вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЖНО ЛИ КУШАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК? ДЕЛИМСЯ СОВЕТАМИ.

Доброе время суток.
Ситуация: ежедневно я ем, только когда хочу, т.е. постоянно не жую, 2 раза вдень....потребляю много овощей. После 6 не ем...могу выпить кефир 1%, либо ем цитрусовые продукты. Каждый вечер (через 2 часа после приема пищи) делаю комплекс упражнений - 2 часа. Ложусь ежедневно около 2 часов ночи...выходит упражнения делаю где то с 9-11 вечера... Сажите пожалуйста, что можно съесть, чтобы не поправится и что бы не ушло в жир, т.к. после усиленных тренировок (хоть и домашних) хочется кушать....Обычно голод заглушаю либо яблоком либо стаканом чая...Но яблоко-само по себе вызывает голод....Или все таки есть не рекомендуется, ложиться спать голодненькой....???
спасибо

следующая тема»
регистрация»

автор: Kriony, 31.01.09 17:28 все темы»
комментарии: +60, просмотры: +27055
вход» 
«советы фитнес тренера регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 »»

  • ответ для: -10кг


    Лучше поешьте чего-нибудь белкового. Ну а вообще ничего страшного не будет, если поедите.

  • ответ для: Lion Dark


    а после зарядки через сколькожно есть?
    если я поем кашу,то все насмарку?
    _______
    “Постимся постом приятным“

  • ответ для: oks0


    если честно, то мне ажется, что нет )))))))))
    я думаю он поможет разгладить слегка кожу...ито...без определенного питания..этого не достичь....

  • Скажите, пожалуйста, а вибромассажор как то помогает похудеть?

  • ответ для: Lion Dark


    Спасибо.А то столько всего написано...И везде разное...

  • ответ для: t5x2o9mhmqrx


    Я уже говорил об этом. До тренировки нужно не есть часа за 2, что бы пища в желудке не мешала тренироваться. А после тренировки желательно не закрывать углеводное окно в течении 1-1,5 часов, что бы дать время на реактивный выброс гормона роста. Белки можно есть раньше (через 30-45 минут). В пище стоит придерживаться продуктов с низким и средним гипогликемическим индексом и небольшим содержанием жиров, причём жиры предпочтительнее ненасыщенные. Ну и количество потребляемых калорий должно позволять плавно худеть (не более 0,5 кг в неделю). А пить нужно тогда, когда хочется (во время самой тренировки по возможности пить не стоит, что бы сердце не посадить).

  • ответ для: Lion Dark


    Скажи как правильно для сброса веса питаться надо до и после тренеровки?Что кушать, как пить,за сколько и через сколько?

  • ответ для: t5x2o9mhmqrx


    Сейчас все кому не лень пишут статьи... есть даже такая специальность - копирайтер... если честно, то эти советы настолько непрофессиональны, что даже не хочется их комментировать...

  • ответ для: Lion Dark


    Я действительно худею летом, когда каникулы у детей в школе, и я позволяю себе по 2 часа проподать в спортзале. И действительно, я тогда занималась не так интенсивно. Так себе... пилатис, кик-боксинг, лесенка. А сейчас стараюсь сжеть за час тренировки как можно больше.

  • ответ для: Kriony


    Если честно, то для моего режима это никак не подходит.У меня спорт днем.Получается, что могу только позавтракать и то только яблочком каким-нибудь.Так и ноги можно протянуть

  • ответ для: roshinka


    согласна с Вами.......это ж умереть не встать......((((
    я после тренировок не могу не выпить воды и не скушать яблоко...или мандарин.....(((((

  • интересно, если не есть за три часа, з часа после, тренировать полтора часа - это уже 7,5 часов без еды... Если тренировка в 7-8 часов - то получается последний прием пищи 3-4 часа... а с учетом нагрузок...
    мне кажется можно через неделю на дорожке прям свалиться в обморок!!!!!
«« 1 2 3 4 5 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать? » 8
тема содержит фото оцените ногти оцените ногти» 11
что думаете про новую рекламу american eagle?» 3
муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по» 17
как часто меняете гардероб? » 8
каким образом мужчины лезут на женщин, которые сильно уступают их жена» 36
состоите в общедомовом чате? часто там разборки? » 10
как думаете, где интереснее в сочи или москве? » 32
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 51
тема содержит фото смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж» 18
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 12
вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные. » 54
как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не бу» 8
зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется сказать: т» 13
как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? » 10
как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт! недоженщин» 6
как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно обзываются, п» 8
как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху! » 11
вам обязательно каждую неделю на выходных с мужем куда-то выбираться в» 7
как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит, заби» 11
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 12
чем сейчас занимаетесь? » 14
когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей! » 17
тема содержит фото не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покраси» 8
как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью! » 19
у кого нет детей, сколько вам лет?» 35
что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме, в» 2
через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить » 14
кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста» 31
тема содержит фото вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу ненакрашен» 13
тема содержит фото эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее? » 16
женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практи» 12
знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось поху» 7
писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: н» 5
тема содержит фото опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя» 22
интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? » 21
если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак» 37
у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки » 8
сегодня прям пожалела, как никогда. такого мужчину красивого видела, а» 10
вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока выздоровеете, если дома» 15
ощущается уже осень? какая у вас сейчас погода? » 11
тема содержит фото часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится? » 22
как вы готовите суп харчо? любите его? » 9
никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская» 63
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 30
как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться» 14
без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись? » 16
в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс» 73
знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, най» 16
ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?» 6
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 31
к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет » 3
парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я » 15
чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало » 1
кто самая милая участница? » 4
кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не в» 6
бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе» 17
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 25
тема содержит фото бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит! » 9
можно ли фен направлять в корни внутрь?» 7
как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил цветоч» 23
у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное» 2
тема содержит фото это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. » 22
тема содержит фото вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! » 45
при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить и» 13
сколько раз и в месяц, и в неделю ходите в салон красоты? » 23
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 3
как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро» 7
чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение. » 7
почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. » 12
если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или » 57
химия между людьми всегда взаимная? » 9
тема содержит фото мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?» 16
тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую п» 5
если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть? » 11
покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к чем» 6
у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масшта»
как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода н» 8
тема содержит фото вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало. » 14
девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выход» 3
если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 50
что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печен» 8
вам от цистита быстро помогло это?» 5
если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер» 8
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 43
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 72
вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба» 9
мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит продолжат» 12
отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск» 23
как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,» 10
вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!» 14
тема содержит фото вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или он» 19
вы добавляли бывших в чёрный список? » 21
тема содержит фото как вам такие образы? стиль? » 9
тема содержит фото это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг. » 55
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 23
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 188
как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали » 35
вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич» 81
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru