ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: БЫЛИ УСПЕХИ? СКОЛЬКО СБРОСИЛИ И ЗА КАКОЙ ПРОМЕЖУТОК?

начало

• SBell 13.05.20 13:39

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт?

  и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут.
• SBell 13.05.20 13:37

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт?

  да можно и нужно на ты ))) 0,5 кг это типа норма! Даже больше может “гулять“ 0,5 вообще ни о чем по идее.
  А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!!
• pokerface777 13.05.20 12:49
  
  Лично я практикую 16/8, пропускаю завтрак, но если голодание длится дольше, я только рада (обычно если занята каким-то делом вне дома). Ем с 13 до 21 дробным питанием, хотя в идеале в целях социализации хотела бы два раза - обед и ужин. Ем все, что хочется, но с уклоном в ПП и понижение калорийности, тем не менее, простые углеводы присутствуют.
  Последние два часа голода иногда тяжеловато даются, помогает спорт (обычно, сейчас его нет), занятость и горячая вода, ещё представляю, как после израсходования гликогена в печени организм берётся за жировые запасы (насмотревшись видео доктора Берга)
  Теперь о результатах, при и так небольшом весе меньше 48 при 162 ), вес или не набирается или хоть 100 грамм, но уходят (со вчера ушло 400 грамм). Хотя изначально у меня была цель перейти на интуитивное питание, есть все и не уходить в плюс.
  Отмечу ещё легкость в теле, уменьшение желудка, но это скорее заслуга интуитивного дробного питания
• СтопМашина 13.05.20 12:18
  
  Как-то я не прониклась этой системой. Неделю просидела и даже был какой-то плюс.
• pokerface777 13.05.20 12:17
  
  Как раз сегодня читала:
  Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания.
  В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий – чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем – артериальное давление.«Через 12 недель люди потеряли около 3% своего веса, и снизили систолическое давление (верхнее число) на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения», - подытожила автор исследования Криста Варади.
• Cooltr 13.05.20 11:52

  ответ для: SBell

  
  

  SBell писал(а): ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрю

  
  Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки))
  

  SBell писал(а): да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и .... А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же.

  
  То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости (сухофрукты не в счёт)?
• SBell 13.05.20 11:44

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): У меня тоже после 25 вес не хочет уходить ни в какую. Магическая цифра

  ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрю
• SBell 13.05.20 11:38

  ответ для: Cooltr

  
  

  Cooltr писал(а): Да, вес уйдёт, но у вас это можно назвать более строгой диетой, чем при подсчёте калорий я вела речь именно о подсчёте. При нем более 5 кг за месяц уходит, если вес не очень маленький по моим наблюдениям

  да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и ....
  А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же.
• SBell 13.05.20 11:33

  ответ для: glitzy

  
  

  glitzy писал(а): По показаниям, нарушенный гормональный фон, с 18 лет пью, если не пью то в течении нескольких месяцев вырастает киста, и не рассасывается, такое себе удовольствие с этой кистой, когда она под 7 см, не можешь ходить и скручивает так что думаешь сейчас сдохнешь. Но все было ок с ними, пока я не переехала и здесь пришлось сменить на аналог, состав вроде тот же, но резко буквально за 5 месяцев 7кг. По поводу пп я к курсе, что полезно, что нет, так как раньше усиленно занималась и придерживалась, плюс у меня большие нагрузки, очень жесткий массаж делаю, пот ручьём льёт, бег по настроению 5-9 км, велосипед час как минимум, тренировки дома. При такой активности, должен же хоть как-то двигаться вес, а то стоит и все уже как 2 месяца, потому и иду на крайние меры, интервальное голодание попробовать, если и с ним не будет результатов, то мне явно к эндокринологу..

  поняла, печально конечно, желаю вам успехов и благополучного разрешения этой ситуации. Но я вам реально рукоплескаю за бег!!!!
• SBell 13.05.20 11:30

  ответ для: ea84w8umvwwk

  
  

  ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма?

  это не я считаю. Есть научные исследования. Но, не то, что из ряда новостей на мэйл.ру или дзене. и т.д.
• SBell 13.05.20 11:29

  ответ для: glitzy

  
  

  glitzy писал(а): Для меня норма 55 кг, сейчас 63, хоть и рост у меня 171, и это типа нормальный вес, мне крайне некомфортно, и что-то сбросить эти 7-8 кг в этот раз оказалось сложно, до 25 вообще не проблема было скинуть за месяц 3-4кг , может я старею

  нормальный вес 55??? Для вас 171 роста???
  А какой размер одежды у вас?
  Да при беге в 5-9 км, я хожу столько, и больше, но бег не осилю, хотя занималась лёгкой атлетикой в школе....
• Lapulenjka 13.05.20 10:12

  ответ для: glitzy

  
  

  glitzy писал(а): Что вы за инопланетяне такие, по 20 , 36 часов не есть Мне бы такую выдержку, а то я порой после 6 не ем, ложусь уже в 9, что бы проснуться скорее и наконец-то и поесть

  
  я спокойна к еде. Один раз я практиковала винно фруктовую диету. Я вообще кроме винишка, воды и ягод не ела. И не хотелось. Сейчас я стара для такого. Но эффект был тоже супер