вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОВЕРШЕННО НЕ НАЕДАЮСЬ И ПОСТОЯННО УРЧИТ В ЖИВОТЕ. ЗАМЕНЯЮ ПРИЕМЫ ПИЩИ ВОДОЙ, НО ЭТО НЕ РАБОТАЕТ.

Почти неделю назад решила радикально изменить свой рацион. Отказалась от привычных и любимых продуктов: колбасы, сосисок, шоколадок, мороженого, макарон, картофеля, лапши быстрого приготовления, газировки. Также твердо решила больше не посещать кафе, где любила перекусить чем-то вроде чиабатты с чаем, и перестала перекусывать в ночное время. Но проблема в том, что я совершенно не наедаюсь, и постоянно урчит в животе. Стараюсь по возможности заменять приемы пищи водой, но это не всегда работает. К примеру, сегодняшний рацион был таков:
Завтрак (6.00) - гречка с огурцом, чай.
Перекус (12.00) - творог с огурцом.
Обед (16.00) - куриная грудка с огурцом и помидором.
Перекус (17.00) - горстка винограда.
Насчет ужина пока не думала. Может, это будет уже лишним на сегодняшний день.
Рост - 1,55 м, вес - 63 кг (4 кг были стремительно набраны за прошлый месяц за счет наращивания мышечной массы, т.к. занимаюсь в зале).
Что посоветуете предпринять в отношении питания? На какие продукты нужно сделать упор?
Спасибо.

следующая тема»
регистрация»

автор: medkit444_1, 09.08.19 17:26 все темы»
комментарии: +26, просмотры: +4414
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Набор мышц за 4 месяца?!
    Как вы умудрились?

  • Сколько у вас по ккл выходит? Описание продуктов без веса не очень информативно но рацион выглядит скудно.
    За месяц 4 кг мышц даже на фарме не набрать тем более не первый год занимающейся девушке.
    Для вашего веса/роста 20 кг это много

  • ответ для: Pkkijhufq


    На рекомендуемой тренером диете я практически не похудела. А надо скинуть порядка 20 кг.

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): Занимаюсь спортом несколько лет. Сейчас в зале беру большой для себя вес.

    Может вам стоит попросить тренера помочь с питанием? Голодовки и сидение на воде только хуже сделают для мышц. Ну если вы их собираетесь укреплять или растить. А если нет, то тут уже ваше дело как бы, но тоже не очень правильно для организма. Не бойтесь есть белки, от них не поправитесь. И медленные углеводы тоже полезны. Каша с утра точно принесёт сытость

  • ответ для: Ананасик,


    У меня в прошлом году было подобное питание по предписанию знакомого тренера. За месяц ушло лишь 2 кг, поэтому для меня этой еды просто много. Тем более, что сбрасывать надо достаточно большой вес.

  • ответ для: Pkkijhufq


    Занимаюсь спортом несколько лет. Сейчас в зале беру большой (для себя) вес.

  • Извините, но девушке с вашим ростом ну никак не набрать 4 кг мышц за месяц. Даже и Шварцнегер в лучшие времена на уколах столько не набрал бы.
    Сама сейчас раздумываю, не сбросить ли кг 5, к лету будет кстати. Я 173, вес 70, занимаюсь в зале несколько лет, но не на убой, а сейчас нужно сделать перерыв примерно на год по состоянию здоровья, оставили пока бассейн, буду ходить 2 раза в неделю. Боюсь начать толстеть без зала.
    Вот моя примерная диета от диетолога для сброса веса:
    Завтрак - 50 гр сыра или ветчины (это 3 ломтика из нарезки примерно), или 1 яйцо, плюс 30 гр овсянки в молоке ( просто в чашке заварить 2-3 столовые ложки овсянки и пить как кисель, молоко можно обычное, ну лучше обезжиренное), 1 фрукт.
    Перекус - 1 фрукт.
    Обед - 2 стакана любой жидкости без сахара ( компот или чай), 130 гр любого мяса, курицы, рыбы, это примерно с ладонь ломтик ( не жареное), 1 картофель ( или кукуруза, или 1 чашка (это 250 мл) гречки, макарон, и т.д. кроме белого риса), 1 чашка свежего салата ( помидоры, огурец и т.п.)
    Перекус - 1 фрукт.
    Ужин как обед, только на треть порции меньше.
    Фрукты - это персики, яблоки, груши, манданины. Нельзя банан, виноград. Можно горсть ягод.
    В день когда идете в зал, дополнительно 1 банан.
    Эту диету я соблюдала в прошлом году 2 месяца, сбросила на ней около 6 кг, с 75 до 69, и пока придерживаюсь этого веса. Но сейчас я болеть начала, боюсь, что начну толстеть на глазах, собираюсь на эту диету сесть на пару месяцев.

  • ответ для: medkit444_1


    medkit666 писал(а): В прошлом месяце было повышенное потребление мяса и яиц даже при вредных пищевых привычках.

    Всё равно как-то странно, чтобы 4 кг мышц наросло за месяц при не очень правильном питании. А вы раньше занимались чем-то уже?

  • ответ для: Pkkijhufq


    В прошлом месяце было повышенное потребление мяса и яиц даже при вредных пищевых привычках.

  • ответ для: Pkkijhufq


    Спасибо))

  • ответ для: сладкое озеро


    ТвоЯ ПрЕлесть да писал(а): Для меня это голод. Плюс такие большие промежутки перед едой, это же вообще не правильно. Завтрак должен быть плотным, например, каша любая с чем то. В 10 утра пусть будет перекус творог с огурцом если хотите. В 13 можно куриную грудь с гречкой и овощами поесть В 16 можно фрукты покушать. В 17 можно рис с рыбой, например Ну я бы так делала Если вечером есть захотела бы, то йогурт поела бы

    Отличный вариант. Я поддерживаю

  • Для меня это тоже голод. Конечно, вы постоянно будете хотеть есть. А как вы массу на таком питании смогли набрать? Там же нужно сверх нормы белка потреблять.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 14
могут ли быть камни в почках из-за холодного молока? » 2
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 15
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 19
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 12
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 11
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 63
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 42
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 9
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 3
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 40
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 8
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 29
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 17
учитывая все, что вы обо мне знаете, лично для вас: во мне перевешиваю» 5
недвижимость 4,5 ляма за кв реально ли купить в маленьком городе? » 14
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 25
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 27
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 72
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 49
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 27
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 19
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 8
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 7
какие у вас есть плохие привычки?» 26
какие российские крема для лица посоветуете? » 8
как думаете, я предсказуемый человек? вы цените в людях такое качество» 2
какие компоты и с чем больше всего любите? » 9
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 20
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 11
девочки, образумьте. меня разрывает. и обратно в это однообразное рабо» 23
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 53
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 5
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 16
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 28
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 212
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 32
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 9
корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с» 8
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 11
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 17
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 18
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 5
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 4
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 12
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
что из сладкого сегодня ели? » 21
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 17
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 11
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 9
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 17
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 6
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 21
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 32
какая песня у вас на репите? » 13
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 7
какой советский фильм посоветуете глянуть? » 10
вы носите свитера? с рисунком или однотонные? » 18
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 16
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 19
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 5
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 16
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 14
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 22
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 40
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 12
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 24
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 23
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 7
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 34
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 25
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 34
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. » 1
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 86
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 9
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 12
помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня н» 3
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 6
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 41
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 12
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 8
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 29
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 30
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru