ЕСТЬ ТЕ, КТО СОВСЕМ НЕ ЕСТ САХАР? КАК ВАМ ЭТО УДАЁТСЯ И ЗАМЕТИЛИ ЛИ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ? А МУКУ ТОЖЕ НЕ ЕДИТЕ?

начало

• Lёva 09.09.23 14:07

  ответ для: Margarita76

  
  

  Angel791 писал(а): Спасибо, вот и я хочу такое питание настроить. А углеводы вобще не ели? Крупы. На обед и ужин. То есть Кроме овсянки утром не бвло больше углеводов ? А что это за статические упражнения? Это в зале с весом или что это такое?

  
  Да, углеводы только на завтрак и то только до 8 утра. Иногда съедала ложку риса или пару спагетти, если уж сильно хотелось, но в основном придерживалась своего плана. Статические - это типа планки, когда стоишь, не двигаешься, но через минуту с тебя семь потов начинает сходить. Например, стояла на одной ноге в позе ласточки, держа в вытянутых руках здоровый фитбол. На Ютубе вагоны этих упражнений.
• briony 09.09.23 13:50
  
  Ну и вообще нужно понимать зачем исключать сахар и какие могут быть последствия. Самое очевидное - возрастание риска срывов, развитие рпп на фоне ограничений и тд. Нельзя ничего просто так брать и исключать или сильно ограничивать. У еды множество ценностей, не только пищевая, но и социальная, и гурманская и тд. Нужно учитывать последствия ограничений по всем пунктам.
• briony 09.09.23 13:46

  ответ для: Margarita76

  
  

  Angel791 писал(а): вы и фрукты не ели?

  Фрукты ела, конечно. Фруктоза вместе с клетчаткой это как раз нужный организму сахар. Просто без добавленного сахара в рационе это становится слишком сладким. Манго, например, я уже с трудом ела. Вишня, яблоки, сливы, абрикосы - вот это было приятнее.
• 5y4emigttmwx 09.09.23 13:41
  
  несколько лет не ела сахар, но ела сухофрукты и фрукты. Особо изменений никаких не помню.
  А вот в возрасте 26 -28 ела очень много сладкого, много фаст фуда, никакого спорта, мне было лень готовить и питалась вне дома только и выглядела прекрасно
• Margarita76 09.09.23 13:38

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Был период, когда не ела совсем. Обычная пища начинает казаться сладкой, фрукты приторными. Больше изменений не заметила. Сейчас чистый сахар не ем, а сахаросодержащие продукты ем.

  вы и фрукты не ели?
• Margarita76 09.09.23 13:37

  ответ для: Lёva

  
  

  Lёva писал(а): Чем питались... примерно так. Каждые 4 часа. На завтрак овсянка с орехами и изюмом, кофе. В следующие приемы пищи в основном овощи и белок. Салаты, яйца, куриная грудка или мясо вареное, сельдерейный суп, квашеная капуста, творог. Голода не ощущала. Воды много, больше 2-х литров в день. Спорт - это громко сказано, делала упражнения, направленные на сжигание жира, в основном, статические. Перестала, потому что, во-первых, похудела, на сколько хотела, во вторых - праздники, новый год и т д и т п... Сорваться легко, сто причин найдётся.

  
  Спасибо, вот и я хочу такое питание настроить. А углеводы вобще не ели? Крупы. На обед и ужин. То есть Кроме овсянки утром не бвло больше углеводов ? А что это за статические упражнения? Это в зале с весом или что это такое?
• Benny7 09.09.23 13:21
  
  Не ем сахар,кожа идеальная ,энергии полно.прыщей нет.сахар это очень сильный его так и называют поэтому с него многие не могут слезть.
• NikkiRid 09.09.23 13:19
  
  Не могу без сахара, у меня зависимость
• MASHA1980! 09.09.23 13:19
  
  Сахар в чистом виде не ем уже давно, с детства. Чай, кофе без сахара всегда. Но в остальном -печенье, конфеты, фрукты и т. д где есть сахар, себя не ограничиваю. Муку тоже в чистом виде конечно не ем. На булки стараюсь не налегать, иногда позволяю себя одну, хлеб ем в умеренных количествах, увеличивая его дощу, когда начинают появляться заеды в уголках рта (заметила, что хлеб мне помогает от них избавится) Вообще хлеб не люблю, белый не ем.
• _Mermaid_ 09.09.23 13:15
  
  Я не могу отказаться от сахара насовсем, но существенно сократила его потребление - вместо двух ложек сахара в чай кладу одну, вместо молочного шоколада - горький и тд. Спустя какое-то время на работе съела зачем-то сникерс и мне поплохело))
• Lёva 09.09.23 12:06

  ответ для: Margarita76

  
  

  Angel791 писал(а): супер, а чем вы питались? И почему лишь полгода не употребляли а потом снова начали? Спорт был?

  
  Чем питались... примерно так. Каждые 4 часа. На завтрак овсянка с орехами и изюмом, кофе. В следующие приемы пищи в основном овощи и белок. Салаты, яйца, куриная грудка или мясо вареное, сельдерейный суп, квашеная капуста, творог. Голода не ощущала. Воды много, больше 2-х литров в день. Спорт - это громко сказано, делала упражнения, направленные на сжигание жира, в основном, статические. Перестала, потому что, во-первых, похудела, на сколько хотела, во вторых - праздники, новый год и т д и т п... Сорваться легко, сто причин найдётся).
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 09.09.23 12:02

  ответ для: Margarita76

  
  

  Angel791 писал(а): класс!! Ну да, фрукты же можно кушать и натуральный мед А муку ели?

  я хлеб в принципе не очень, но поскольку намеренно не ограничивала, то ела, наверное