НЕТ ЖЕЛАНИЯ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СТРОГИХ ДИЕТ, А ХУДЕТЬ НАДО. РЕАЛЬНО СБРОСИТЬ КГ 20-30 ПРИ УСЛОВИИ СОБЛЮДЕНИЯ ТАКИХ ТРЕНИРОВОК И РАЦИОНА?

начало

• kaspiri 02.09.12 10:47

  ответ для: 0f5rcgx9vlfz

  
  

  stanu.strojnoj писал(а): а от каких салатиков?? оливье

  
  нет. огурцы, помидоры, перчик и либо подсолнечное масло, либо сметанка низкой жирности. из капусты салатик люблю. винегрет
• ))))оЧ@рОв@шк@)) 02.09.12 10:28
  
  вот ссылка на книгу
  s/home_/home_health/Mirimanova_Ekaterina__Sistema_minus _60_ili_Moe_volshebnoe_pohudenie
• 0f5rcgx9vlfz 02.09.12 10:17
  
  я думаю это все фигня
  из этого всего есть смысл:
  1. оставить велотренажер, посоветую 45-60 минут с утра до еды,
  либо не менее часа, если занимаешься в течение дня, как минимум 40 минут после этого не есть!
  за 2 часа ДО этого не есть углеводы
  2. оставить теннис или йогу на выходные:-))
  пусть это будет ну своего рода как бы активный отдых
  3. вынести 2 дня в неделю, составить себе 2 хорошие тренировки в эти дни:
  1 на низ: бедра, ягодицы, пресс
  1 на верх: плечи, спина, руки
  тренировка 30-40 минут, завершаешь велотренажером своим, общее время тренировки доведи до часа
  не обязательно идти в зал!можешь посмотреть упражнения в инете, есть много хороших упражнений без отягощений, те же отжимания, выпады и т.д.
  выбери 4-6 любые, будет достаточно, делай по 25-35 раз в 4-5 подходов, между подходами перерыв не более минуты
  4. еда
  начни просто калории считать, раз пока не можешь отказаться,
  составь рацион таким образом, чтобы 90% были нормальные продукты, ну и 10% (около 150 ккал) - можешь позволить себе что угодно!
  делай раз в неделю, когда у тебя теннис, загрузочный день: можешь съесть все, что хочешь)
  зная, что раз в неделю можно, ты спокойно продержишься до следующих выходных
  не стоит себя мучить, невозможно сразу перейти на ПП или другую систему, во всем себе отказав, сорвешься,
  оно придет постепенно, начать считать калории будет достаточно, чтобы начать худеть на 0.7-1.0 кг в неделю
• 0f5rcgx9vlfz 02.09.12 10:10
  
  а от каких салатиков??
  оливье
• ленуля_N1 02.09.12 09:07
  
  За год можно...Вообще вот вам мой пример.Жор жуткий,я порой за 2000 калорий наедаю,но с утра бодифлекс,а потом пробежка.Вес пошел вниз.
  Да ниже написавшие правы.Делайте то чо приносит удовольствие - ешьте,двигайтесь.Главное чтобы в кровь поступали эндорфины,гормоны счастья.Тогда вес идет вниз.Уж не знаю как это связано,но связано.
• nelya 45kg 02.09.12 08:37

  ответ для: kaspiri

  
  

  kaspiri писал(а): чем быстрее, тем лучше

  ну тогда без диеты не обойтись
  я 25кг за 5мес сбросила, ела на 1200ккал в день, что хотела
  могла и пирожок съесть на 300ккал, а могла и мисяру салата на эти ккал съесть, ела, чего хотелось больше
  плюс спорт(шейпинг по 30-60мин) 6р в неделю
  плюс 2часа ходьбы с коляской с дочкой ежедневно
• kaspiri 02.09.12 08:33

  ответ для: nelya 45kg

  
  

  nelya 45kg писал(а): все зависит за какое время хочется это скинуть если за 2года, то может, может...

  
  чем быстрее, тем лучше
• nelya 45kg 02.09.12 08:30
  
  все зависит за какое время хочется это скинуть
  если за 2года, то может, может...
• kaspiri 02.09.12 08:05

  ответ для: ))))оЧ@рОв@шк@))

  
  что за система - 60? ссылку можно? мне конечно надо - 30, но почитать хочется
• Lubovj 02.09.12 01:20
  
  Плюс к этому перестаньте заставлять себя. Вы что-то делаете постоянно через силу. Я не знаю. что именно.
  Бросьте это, и начнете худеть гораздо быстрее. И едой будете наслаждаться той, от которой будете худеть.
• ))))оЧ@рОв@шк@)) 02.09.12 00:58
  
  Я думаю, что сначала нужно соблюдать диету. Я не говорю, что жесткую, а например система -60 или просто правильное питание. А если просто заниматься спорном, то мышцы будут накачиваться под жиром, что не есть хорошо. Я Не говорю, что спорта совсем не должно быть, нет. Но начните с малого.
  А массаж- это хорошо, кожа обвисать не будет