вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ТОЛЬКО С ПРОБЕЖКИ. ХОТЯ ВЕЧЕРАМИ ОБЫЧНО ЖРАЛА И НАЖРАЛА СЕБЕ ВЕС. ГЛАВНОЕ ВОВРЕМЯ СПАТЬ ЛЕЧЬ.

Эта тема адресована дамам с лишним весом от 20 до 30 кг.
В данный момент времени мотивация не нужна. Я только с пробежки. Но настроение переменчиво.
____________
Что сейчас:
Итак, бегали с мужем уже 3 раза. Сегодня я одна была. Все никак не могу заставить себя пить нужное кол-во воды. Хочу ли я сейчас есть? Пока нет. Хотя вечерами обычно жрала. Жрала, жрала и нажрала себе вес. Поэтому тут, как говорится, вовремя спать лечь. Но апельсин я скушаю и воды попью. Главное, тормознуться вовремя.
________________
Что хочу:
Я планирую бегать первые 2 недели (ориентировочно по самочувствию) каждый день, лишь иногда пропускать 1 день. Допустим, 3 дня побегали, день перерыв. Опять 3 дня бега и т.д. Вчера был перерыв. Исключением может стать только либо плохое самочувствие или дожди. Бегаю я медленно, круг 500 м, потом пешком круг. И так по 3 раза. До этого немного мышцы разминаю. И после бега - растяжка.
Далее увеличивать время (но не интенсивность) бега. Далее - уже нагрузку, но сокращать кол-во тренировок за неделю.
Поделитесь своим опытом, как вы бегаете. Какой результат.

следующая тема»
регистрация»

автор: Lolo88, 01.05.18 23:40 все темы»
комментарии: +34, просмотры: +3863
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Lolo88


    Lolo88 писал(а): да я знаю. Я медленно бегаю. Круг медленный бег, круг - пешком. Надо же с чего-то начинать. Про скакалку пока забыла.
    ешьте после 6 белки, похудеете. Не каких углеводов после 6 ) можно творог, овощи, кефир, йогурт, яичные белки.

  • ответ для: НочнаяСказка


    да я знаю. Я медленно бегаю. Круг медленный бег, круг - пешком. Надо же с чего-то начинать. Про скакалку пока забыла.

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): это очень круто
    подруга иногда на машине на стадион ездила ) я киекй даже не садилась, пот прям лился ))) я б ей сиденье испачкала )) футболку хоть отдимай в прямом смысле слова. Поначалу прихватывало в боку, хоть подыхай...потом все ок ) по лестницам первое время ходить больно-голени болят жутко. А вообще было круто, эх воспоминания.

  • ответ для: Panda online


    ну, если питаться только фастфудом, пить газировки и наедаться на ночь, то бег не поможет. Что-то будет вытесняться из жизни. Эти вещи несовместимые просто. А для особо полненьких ходьба с палками, просто ходьба, как встряска для организма. А потом уже бег. Не просто же и врачи и тренеры советуют больше ходить и бегать. А при явно лишнем весе тем более такие тренировки оздоровляют, подтягивают и избавляют от веса. А Вы, извините, сами признались, что не часто бегали. Чего ж Вы тогда хотите? Это надо месяц точно побегать и не только для результата. Я в свое время без бега просто выполняя дома обычные упражнения и круча обруч, сбросила вес и видимо подтянула тело. А бег ускорит этот процесс. А вообще, Вы пессимистично настроены. Давайте закончим беседу.

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): да извините, это я автору. Она спрашивает у тех, кто бегал...сколько бегал. Дедушка со мной и подругой моей бегал много лет подряд...мы 10 кругов, а он 20! Без единой остановки, достаточно быстро, я б не поверила, но каждый день бегали, потом занимались упражнениями с подругой...а он приходил раньше нас, уходил позже...сказал, что 20 бегает.

    это очень круто

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): опять вы за свое человек с лишним весом 30 кг не сможет этого сделать...
    да извините, это я автору. Она спрашивает у тех, кто бегал...сколько бегал. Дедушка со мной и подругой моей бегал много лет подряд...мы 10 кругов, а он 20! Без единой остановки, достаточно быстро, я б не поверила, но каждый день бегали, потом занимались упражнениями с подругой...а он приходил раньше нас, уходил позже...сказал, что 20 бегает.

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): и я бегала каждый день по 10 кругов на стандартном советском стадионе...круг 400 метров

    опять вы за свое)) человек с лишним весом 30 кг не сможет этого сделать...

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): ааа, ну я 50 весила, сейчас 55

    ну вот. если с 50 до 55 поправился, ну круто, взял побегал неделю, три дня на диете, и все, снова 50, можно дальше продолжать немножко бегать, или ходить пешком и быть звонкой, тут я о другом толкую, более глобальном

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): 150 ккал - прекрасно - но когда речь идет о 20 кг, это сколько бегать надо? извините, у меня с арифметикой.... какое-то белое пятно... но чувствую что долго бегать придется
    и я бегала каждый день по 10 кругов на стандартном советском стадионе...круг 400 метров

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): я не об этом, не о том, что кто-то поддерживает тонус бегом, всегда бегает, супер выглядит, и хорошо себя чувствует - нет, не об этом. а о том, что если надо 30 кг скинуть, то бег тут не на первом месте.
    ааа, ну я 50 весила, сейчас 55 )

  • ответ для: Lolo88


    Lolo88 писал(а): Там зависит от скорости, времени и веса. Минут за 10 реально согнать 150 ккал. Но главное, что бег ускоряет процесс похудения при других физических нагрузках и разумном питании и подтягивает тело. Ну, и общее оздоровление.

