ДАВАЙТЕ С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА УМНУЮ ДИЕТУ, РАСЧИТАННУЮ НА 3 МЕСЯЦА! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Моя диетка:
Завтрак:
- овсянка с молоком 0%, творог 0%, ржаные хлебцы.
- овсянка с курагой, хлебцы с джемом на фруктозе (без сахара)
- яишница-омлет с сыром или овощами,
- творог 0% с джемом с фруктозой.


Напиток сок или травяной чай. Кофе и крепкие чаи не приветствуются. Лучше пить не сразу после еды, а минут через 30.


Второй завтрак:
Яблочко или пара вареных яиц.


Обед:
Белок с овощами: какая не будь рыбка запеченная, например, с помидорками и сыром или говядина тушеная или семга на гриле или курица, запеченная в духовке без кожи с овощным салатиком на оливковом масле и чем больше зелени тем лучше, разные овощные запеканки. Пить лучше воду без газа или травяной чай.


На полдник: тоже пару яблочек.
Чуть не забыла – фрукты нельзя есть после еды. Либо часа через 2 после еды либо минут за 25-30 до еды.


Ужин:


- Овощной суп
- омлет с помидорами
- запеченные овощи (баклажаны, перцы, кабачки, грибы с сыром )
Практически можно все тоже, что и на обед, только ужин должен быть легче, чем обед стараться чередовать. То есть если на обед рыба, то на ужин мясо или овощи просто, и наоборот.
Можно пить молоко обезжиренное.
Алкоголь только не на голодный желудок и желательно вино. Нельзя пиво. ВОТ. Не стоить ожидать, что вы сбросите 15 кг за 15 дней. Вес уходит ммммееедленнноооо, но зато бесповоротно!