фото? хотели бы сходить на такую фотосессию? » 17
спросил шутя, смотрела ли я фильмы для взрослых! к чему он это? сам см» 4
тема содержит фото хотелось бы советы по поводу внешки? хорошо ли я выгляжу?» 29
все в долгах, кредитах , ипотека. многое терпят, лишь бы не уволили. и» 20
тема содержит фото как вам такой комплект белья? нравится? » 8
отсутствие родителей и других родственников у мужчины для вас плюс или» 7
почему на этом сайте так мало молодых девушек? в основном женщины 30-4» 5
тема содержит фото подходит ли мне этот парень? красив ли он? » 10
тема содержит фото закрасилась рыжина? цвет орехово-русый. лучше стали? » 10
к недавней теме про больничный. нанюхалась красного перца и пришла туд» 1
тема содержит фото при каких обстоятельствах у вас было самое необычное знакомство с мужч» 11
как часто едите тортики? » 24
какой ваш любимый салат? у меня банальные оливье и шуба. » 19
хочу снять гель лак, но ногти стали тонкие и гнуться в разные стороны.» 2
ваши подруги похожи на вас характером, приоритетами, принципами, целям» 10
если бы вы встретили бывшего на улице, поздоровались бы первой? » 16
как познакомились с лучшей подругой? вы ровесницы или нет?» 16
для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни? » 9
тема содержит фото как вам такое платье? » 11
покидайте идеи каких-нибудь очень сексуальных костюмов на хэллоуин?» 2
кто должен первым проявлять инициативу к сближению: родители или дети?» 9
как отстоять свои границы? ребёнок просыпается раньше меня и начинает » 40
какой курс вам понравился больше всего? » 1
договорились пойти с подругой куда-то, но она увидела тех, кого не хоч» 3
на каком этаже вы живете? я живу на нелюбимом первом этаже. » 29
вы после ссор выдерживаете паузу или сдаетесь? я считала себе гордой, » 12
тема содержит фото как вам тренд на странные фото, сутулость, сгорбленность, унылое выраж» 9
вас такое бесит? удаляю диалог у обоих, и многих это почему-то раздраж» 20
какой цвет волос вам не нравится? мне жёлтый блонд и чернушные волосы » 6
тема содержит фото это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не ф» 37
хотели бы себе квартиру или дом с видом на горы? » 15
вы бы хотели услышать голоса участниц? если бы можно было сказать толь» 10
тема содержит фото изменили бы каренину с вронским? если бы они выглядели, как актеры в ф» 4
как быстро вылечить орви, орз? » 3
в чем причина болючих подкожных прыщей на лице? проходят от дарсонваля» 24
что для вас лучше дубай или москва?» 19
тема содержит фото какие конфеты любите? посоветуйте хорошие. из последних я ела каракум,» 29
вам нравятся мужчины, которые работают в сфере айти? » 32
на чьём концерте были в последний раз? » 20
какое у вас авто? в кредит или нет? к какому классу себя относите? » 9
тема содержит фото согласны, что я тут не выгляжу как жена, а как любовница или девушка? » 67
куда поехать на новый год? переделать паспорт и сделать визу я не успе» 21
у вас бывает кислый вкус во рту после чистки зубов? почему он возникае» 5
тема содержит фото с днем всемирного психического здоровья! поздравляю! » 18
тема содержит фото нравится ли вам эта пара? вместе и по отдельности. » 12
давайте опять обсудим некрасивые фамилии. какие знаете? » 15
какая у вас последняя прочитанная книга? или что-то читаете сейчас? » 23
какой банк, кроме сбербанка, вам нравится? вызывает доверие. » 18
вам нравятся мужчины в очках с очень толстыми стёклами? привлекают? » 13
тема содержит фото горячий мужчина? вам нравится его внешность? » 28
какие сейчас фрукты в вашем рационе? » 23
у вас зависит восприятия внешности человека от отношения к нему, симпа» 3
тема содержит фото можно ли как-то узнать, кто такие вопросы шлет? почему не хватает смел» 13
другая клиентка без перерыва говорит по телефону, я не выдержу! не сде» 5
врач пропилил наждачкой десну над зубом, треугольник выпилил. она нара» 9
любимое занятие мужчин за рулём - ковыряться в носу. действительно так» 3
тема содержит фото похожи ли мы с этим парнем? » 5
как вы относитесь к этим магазинам? стесняетесь в них ходить? » 8
как вечер? андрей мне привёз монитор, и как и планировала познакомила » 79
тема содержит фото кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?» 17
как думаете, почему, если выиграла конкурс на работе, то коллеги не ра» 8
тема содержит фото кто из этих парней мне подходит?» 18
вам нравятся старые фильмы? пересматриваю хичкока - такое наслаждение!» 8
чем занимаетесь? я на работе ещё. что-то тут никто не веселит и не сме» 14
посоветуйте кусачки для кутикулы » 3
тема содержит фото у нас наконец-то начинает сходить жара! правда, пока только вечером, н» 35
если мужчина хорошо обеспечивает детей от прошлых отношений, будет ли » 20
парень отменил встречу, потому что хочет побыть один, а сам пошёл с др» 14
какой фильм последний смотрели? » 13
а вы выходили замуж за сына знакомых или друзей ваших родителей? знает» 11
как отреагировали бы, если бы вас сравнили с каким-то очень странным п» 11
придумайте мне новый ник » 41
когда нравишься человеку, это видно по его глазам? вы тоже такое замеч» 7
в чем может быть дело? коллега хвалилась, как больше зарабатывала, но » 8
кто самая пафосная участница? кто накидывает на себя пуха? » 24
вы бы пофлиртовали? подкатывает разведенный отец из класса! » 6
вас не огорчает тот факт, что всегда будет кто-то красивее вас? как сп» 11
тема содержит фото почему, когда моя жизнь рушится, беру себя в руки и привожу себя в хор» 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru