вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖНА ПОМОЩЬ В ПОХУДЕНИИ, ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ (ФОТО). КАК СДВИНУТЬ ВЕС, УБРАТЬ ДРЯБЛОСТЬ С НОГ И ЖИВОТА?

Всем привет.
Такая вот ситуация: родила 1.5 мес. назад. Набрала 14 кг, беременела с весом 62 кг при росте 177см, шла рожать 76, вышла из роддома 69,7 кг. Сейчас вес в среднем 67 кг, иногда бывает на 200-300 гр меньше, но обычно такой и что бы я не делала он стоит на месте.
Ем приблизительно так:
- утром натощак фрукты (банан, персик) или сухофрукты (чернослив)
- на завтрак: овсяные хлопья с отрубями, запаренные 1,5% молоком и ложечка меда.
- на обед: суп с хлебцами, иногда с сыром
- на ужин: омлет с сыром и помидорами
Перекусываю фруктами, могу поесть печенья до 12 часов, в основном несладкого галетного. Пью воду и зеленый чай.
Физические нагрузки по мере возможности - приседания, выпады, упр. на пресс, хожу на орбитреке несколько раз в день по 10 мин., недавно начала крутить хула-хуп.
Что еще делать, как сдвинуть вес, убрать дряблость с ног и живота.
Всем откликнувшимся спасибо!

следующая тема»
регистрация»

автор: Natusechka, 23.07.11 12:27 все темы»
комментарии: +39, просмотры: +3686
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: 5846ll790qn2


    Ок! Спасибо! Обязательно учту!
    Сладкого не ем вообще, а фруктов я ем немного - и то и др. может спровоцировать газообразование у ребенка.
    А просто творог - это так скучно! Можно например заменить его на творог с 1 персиком и нежирным несладким йогуртом - типа такой салат? Или строго творог с фруктами нельзя?

  • я считаю вам надо сесть на норм диету. Без сладкого и с намного намного меньшим количеством фруктов 0 простые углеводы же!
    питание должно быть примерно таким:
    з: каша на воде или молоке без сахара, маленькое зеленое яблоко, зеленый чай (так же на завтрак можно есть творог, мюсли без сахара с молоком,тосты, белковый омлет или яичницу из 2х яиц)
    п: 100 г творога
    О: овощное рагу (овощи гриль, овощной суп, овощной салат - короче овощи), + курогрудь вареная желательно несоленая (так же можно вместо куры нежирную рыбу, либо 1(!) тост из зц хлеба, либо 1 яйцо, либо отварной фасоли грамм 60-100)
    п: кефир 1% - 1 ст
    У: рыба с листовым салатом (либо курогрудь с овощами, либо творог обезжиренный с зел. чаем, либо овощной сатал с отрубями)
    Короче, суть моей “лекци“ - убрать углеводы по максимуму и питаться 5 раз в день. порция не должна превышать 300 г. + обязательно раз в неделю разгрузочный день.

  • белка мало

  • А где мясо?Яйца и сыр на завтрак,фрукты лучше во второй половине дня,делайте разгрузки.Мне кажется углеводов многовато,сухофрукты исключите на время.

  • ответ для: OLGA20012


    Спасибо, был бы только результат...

  • ответ для: Natusechka


    молодец!

  • ответ для: OLGA20012


    Зарядку делаю с мелкой на руках - не сложное, из аэробики упражнения, потом приседания 3 подхода по 15 раз, выпады по 15 раз на каждую ногу, кручу обруч, пресс тоже, но не каждый день получается. А еще на орбитреке хожу тоже с ребенком на руках - она от хождения на нем засыпает На орбитреке раза 3-4 иногда 5 за день по 10 минут. Хочу купить еще фитбол, а то мой проколол старший ребенок, на фитболе очень хорошо заниматься. Но опять таки - не могу позволить себе заниматься час подряд в четко определенное время, как в зале, двое детей не дают, занимаюсь по мере возможности, конечно стараюсь каждый день, но серьезные тренировки уж точно на пару месяцев пришлось отложить...

  • ответ для: Natusechka


    ну если стимул есть, то надо худеть сейчас...я пресс начала качать через 3 месяца , хотела раньше но было КС. Подключи зарядку, вес быстрее уйдет

  • ответ для: OLGA20012


    Знаешь, просто как-то не хочется откладывать в долгий ящик, а потом сломя голову кидаться в жесткие диеты, тем более скоро осень-зима, обмен веществ замедляется, будет меньше фруктов-овощей, день короче - активности меньше... А лето - идеальное время, чтоб сбросить хоть немного! Вот и стараюсь. Я так поняла, что дело во времени, что надо просто немного больше себе времени дать, да?

  • ответ для: Natusechka


    не знала что ребенку всего 1.5 месяца...рано еще париться по поводу веса, тем более что все более менее нормально...не трудно будет потом похудеть)))

  • ответ для: dubai


    Спасибо большое! Буду тогда ждать и кушать белок!

  • ответ для: OLGA20012


    я в основном ем отварную индюшатину - филейку. Телятины уже за беременность переела, не могу смотреть на нее.
    А из покупного ем ток молоко 1.5, хлебцы зерновые (хлеба не ем давно), от кисломолочки ребенка тоже пучит, поэтому пока не ем. Вобщем мой рацион очень не широк, и урезать-то практически не из чего...
    сама на диетах всяких пересидела, много чего о питании знаю, а тут вот такой парадокс, вот поэтому помощи и попросила.
    Спасибо большое за подсказку!
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 13
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? » 7
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 10
какая из современных певица больше нравится?» 3
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 29
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 34
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 12
какие блюда для бедных нравятся вам?» 7
вы на работу с собой носите еду?» 4
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной?» 10
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 12
вы когда-нибудь были в настоящем казино? как там? » 10
акушерский переворот плода» 7
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 19
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 15
как ваш вторник? денёк задался?» 6
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 16
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 12
на какой срок у вас летом отключают горячую воду?» 7
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 24
что способно растрогать вас до слез?» 10
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? я слышала » 8
кому бы отдали приз из участниц гали: самая скандальная семья? » 17
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 8
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 3
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 10
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 4
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 3
опасно ли пить валерьянку с алкоголем? » 8
мои кривые и короткие ноги это источник моей неуверенности.» 3
женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что скажете?» 3
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 8
кто должен покупать для женщины шубу в семье?» 6
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 28
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 21
что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?» 3
что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?» 2
кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?» 4
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 1
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 50
как быть если была слишком навязчивая с подругой? кажется, много болта» 4
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?» 1
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 4
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 15
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 30
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 35
какой самый страшный фильм, который вы когда-либо смотрели? » 11
в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких при» 8
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 40
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
тема содержит фото вы видите вторую полоску? » 18
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 27
ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для вост» 33
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 1
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 13
если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает ниче» 7
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 9
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 4
тема содержит фото платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?» 32
тема содержит фото оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком? » 19
тема содержит фото что это за зверек? фото » 14
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 15
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 17
тема содержит фото какое мужское тело вам больше нравится? » 10
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 15
какой ваш любимый кофе? » 15
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 49
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком пасс» 18
вам нравятся мужчины-экстраверты? » 11
тема содержит фото в этой паре много химии? » 7
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 31
вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам ле» 18
должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меня» 16
что больше любите картошку или макароны? » 25
чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю фот» 15
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 22
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 5
у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть? » 5
тема содержит фото вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым? » 16
считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? каки» 6
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 48
правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить» 17
вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб» 53
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 52
у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось ут» 21
тема содержит фото какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по а» 7
тема содержит фото разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше ког» 31
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 17
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 45
вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких? » 57
как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат напол» 48
тема содержит фото самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность? » 20
как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20» 12
тема содержит фото оцените объективно телосложение! можно покритиковать. » 28
тема содержит фото как вам длина волос? лучше же короче, если состричь? » 10
тема содержит фото какой рост бы дали по фото? » 14
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 89
тема содержит фото вас бы привлек мужчина с такой фигурой? » 29
у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь н» 12
тема содержит фото погода испортилась! теперь мои купания только такие! » 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru