НАЧАЛА ХОДИТЬ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, ЗА 2 МЕСЯЦА У МЕНЯ НАЧАЛИ ИСЧЕЗАТЬ БОКА, ПОДТЯНУЛСЯ ЖИВОТ. НО НОГИ СТАЛИ ОГРОМНЫХ РАЗМЕРОВ (БОЛЬШЕ, ЧЕМ БЫЛИ). КАК МНЕ ТЕПЕРЬ УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР БЕДЕР?

начало

• Slow) 24.04.13 12:06

  ответ для: Светлая Летняя

  
  я сказала то, как оно на самом деле есть... Это заметили все окружающие. Раньше я никогда не видела признака каких-либо мышц на ногах, а теперь когда напрягаю, то отчетливо их вижу и чувствую.
• babachok 24.04.13 11:22

  ответ для: Атомулиядалали

  
  Спасибо за совет, вот погуглю, расширю свой кругозор в этом направлении, пойду на следующую тренировку, интересно будет послушать , что тренер скажет.
• Атомулиядалали 24.04.13 11:01

  ответ для: babachok

  
  она абсолютно неправильная
  в вашем случае с такими целями нужно акцентировать нагрузку на определенных группах мышц, а не совмещать 2 противлположных процесса в одной программе, что в принципе невозможно
• Fantana 24.04.13 11:00
  
  У меня тоже ноги выросли! Бицепс бедра раза в 2 увеличился и мне это безумно нравится
• Креветуля 24.04.13 10:58

  ответ для: Yase4ka

  
  

  Yase4ka писал(а): поделитесь ссылкой?

  
  Ссылка для скачки только на торрент, а если онлайн, то в контакте группа Insanity. Там есть и календарь, и занятия по порядку, и схема питания, и результаты.
• babachok 24.04.13 10:36

  ответ для: Атомулиядалали

  
  В силу того , что Я не понимаю о чем Вы написали к сожалению , задам вопрос это хорошая программа или нет? а то Я как то подрастроилась((((
• Сплетница) 24.04.13 10:31
  
  У меня похожая ситуация, я хожу уже больше полугода, мне не нравятся ноги мои, я сейчас очень корректирую питание, я всегда придерживалась пп, а сейчас я думаю надо порции уменьшать.
• Атомулиядалали 24.04.13 10:12

  ответ для: babachok

  
  

  babachok писал(а): Я тоже хожу в тренажерку 2 месяца, тренер когда составлял программу посмотрел на меня фигура груша сказал верх раскачать, низ подтянуть подсушить. В итоге на верх делаю упражнения с грузом и подходы с маленьким количеством повторов, а на ноги и попу без веса или максимум 5 кгжим ногами, подъем носков , выпады и приседания тоже без веса с большим количеством повтором по 30 40 раз. Пока мои метаморфозы меня устраивают.

  
  это его авторская методика такая? совместить в одном цикле точечный анаболизм и точечный же катаболизм! Он же гений просто!
• Life-yes 24.04.13 10:10

  ответ для: Таблетка Счастья

  
  

  Таблетка Счастья писал(а): а вот и не правда подруга за 2 мес очень сильно накачала ноги без каких либо добавок, накачала именно мышцы, до этого были очень худенькие ножки, сейчас они очень плотные и просвета между ними не видно. я тоже когда занималась, у меня вобще спички за первый мес прибавилось по 3 см, потом правда остановилось...

  в превые месяцы занитй возможно увеличение веса - т.к. мышцы с непривычки отекают, но потом все уходит... Лучше тогда ничего не делать - и лежать не диване, но так тоже попа может стать больше..от силы притяжения
• Таблетка Счастья 24.04.13 09:59

  ответ для: Life-yes

  
  а вот и не правда подруга за 2 мес очень сильно накачала ноги без каких либо добавок, накачала именно мышцы, до этого были очень худенькие ножки, сейчас они очень плотные и просвета между ними не видно. я тоже когда занималась, у меня вобще спички за первый мес прибавилось по 3 см, потом правда остановилось...
• Life-yes 24.04.13 09:53

  ответ для: Таблетка Счастья

  
  

  Таблетка Счастья писал(а): автор спрашивала вобще как объем ног уменьшить а не жир убирать

  когда уйдет жир с задницы (вопрос был про бедра) - то и объем станет меньше... Перекачать мышцы и нарастить их женщинам без доп.питания невозможно!!!!, (тем более за такой короткий срок - бодибилдеры годами ходят каждый день и жрут протеины) Тут просто классическая груша (отложения в нижней части) и нужно их пошевелить - а приседания очень энергоемкое упражнение...
• Люблю котов))) 24.04.13 09:25
  
  растяжки должно быть очень много