    150 ккал - прекрасно - но когда речь идет о 20 кг, это сколько бегать надо? извините, у меня с арифметикой.... какое-то белое пятно... но чувствую что долго бегать придется

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): я бегала и была худой перестала бегать...уже не такая звонкая и тонкая абсолютно

    я не об этом, не о том, что кто-то поддерживает тонус бегом, всегда бегает, супер выглядит, и хорошо себя чувствует - нет, не об этом.
    а о том, что если надо 30 кг скинуть, то бег тут не на первом месте.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вам нравится лагерфельд в молодости?» 5
если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге продадут ме» 1
ваши близкие обижались на вас? почему люди любят манипулировать молчан» 4
тема содержит фото вам нравятся мужчины с небольшим животиком? постоянно намекаю парню, ч» 8
психолог спросила: а что в тебе есть ценного, кроме внешности? » 69
тема содержит фото как из ног 1 сделать ноги 2? » 12
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 3
насколько долго вы можете сохранять нейтралитет или молчание в отношен» 18
тема содержит фото партия фоточек в красной юбке. заставляю мужа меня фоткать » 34
вас раздражает, когда вам начинают рассказывать одни и те же истории? » 1
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 7
вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща» 46
мужчины хладнокровнее женщин? или нет? » 7
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 23
тема содержит фото помните эту певицу? как думаете, сколько ей лет? » 24
в чем разница между достойным мужчиной и негодяем? » 17
как прошел ваш день? я сегодня немного приготовила.» 9
глядя на большие семьи внутри всё щемит, в душе тоска. всегда мечтала » 17
какой тип темперамента хотели бы себе? какой у вас? я бы очень хотела » 25
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 21
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 5
тема содержит фото вам нравятся парни с фигурой песочные часы, когда плечи по ширине равн» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 15
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 8
кто летает авиакомпанией победа, какие места у окна, где хорошо всё ви» 4
все-таки решилась на второго ребёнка! буду потихоньку начинать готовит» 52
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 19
те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою» 70
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» 7
у вас от соседей какие-нибудь запахи доносятся? заменили вытяжку, чтоб» 13
как назвать человека, который передразнивает интонацию того, к кому пр» 12
как любите время проводить в отпуске? » 19
тема содержит фото как вам такие кролики? » 18
как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму» 44
что у вас на завтрак понедельника? у меня: макароны, рыбка, огурец и и» 21
тянет на несерьёзных мужчин! как с этим бороться? игнорирую парней с с» 8
тема содержит фото прокатились бы на таком велике? » 19
кто знакомился на сайтах, какой процент из тех, кто смотрел ваши фото,» 10
вы любите недоваренные макароны? одно из моих любимых блюд » 24
какая песня для вас одна из самых ностальгических? до слёз. » 18
тема содержит фото как вы считаете, так приемлемо сидеть на работе? » 13
важно ли впечатление подруг от вашего мужчины? смотрели странно. » 26
вам снились романы со знаменитостями? с кем? сегодня и мне приснился, » 27
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 53
как думаете, что ждёт выхухоля в личной жизни, да и в целом на жизненн» 38
а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им нравитс» 7
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 79
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 17
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 44
как принять, что не нравлюсь мужчине? психолог мне не помогла. » 14
какие капсулы можно купить для кофемашины по технологии неспрессо? »
кто-нибудь применял кпт? помогло скорректировать поведение? проблема р» 5
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 25
кто-нибудь смотрит клюквенный щербет? мне не заходит вообще, я их лиц » 11
как побороть лень и апатию? была полна энергии, но сломалась и мой зап» 10
тема содержит фото как ваши выходные? есть хорошие фотки, или мне 50 лет на всех?» 92
кто рожал за границей, как это вообще происходит? понятно ли врачей? » 8
тема содержит фото что изменить в макияже? пробую нижнее веко красить тенями. нормально п» 33
парень понимает, что шансов нет и ведёт себя так, чтобы сделать ей бол» 11
тема содержит фото выпадут ли остатки волосёнков? хочу из каштанового бахнуть в такой. » 15
тема содержит фото ваши дети в 2-2,5 месяца тоже уже были такими любопытными и активными?» 11
можно ли принимать одновременно антидепрессанты и антибиотики? кто-ниб» 10
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 11
толпа людей, одетых в красное: вытряхни все коробки, иначе с тобой слу» 4
к чему сон? рядом с рынком какой-то круг грязи и каждый достает оттуда» 3
тема содержит фото как вам корейская косметика и средства гигиены? решила купить зубную г» 13
тема содержит фото на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? » 13
за что любите лето? я люблю, потому что загорать можно, тепло, много я» 24
как принять свое бесплодие? 5 лет мучений, лечения, перепробовала все » 17
у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка» 19
сколько вы платили за электроэпиляцию? как рассчитать? »
у вас был когда-нибудь мужчина, с которым просто интим? не влюбились, » 25
психопат? парень влюбился в девушку и специально вел себя холодно в от» 10
тема содержит фото неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже » 28
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 25
тема содержит фото всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата» 26
кто-нибудь оставлял отзыв на продокторов?» 2
тема содержит фото вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? » 15
мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. » 9
почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? » 61
вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско» 24
тема содержит фото вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?» 42
кто-нибудь ездил в таиланд на новый год? цены на путевки дороже обычно» 4
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 6
тема содержит фото согласитесь, милая буренка? » 14
чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка» 5
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 29
когда вы перестали быть девочкой для битья? » 8
вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их неженств» 15
гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,» 12
вы бы пошли? хочу пойти на занятия по полдэнс экзотик, но очень боюсь!» 19
вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? » 35
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 100
почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше» 24
как поступить, если я непротив? знакомая предложила остаться у нее. » 13
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 26
почему коллега постоянно со мной болтает? у него есть девушка. » 13
купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч» 27
вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня» 18
выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?» 53
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru