ПОСЛЕ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ? МНОГО ЛИ? БОЮСЬ НАКИНУТЬСЯ НА УГЛЕВОДЫ

начало

• 1pfxbikvh13c 06.02.09 22:15
  
  у тебя вес в пределах медицинской нормы, даже близок к идеалу, посмотри на индекс массы тела. тебе не нужна белковая диета, она для тех у кого 20-30 кг лишнего веса, займись спортом и питайся правильно, ты уже настолько затормозила свой обмен веществ скудным питанием, что организм неправильно работает, сколько ккал в день твой рацион составляет.
• 9koo1pvhl5ez 06.02.09 21:10

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  это мое обычное питание, но я как ни странно, от него пухну как на дрожжах. Мне помогают только жесткие ограничения.
• 1pfxbikvh13c 06.02.09 20:37

  ответ для: 9koo1pvhl5ez

  
  к тому-же питание должно быть дробным, к основным трем нужно добавить 2 перекуса
• 1pfxbikvh13c 06.02.09 20:33

  ответ для: 9koo1pvhl5ez

  
  не удивительно что вы хотите есть вечером, если у вас отсутствует ужин. Все медицинские диеты для снижения веса говорят, что ни в коем случае нельзя есть белка ниже положенной нормы, ограничить нужно жиры, причем не ниже 40 граммов, а лучше до 60 гр в день, человек поправляется от углеводов, поэтому исключают углеводы с высоким гликемическим индексом, на период снижения веса со средним, оставляя с низким. После достижения нужного веса постепенно добавляют углеводы со средним, а с высоким исключают навсегда. Количество углеводов на период сброса веса составляет 100-150 гр. в день. В 100гр сдобы 60 гр углеводов, в 100 гр ржаного хлеба 34 гр углеводов, свежих огурцов - 3гр; болгарского пера - 6гр, капусты 6 гр, яблок - 11 гр, мандаринов - 8,6 гр; персиков 10,4гр, апельсинов - 8,4гр хурме - 16гр, а в 100 гр вафель с фруктовой начинкой - 80 гр углеводов. А теперь прикинте сколько всего углеводного вы можете есть и худеть без всякого чувства голода.
  В конце концов наберите в поисковике диета №8, это диета для снижения веса рекомендованая всеми врачами-диетологами, и не надо изобретать велосипед, все уже давно придумано и изучено.
• 9koo1pvhl5ez 06.02.09 19:13

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  я на завтрак ем немного творога и кружку теплого молока 0,5%. На обед отварная курица с большой порцией овощного салата. На ужин стакан кефира 1%. Это очень вредный рацион? я просто так скучаю по фруктам...
• maman39 06.02.09 18:14

  ответ для: 9koo1pvhl5ez

  
  А ты знаешь,что после белковой диеты вес приходит со страшной силой-это раз,а ещё она жутко вредная,так как в организме должно быть в балансе,лучше уж раздельное,и здоровье и образ жизни.А тот ,кто изначально придумал эту диету(Аткинсон)-сам благополучно от неё умер,камни в почках начинают от переизбытка белка появляться.Так что хорошенько подумай.
• 1pfxbikvh13c 06.02.09 18:09
  
  я не знаю что вы подразумеваете под словами “белковая диета“, но я знаю что правильное питание это белково-овощное, где белковая составляющая всегда дополняется овощами с низким гликемическим индексом( в качестве белков используется мясо, птица, рыба, яйца, творог, нежирный сыр, морепродукты) при таком питании лишнего веса никогда не будет, не будет потерь мышечной массы и организм будет сыт и здоров.
• 9koo1pvhl5ez 06.02.09 17:59

  ответ для: 1pfxbikvh13c

  
  ну одни белки это не совсем нормально.
  я когда не на диете, ем
  1. отварную и запеченую курицу
  2. отварную рыбу
  3. семгу
  4. фрукты
  5. мед
  6. иногда гречку, если в этот день не ем мяса.
• 1pfxbikvh13c 06.02.09 17:44
  
  диета действует только тогда, когда ее соблюдают всю жизнь. Слово “диета“ переводится как режим, а не как временоое изменение питания.
• 9koo1pvhl5ez 06.02.09 17:22

  ответ для: Mashka2882

  
  и что ж мне всю жизнь терь без фруктиков?(((
• Mashka2882 06.02.09 17:06
  
  Я думаю, что после любой диеты вес возвращается! Просто нужно выбранную диету принять для себя как образ жизни, если конечно это не монодиета, а рациональное и сбалансированное питание.
  Я вот тоже сижу на Кремлевке и считаю, что это навсегда! а иначе опять поправишься.
• 9koo1pvhl5ez 06.02.09 17:00

  ответ для: Juliasik

  
  ну в 14 лет при 156 см...это очень много