вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МОЕ ТЕЛО - НЕ СКЛАДКИ ЖИРА! МИНУС 10 КГ! ТАЛИЯ С 76 СМ СТАЛА 61! БЕДРА УМЕНЬШИЛИСЬ НА 10 СМ!

Прочла пару тем правильного похудения, решила дать свой совет.





По профессии я педиатр, поэтому гастроэнтерология мне не чужда. По максимуму пыталась сбалансировать свою диету, здесь никаких секретов нет, просто со всех методик понемногу. И еще одно обязательное условие - потребляемые продукты должны нравиться, иначе вы просто не сможете их поглощать.


Начну с того, что за год с 50 кг при росте 162 см, я набрала целых 59. После того, как перестала влезать в купленные прошлым летом джинсы и юбки, хотелось зареветь в голос.



Пришлось брать себя в руки


Начала я с разгрузки на гречке и кефире, делила это “лакомство“ на 3 приема, правда, добавляла в обед салат из свежих огурцов и помидор, заправляя оливковым маслом.


Перестав есть после 18 часов, попыталась не употреблять пищу после 17, сдвинув таким образом график. Конечно, аппетит был, правда, по истечении этого срока намного меньше, чем поначалу. После указанного времени могла себе позволить молокочай (с молоком люблю черный, так что ничего не смогла с собой поделать). Хоть молоко и было домашнее, жирное, на весе это не обозначилось, зато чувство голода убивало.


Не могла себе отказать от появившейся черешни и черники, поэтому позволяла себе в обед или вечером съесть любимое лакомство.


Постепенно добавляла в рацион творог, один из приемов пищи обязательно состоял из этого продукта. Со временем стала добавлять в него 1 ложку меда или 1 ч. л. сметаны. С учетом активного образа жизни вес тоже уходил.


Никакого хлеба, макарон, СЛАДКОГО! О копченостях, жареном и жирном строгое табу.


Также в рацион очень полезно добавлять парную рыбку или говяжье мясо, можно небольшой кусок свинины, вообщем на любителя. Главное, чтобы в меру. Посмотрите на стакан и отложите такое же количество еды, это норма вашего желудка.


Самой было часто трудно, поэтому могла себе позволить съесть одну ложечку меда или варенья, и на вес не влияет, и от души отлегло.


Попытайтесь продержаться от 2 до 3 месяцев, чередовать подобные продукты, есть маленькими порциями, не переедать, пить много жидкости, и все у вас обязательно получится!


Фотографий “до“ и “после“ у меня нет (в одежде разница не колоссальная), так что придется поверить на слово.


Одним словом, талия с 76 см стала 61, бедра уменьшились на 10 см, фигура стала стройной и подтянутой, даже лицо более очерченным и ярким!





Главное, задать себе цель!


И еще, не комплексуйте по поводу 1 банана или печенья. Если кроме него вы не съедите массу других, поверьте, этот не превратится в складки жира. По возможности, считайте калории, и все у вас будет хорошо!

следующая тема»
регистрация»

автор: Млада, 14.04.10 20:30 все темы»
комментарии: +22, просмотры: +8323
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • molodec
    umnica
    za mesyac 10kg
    eto super

  • какая же ты умничка!!! но, к сожалению, у многих вес так быстро не уходит, и им на это надо значительно больше времени:(

  • ответ для: Млада


    за 1 месяц???хммм а сейчас как вес?стабильный?не растет по новой?

  • ответ для: Млада


    за месяц 10 кг???а кожа ваша как отреагировала на такие радикальные перемены? и какая группа крови у вас?)

  • ответ для: @SpiceGirl@


    1 месяц)))
    Смотря какой изначальный вес. Я думаю, если нужно более 10, например 20 кг, просто придерживайтесь более долгое время, до 3 месяцев, и лишние кг обязательно уйдут ( у меня мама сбросила 18 кг, так что можно сказать, почти из личного опыта).

  • ответ для: *ляля*7


    За месяц


  • _______
    ♥Танцуй, Россия!!!
    И плачь, Европа!!!
    А у меня самая, самая, самая...
    красивая попа!!!!♥

  • ответ для: Млада


    а за какое время вы похудели на 10 кг?)

  • молодец после диеты тоже так попробую.а за какое время похудели?

  • И еще, забыла указать. Также в рацион очень полезно добавлять парную рыбку или говяжье мясо, можно небольшой кусок свинины, вообщем на любителя. Главное, что бы в меру. Посмотрите на стакан и отложите такое же количество еды, это норма вашего желудка. Еще раз удачи!
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
не умею играть в настольные игры, придумываю отмазки лишь бы не идти. » 9
тема содержит фото сегодня понастолила королевство кроликов »
кто-нибудь переживал из вас измену? » 72
вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё» 14
стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с к» 8
представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили» 19
тема содержит фото оцените фигуру. слишком толстая? » 12
тельцы, как у вас со стрельцами? »
с чем у вас ассоциируется слово дульце? » 6
тема содержит фото вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не зна» 9
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 4
ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. » 28
вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? » 23
какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причи» 20
посоветуйте косметические процедуры для устранения возрастных изменени» 2
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 14
от кого из участников - мужчин вы чувствуете женский вайб?» 20
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 20
что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как обрести душ» 23
у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к» 15
тема содержит фото мне лучше с распущенными или собранными волосами? » 10
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 200
вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько? » 14
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 44
какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?» 10
кто был в казани, как вам? » 11
для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же може» 16
очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. » 2
а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку ал» 59
сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области воз» 1
где вы ваще всего заказываете продукты? » 18
с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети? » 17
вы любите делать это?» 12
что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно » 5
в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью» 10
тема содержит фото какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в ста» 5
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 17
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 10
чего больше всего вам хотелось в начале отношений? мне хотелось вместе» 12
в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли б» 50
тема содержит фото похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более пр» 9
тема содержит фото списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? н» 1
это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс» 24
тема содержит фото только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж» 31
тема содержит фото вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычн» 32
тема содержит фото все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 ле» 25
каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно д» 29
что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый прыщи» 14
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 46
какие у вас самые любимые режиссёры? » 9
когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где работаете?» 19
тема содержит фото каре сделать или лучше длинные? » 35
были в испании? » 34
как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей должности? » 16
тема содержит фото это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной? » 6
мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать » 11
почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже переспелый фру» 16
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 17
зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если жена не кури» 15
девочки, у кого есть пассивный доход? какой он? » 16
как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?» 16
тема содержит фото какое фото лучше?» 27
тема содержит фото девочки, чисто похвастаться. герань расцвела. » 10
тема содержит фото можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон » 25
какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не нравитс» 1
парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать? » 13
обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности? » 18
тема содержит фото какие параметры могут быть у такой девушки? » 6
бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали жда» 5
как понять что мужчина врет? » 5
тема содержит фото как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием? » 3
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 23
сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросо» 16
тема содержит фото я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли соверш» 30
на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете? » 19
почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а м» 10
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 13
у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? » 49
в начале отношений испытываешь страсть к мужчине? » 12
что ели на завтрак? » 20
какой у вас голос? » 23
тема содержит фото эти черные футболки подходят под детскую белую? » 5
какая рок-группа или исполнитель вам нравится? » 34
удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении? » 16
сколько зарабатывает участковый, как вы думаете? » 25
тема содержит фото посмотрела я фильм неверная с ричардом гиром, а вам нравится этот филь» 19
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 127
вы часто с мамой ругаетесь? какой повод? » 23
тема содержит фото оцените прикид и фигуру этой девушки? на какой тип фигуры похоже? » 24
какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или кот» 34
как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за это » 8
вы ревнивая? » 13
а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет. » 10
бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли св» 16
вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете » 15
как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод - собират» 42
какие витаминки пьют ваши дети? » 7
тема содержит фото такие фото это сверх пошлость и безвкусица? » 38
вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во вр» 35
товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?» 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru