ОПРОС: КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, МОЖЕТ ЛИ ЖЕНЩИНА 38-МИ ЛЕТ С КЛИНИЧЕСКИМ ОЖИРЕНИЕМ (РОСТ 164, ВЕС 80 КГ) ПРОБЕЖАТЬ 10 КМ ЗА 1 ЧАС 10 МИНУТ БЕЗ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

начало

• ШМЕЛЬКА8) 02.05.13 01:47

  ответ для: Peggy

  
  *моЖно*
• ШМЕЛЬКА8) 02.05.13 01:47

  ответ для: Peggy

  
  Я прочитала, что год бега у вас. Ну тогда модно бежать и не бояться.
  Только непонятно, если так долго бегаете, почему вес ещё не ушёл? Или ещё больше был?
• Fioni 01.05.13 22:14
  
  Без подготовки ни толстый ни худой не пробежит. Я сама начала по 6км без остановки бегать только после месяца тренировок. Если бежать сразу сердце может не выдержать.
• Peggy 01.05.13 22:10

  ответ для: 0e5kywyjxl0y

  
  

  Traxex писал(а): стройняшкам столько бегать нельзя а емболее вам

  почему стройняшка то нельзя??? 10 км это средняя дистанция. нетренированным конечно тяжело, но я год уже бегом занимаюсь.
• Порко Россо 01.05.13 21:12
  
  Я ровно столько за час и пробегала на дорожке в своё время - 10 км за час без остановок. Ничего вам не будет, главное чтоб сердце в порядке было и дыхание тренируйте - вдох через нос, выдох через рот.
• 0e5kywyjxl0y 01.05.13 21:02
  
  стройняшкам столько бегать нельзя а емболее вам
• Peggy 01.05.13 20:56

  ответ для: deleted586

  
  

  kisa4u писал(а): наоборот после бега нужно перекусить, чта за глупости 2 часа не есть

  я так и делаю! что-то читала про углеводное окно, которое открыто в течении 30-40 минут сразу после тренировки, и все углеводы идут на восстановление и укрепление мышц. но ем, честно говоря, потому что аппетит зверский после пробежки!
• Peggy 01.05.13 20:55

  ответ для: LabrisNO

  
  

  LabrisNO писал(а): Это большая нагрузка на сердце

  конечно, поэтому я всегда бегаю с пульсометром - держу пульс не выше 150 ударов, иначе действительно можно перегрузиться! если поднимаеться выше - снижаю темп.
• LabrisNO 01.05.13 20:20
  
  Это большая нагрузка на сердце
• Peggy 01.05.13 20:07

  ответ для: Счастье пришло

  
  

  Весенний поцелуй писал(а): Ой... у нас в трежёрку ходят девушки под 100 кг и по часу на беговой бегают, потом ещё обруч крутят, и силовые делают... занимаются некоторые по 3,5 часа... Тут другое главное. Нет ли у вас проблем со здоровьем? Нужна обязательно врачебная консультация. А во вторых даже худая не пробежит столько без предварительных тренировок, без всякой подготовки. Мне бы например надо было тренироваться от 3 до 6 месяцев, чтоб я пробежала 10 км.

  спасибо за ваш комментрий. я занимаюсь бегом год, здоровье крепкое :)
• Счастье пришло 01.05.13 19:46
  
  Ой... у нас в трежёрку ходят девушки под 100 кг и по часу на беговой бегают, потом ещё обруч крутят, и силовые делают... занимаются некоторые по 3,5 часа... Тут другое главное. Нет ли у вас проблем со здоровьем? Нужна обязательно врачебная консультация. А во вторых даже худая не пробежит столько без предварительных тренировок, без всякой подготовки. Мне бы например надо было тренироваться от 3 до 6 месяцев, чтоб я пробежала 10 км.
• Peggy 01.05.13 19:02

  ответ для: deleted586

  
  

  kisa4u писал(а): бегом нужно заниматся оегулярно а не 10 километров раз в полгода, если вам нужно было готовится с 5 км до 10ти 12 недель и с 0 о 5 км 12 недель. в 38 лет нужно думать мозгами а не попой

  
  спасибо за ваш комментарий. я регулярно занимаюсь бегом больше года, это мой третий рейс 10км в 2013 году. начинала конечно с малого.