вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОВЕРШЕННО НЕ НАЕДАЮСЬ И ПОСТОЯННО УРЧИТ В ЖИВОТЕ. ЗАМЕНЯЮ ПРИЕМЫ ПИЩИ ВОДОЙ, НО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ.

Почти неделю назад решила радикально изменить свой рацион. Отказалась от привычных и любимых продуктов: колбасы, сосисок, шоколадок, мороженого, макарон, картофеля, лапши быстрого приготовления, газировки. Также твердо решила больше не посещать кафе, где любила перекусить чем-то вроде чиабатты с чаем, и перестала перекусывать в ночное время. Но проблема в том, что я совершенно не наедаюсь, и постоянно урчит в животе. Стараюсь по возможности заменять приемы пищи водой, но это не всегда работает. К примеру, сегодняшний рацион был таков:
Завтрак (6.00) - гречка с огурцом, чай.
Перекус (12.00) - творог с огурцом.
Обед (16.00) - куриная грудка с огурцом и помидором.
Перекус (17.00) - горстка винограда.
Насчет ужина пока не думала. Может, это будет уже лишним на сегодняшний день.
Рост - 1,55 м, вес - 63 кг (4 кг были стремительно набраны за прошлый месяц за счет наращивания мышечной массы, т.к. занимаюсь в зале).
Что посоветуете предпринять в отношении питания? На какие продукты нужно сделать упор?
Спасибо.

следующая тема»
регистрация»

автор: medkit444_1, 09.08.19 17:26 все темы»
комментарии: +26, просмотры: +4404
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Набор мышц за 4 месяца?!
    Как вы умудрились?

  • Сколько у вас по ккл выходит? Описание продуктов без веса не очень информативно но рацион выглядит скудно.
    За месяц 4 кг мышц даже на фарме не набрать тем более не первый год занимающейся девушке.
    Для вашего веса/роста 20 кг это много

  • ответ для: Pkkijhufq


    На рекомендуемой тренером диете я практически не похудела. А надо скинуть порядка 20 кг.

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): Занимаюсь спортом несколько лет. Сейчас в зале беру большой для себя вес.

    Может вам стоит попросить тренера помочь с питанием? Голодовки и сидение на воде только хуже сделают для мышц. Ну если вы их собираетесь укреплять или растить. А если нет, то тут уже ваше дело как бы, но тоже не очень правильно для организма. Не бойтесь есть белки, от них не поправитесь. И медленные углеводы тоже полезны. Каша с утра точно принесёт сытость

  • ответ для: Ананасик,


    У меня в прошлом году было подобное питание по предписанию знакомого тренера. За месяц ушло лишь 2 кг, поэтому для меня этой еды просто много. Тем более, что сбрасывать надо достаточно большой вес.

  • ответ для: Pkkijhufq


    Занимаюсь спортом несколько лет. Сейчас в зале беру большой (для себя) вес.

  • Извините, но девушке с вашим ростом ну никак не набрать 4 кг мышц за месяц. Даже и Шварцнегер в лучшие времена на уколах столько не набрал бы.
    Сама сейчас раздумываю, не сбросить ли кг 5, к лету будет кстати. Я 173, вес 70, занимаюсь в зале несколько лет, но не на убой, а сейчас нужно сделать перерыв примерно на год по состоянию здоровья, оставили пока бассейн, буду ходить 2 раза в неделю. Боюсь начать толстеть без зала.
    Вот моя примерная диета от диетолога для сброса веса:
    Завтрак - 50 гр сыра или ветчины (это 3 ломтика из нарезки примерно), или 1 яйцо, плюс 30 гр овсянки в молоке ( просто в чашке заварить 2-3 столовые ложки овсянки и пить как кисель, молоко можно обычное, ну лучше обезжиренное), 1 фрукт.
    Перекус - 1 фрукт.
    Обед - 2 стакана любой жидкости без сахара ( компот или чай), 130 гр любого мяса, курицы, рыбы, это примерно с ладонь ломтик ( не жареное), 1 картофель ( или кукуруза, или 1 чашка (это 250 мл) гречки, макарон, и т.д. кроме белого риса), 1 чашка свежего салата ( помидоры, огурец и т.п.)
    Перекус - 1 фрукт.
    Ужин как обед, только на треть порции меньше.
    Фрукты - это персики, яблоки, груши, манданины. Нельзя банан, виноград. Можно горсть ягод.
    В день когда идете в зал, дополнительно 1 банан.
    Эту диету я соблюдала в прошлом году 2 месяца, сбросила на ней около 6 кг, с 75 до 69, и пока придерживаюсь этого веса. Но сейчас я болеть начала, боюсь, что начну толстеть на глазах, собираюсь на эту диету сесть на пару месяцев.

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): В прошлом месяце было повышенное потребление мяса и яиц даже при вредных пищевых привычках.

    Всё равно как-то странно, чтобы 4 кг мышц наросло за месяц при не очень правильном питании. А вы раньше занимались чем-то уже?

  • ответ для: Pkkijhufq


    В прошлом месяце было повышенное потребление мяса и яиц даже при вредных пищевых привычках.

  • ответ для: Pkkijhufq


    Спасибо))

  • ответ для: сладкое озеро


    ТвоЯ ПрЕлесть да писал(а): Для меня это голод. Плюс такие большие промежутки перед едой, это же вообще не правильно. Завтрак должен быть плотным, например, каша любая с чем то. В 10 утра пусть будет перекус творог с огурцом если хотите. В 13 можно куриную грудь с гречкой и овощами поесть В 16 можно фрукты покушать. В 17 можно рис с рыбой, например Ну я бы так делала Если вечером есть захотела бы, то йогурт поела бы

    Отличный вариант. Я поддерживаю

  • Для меня это тоже голод. Конечно, вы постоянно будете хотеть есть. А как вы массу на таком питании смогли набрать? Там же нужно сверх нормы белка потреблять.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
в каком возрасте ваши дети поползли? » 8
сколько у вас нетронутых стоматологом зубов? у меня 19, печаль » 11
доход 800 тысяч на четверых - это средне в провинции? » 46
как избавиться от блох? домашних животных у меня нет, не представляю о» 13
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 45
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 52
в каком возрасте называть женщину девушкой становится неприлично? в ка» 9
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 10
разрешила подруге у себя остановиться, а она предъявляет, что не помог» 2
это разное отношения к коллегам? двойные стагдарты?»
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 21
вы сталкивались с проблемами полового нерва? к какому врачу обращались» 9
было у вас такое, что вы оказывались в безвыходной ситуации? что вам п» 8
вы барахольщица или вы за минимализм? я терпеть не могу лишние вещи в » 19
тема содержит фото супер, я в восторге. есть в чём променадить на море » 8
тема содержит фото вы тоже играли шариками со своими детьми до года?» 12
вам больше нравятся немецкие или японские машины? » 1
тут было холодно, а сейчас здесь горячие парни, то есть мы. как понять» 3
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 69
если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отн» 12
наступило время тазиков: грею воду, чтобы голову помыть. » 16
могут ли сделать кесарево в частной клинике без показаний? » 10
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 4
настроила продавщица: ты одета как незамужняя! думаю, она имела в виду» 20
обнаружил кусочек черной ткани и в ней три иглы. молния ударила в дере» 5
какие пары имён конфликтные? я маша и у меня не получалось найти общий» 2
какой ваш последний счёт у стоматолога? у меня сегодня 9500. » 26
от стриптизерши до поломойки! отношение главного менеджера скотское! к» 16
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 30
тема содержит фото девичья грудь - это какая? как у этой модели? » 2
у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?» 14
тема содержит фото вам нравится этот ведущий? » 8
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 8
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 86
тема содержит фото что это? ужас, я первый раз вижу это! » 29
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 51
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 29
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 42
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 31
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
как вы относитесь к суррогатному материнству? что выбрали бы вы, если » 68
вам что-нибудь вернулось за бесценную помощь? другим я очень много пом» 10
как часто у вас поднимается давление? » 26
какое ваше качество вам больше всего мешает или мешало по жизни? » 16
у вас есть чудные знакомые? какие у них чудачества? » 5
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 19
ваши знакомые и друзья знают, что вы тут сидите? я никому не говорила,» 14
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 43
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 11
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 35
не хочу везти планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 74
на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу? » 19
я правильно поступила? не разрешила, чтобы сын подарил игрушку другу » 10
что бы вы выбрали: номер в отеле или в гостевом доме двухкомнатная ква» 10
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 36
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 19
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 9
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 32
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 24
тема содержит фото как вам такое пальто? » 13
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 30
тема содержит фото заказала новый ноутбук. по характеристикам нормально или нет? » 33
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 9
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 18
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 3
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 21
тема содержит фото у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренн» 19
отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра» 13
а вас проверяют друзья? не смогла отдать место подруге, потому что с д» 11
вы можете назвать себя уравновешенным человеком? » 17
у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали? » 14
у вас есть любимые тик-токеры? кто?» 7
к вам когда-нибудь звонили в дверь? вы подходите, а за дверью никого. » 16
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 14
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 14
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 35
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 30
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 18
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 19
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 21
как пережить предательство? было у вас такое?» 14
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 19
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 23
какую из двух планировок вы бы выбрали? » 32
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 20
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 13
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 19
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 34
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 8
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 30
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 14
купили бы дом, который по документам квартира? » 19
можно ли как-то понять, записан ли ты в тг у человека или в контактах » 2
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 29
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 10
мне 50 лет, ищу друзей. изучаю иностранный язык, люблю танцевать. умею» 12
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 8
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 9
тема содержит фото как вам сумочка? » 10
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru