вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МНЕ 17 ЛЕТ И БЫТЬ ПОЛНОЙ ДЛЯ МЕНЯ ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, ПРИ РОСТЕ 175 ВЕС У МЕНЯ 90 КГ. МНЕ ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ

всем привет! я очень хочу похудеть... мне 17 лет и быть полной для меня это очень тяжело:( и для здоровья, да и сверстники смеются :( при росте 175 вес у меня 90 кг... пробовала пить таблетки не помогает... на жесткие диеты силы воли не хватает:( что делать не знаю! надеюсь на вашу помощь..

следующая тема»
регистрация»

автор: --Angel--, 16.05.10 13:07 все темы»
комментарии: +22, просмотры: +860
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Могу предложить следующее:
    https://www.galya.ru...

  • Я в 17 была 72 при росте 158 см... печальная картина. Что могу сказать: таблетки в мусоросборник, словосочетание “у меня нет силы воли“ забываем НАВСЕГДА, потому что это оправдание, а сама перед собой не оправдаешься... Считай калории и занимайся Бодифлексом - не промахнешься. Силовые добавишь, когда немного похудеешь - чтобы подсушить мышцы и всякий раз, когда хочешь скушать больше, чем дневная норма калорий, спроси себя “Кого я больше люблю: эту котлету или саму себя???“

  • ответ для: --Angel--


    могу и подсказать:)
    для рук и груди: ложишься на спину и поднимаешь руки с гантельками по 2-4 кг. раз по 20, 2-3 подхода.
    потом стоя сгибаешь руки, поднимая гантели - это просто для рук.
    для пресса, лежа: подъем корпуса, руки в замок за головой, подбородок не опускать, 2-3 подхода по 50 раз.
    поднятие ног - сколько сможешь
    для бедер - махи ногами в сторону. можно лежа, можно стоя. тоже по 30-50 раз 2-3 подхода.
    для икр - просто подниматься на носочки 40-50 раз подряд.
    но лучше постмотри, тут для каждой части тела все более подробно описано -
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: It


    а может вы мне подскажете какие нибудь упражнения для зарядки?

  • спасибо за поддержку) я буду стараться...

  • про таблетки и диеты жесткие забудь. в идеале нужно идти в за и под руководством инструктора (он должен написать и питание и комплекс упражнений) заниматься собой. и старайся больше двигаться
    _______
    Да Здравствует фитнесс!!! https://www.galya.ru...

  • ответ для: --Angel--


    да, многовато, но поправимо. а про жесткие диеты забудь - тебе еще рано, организм еще не сформирован, нельзя ограничивать поступление необходимых веществ. и рекомендации донельзя банальны: не кушать сладостей и булок, не пить соков из магазина и лимонадов, не есть жареного. еще лучше сочетать это с подсчетом калорий - тебе надо ограничить рацион где-то до 1600 ккал - то еще лучше. и добавить сюда зарядку - так воообще отлично! если будешь придерживаться - то за первый месяц эдак 5 кг тебе обеспечено:) ах, да, и пиво-водку нельзя, тока сухое вино в крайнем случае! и не торопись, за 1 месяц нельзя сбросить все сразу...
    удачи!!!

  • Солнышко, главное не вешай нос... и не садись на строгие диеты, начни с малого, например поставь цель, что с сегодняшнего дня ты не употребляешь сахар, когда это станет для тебя нормой, поставь другую цель мучное есть только, например до определенного времени суток... И все получится, только требуется время и терпение.
    УДАЧИ!!!!

  • а что такое шорты для аэробики?

  • постарайтесь исключить мучное из рациона..делайте физические упражнения - приобретите шорты для аэробики с их помощью очень хорошо сбросить вес и удачи вам!
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы бы могли выйти замуж за патологоанатома?» 3
как забыть мужчину? давно не общаемся, но забыть не могу. я разборчива» 8
заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали плоским»
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы или что? как быть?» 36
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 44
тема содержит фото как вам такой бомбер?» 1
вы любите готовить? или готовите через не хочу? » 6
тема содержит фото что ждёте с маркетплейсов? покажите! я - трусы и комбез детский с экск» 12
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 135
что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучк» 15
ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 2» 26
что для вас лучше: ездить на работу и ожидать транспорта 1,5 часа либо» 9
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 42
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 35
а имя акулина вам нрвится? » 2
какие стопроцентные убеждения вам привили родители или бабушки, дедушк» 17
тема содержит фото какая песня данного исполнителя ваша самая любимая? » 8
вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется? » 14
у вас когда-нибудь заводился барабашка? » 13
тема содержит фото вам нравятся такие замшевые коричневые куртки, бомберы? сейчас они оче» 13
тема содержит фото близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила переноче» 26
если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали, нада» 32
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 24
вы знали, что за рассылку интимных фото могут привлечь к уголовной от» 17
у мужчин вы любите какой?» 21
без чего счастье для вас невозможно в личном?» 6
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 26
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 45
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 18
у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи? » 33
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 32
имеют ли право не выдать направление на госпитализацию в ту больницу, » 4
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 31
сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало. » 18
вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды и» 12
посоветуйте отель в спб на невском проспекте. » 4
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 96
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 26
дали ли вы своему коту образование? » 30
едите сосиски и колбасу? » 18
тема содержит фото какая песня этой исполнительницы ваша любимая? » 13
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 19
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 26
сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал хохота» 14
кто самая добрая тут, на ваш взгляд? » 30
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 20
как справляетесь с напряжением? мужчины нет. » 25
у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали? » 10
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 19
смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё поз» 15
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 21
тема содержит фото как вам такая мужская фигура? нравится? » 30
охарактеризуйте себя существительным на букву о!» 13
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 8
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ? я» 11
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 23
кто с этого сайта вам больше всего симпатизирует? » 10
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 19
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 11
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 9
в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жиз» 18
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 9
что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час? » 35
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 18
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 26
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 33
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 15
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 26
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 54
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 37
где в москве купить дешевые вещи? » 8
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 60
тема содержит фото игра престолов - стоит смотреть? что понравилось в этом сериале, что н» 50
тема содержит фото как вам тельце? » 47
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 13
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 32
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 60
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 24
не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не » 13
у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото. » 17
вы хоть раз задумывались о разводе, будучи в браке? а ваш муж? по како» 20
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 23
тема содержит фото как убрать такие пятна с замшевых туфлей? попала под дождь » 11
как успокоиться? позвонила дочь: болит голова, я сказала: иди домой. о» 12
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 14
а вы бы смогли работать с детьми? » 54
тема содержит фото какие песни в исполнении этой группы и певца вам нравятся? » 8
вы устаёте в течении дня? » 16
вы когда-нибудь подвергались словесному или физическому насилию со сто» 40
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 8
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 33
кого вы больше всего любите? » 12
тема содержит фото как вам фото и пара? по мне, всё красиво, любуюсь. » 13
вам нравится косметика caudalie? подарили сыворотку. очень понравился » 5
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 13
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 22
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 41
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 31
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 12
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru