вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

Я ТОЛЬКО С ПРОБЕЖКИ. ХОТЯ ВЕЧЕРАМИ ОБЫЧНО ЖРАЛА И НАЖРАЛА СЕБЕ ВЕС. ГЛАВНОЕ ВОВРЕМЯ СПАТЬ ЛЕЧЬ.

Эта тема адресована дамам с лишним весом от 20 до 30 кг.
В данный момент времени мотивация не нужна. Я только с пробежки. Но настроение переменчиво.
____________
Что сейчас:
Итак, бегали с мужем уже 3 раза. Сегодня я одна была. Все никак не могу заставить себя пить нужное кол-во воды. Хочу ли я сейчас есть? Пока нет. Хотя вечерами обычно жрала. Жрала, жрала и нажрала себе вес. Поэтому тут, как говорится, вовремя спать лечь. Но апельсин я скушаю и воды попью. Главное, тормознуться вовремя.
________________
Что хочу:
Я планирую бегать первые 2 недели (ориентировочно по самочувствию) каждый день, лишь иногда пропускать 1 день. Допустим, 3 дня побегали, день перерыв. Опять 3 дня бега и т.д. Вчера был перерыв. Исключением может стать только либо плохое самочувствие или дожди. Бегаю я медленно, круг 500 м, потом пешком круг. И так по 3 раза. До этого немного мышцы разминаю. И после бега - растяжка.
Далее увеличивать время (но не интенсивность) бега. Далее - уже нагрузку, но сокращать кол-во тренировок за неделю.
Поделитесь своим опытом, как вы бегаете. Какой результат.

следующая тема»
регистрация»

автор: Lolo88, 01.05.18 23:40 все темы»
комментарии: +34, просмотры: +3874
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Lolo88


    Lolo88 писал(а): да я знаю. Я медленно бегаю. Круг медленный бег, круг - пешком. Надо же с чего-то начинать. Про скакалку пока забыла.
    ешьте после 6 белки, похудеете. Не каких углеводов после 6 ) можно творог, овощи, кефир, йогурт, яичные белки.

  • ответ для: НочнаяСказка


    да я знаю. Я медленно бегаю. Круг медленный бег, круг - пешком. Надо же с чего-то начинать. Про скакалку пока забыла.

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): это очень круто
    подруга иногда на машине на стадион ездила ) я киекй даже не садилась, пот прям лился ))) я б ей сиденье испачкала )) футболку хоть отдимай в прямом смысле слова. Поначалу прихватывало в боку, хоть подыхай...потом все ок ) по лестницам первое время ходить больно-голени болят жутко. А вообще было круто, эх воспоминания.

  • ответ для: Panda online


    ну, если питаться только фастфудом, пить газировки и наедаться на ночь, то бег не поможет. Что-то будет вытесняться из жизни. Эти вещи несовместимые просто. А для особо полненьких ходьба с палками, просто ходьба, как встряска для организма. А потом уже бег. Не просто же и врачи и тренеры советуют больше ходить и бегать. А при явно лишнем весе тем более такие тренировки оздоровляют, подтягивают и избавляют от веса. А Вы, извините, сами признались, что не часто бегали. Чего ж Вы тогда хотите? Это надо месяц точно побегать и не только для результата. Я в свое время без бега просто выполняя дома обычные упражнения и круча обруч, сбросила вес и видимо подтянула тело. А бег ускорит этот процесс. А вообще, Вы пессимистично настроены. Давайте закончим беседу.

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): да извините, это я автору. Она спрашивает у тех, кто бегал...сколько бегал. Дедушка со мной и подругой моей бегал много лет подряд...мы 10 кругов, а он 20! Без единой остановки, достаточно быстро, я б не поверила, но каждый день бегали, потом занимались упражнениями с подругой...а он приходил раньше нас, уходил позже...сказал, что 20 бегает.

    это очень круто

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): опять вы за свое человек с лишним весом 30 кг не сможет этого сделать...
    да извините, это я автору. Она спрашивает у тех, кто бегал...сколько бегал. Дедушка со мной и подругой моей бегал много лет подряд...мы 10 кругов, а он 20! Без единой остановки, достаточно быстро, я б не поверила, но каждый день бегали, потом занимались упражнениями с подругой...а он приходил раньше нас, уходил позже...сказал, что 20 бегает.

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): и я бегала каждый день по 10 кругов на стандартном советском стадионе...круг 400 метров

    опять вы за свое)) человек с лишним весом 30 кг не сможет этого сделать...

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): ааа, ну я 50 весила, сейчас 55

    ну вот. если с 50 до 55 поправился, ну круто, взял побегал неделю, три дня на диете, и все, снова 50, можно дальше продолжать немножко бегать, или ходить пешком и быть звонкой, тут я о другом толкую, более глобальном

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): 150 ккал - прекрасно - но когда речь идет о 20 кг, это сколько бегать надо? извините, у меня с арифметикой.... какое-то белое пятно... но чувствую что долго бегать придется
    и я бегала каждый день по 10 кругов на стандартном советском стадионе...круг 400 метров

  • ответ для: Panda online


    АngеlА писал(а): я не об этом, не о том, что кто-то поддерживает тонус бегом, всегда бегает, супер выглядит, и хорошо себя чувствует - нет, не об этом. а о том, что если надо 30 кг скинуть, то бег тут не на первом месте.
    ааа, ну я 50 весила, сейчас 55 )

  • ответ для: Lolo88


    Lolo88 писал(а): Там зависит от скорости, времени и веса. Минут за 10 реально согнать 150 ккал. Но главное, что бег ускоряет процесс похудения при других физических нагрузках и разумном питании и подтягивает тело. Ну, и общее оздоровление.

    150 ккал - прекрасно - но когда речь идет о 20 кг, это сколько бегать надо? извините, у меня с арифметикой.... какое-то белое пятно... но чувствую что долго бегать придется

  • ответ для: hjvvnyanochka1


    Россияночка писал(а): я бегала и была худой перестала бегать...уже не такая звонкая и тонкая абсолютно

    я не об этом, не о том, что кто-то поддерживает тонус бегом, всегда бегает, супер выглядит, и хорошо себя чувствует - нет, не об этом.
    а о том, что если надо 30 кг скинуть, то бег тут не на первом месте.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
на ком ответственность, когда происходит манипулиция?»
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 16
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 21
тема содержит фото как вам певец? весёлая песня у него вышла. » 8
а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое ж» 15
каким образом поубавить собственный эгоизм и зацикленность на себе? » 7
какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения? » 36
появилось ли у вас новое увлечение в этом году? я собираюсь ходить на » 12
у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо буде» 3
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 62
чего только не бывает! у вас была зависимость от общения онлайн? как и» 5
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 8
почему с возрастом портится фигура? » 12
занятия по английскому лучше в группе или индивидуально? в школе прогр» 9
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 20
если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой, пазлами» 34
чувствуете приближение осени? » 10
тема содержит фото вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку кварти» 27
стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник? » 10
на каком этаже вы живете? » 29
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 23
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 16
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 16
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 36
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 30
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 50
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 28
тема содержит фото что бы подумали, если бы вам мч отправил такое? » 18
муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. » 25
как думаете, войдёт ли мой муж в историю, как мужчина, который дольше » 27
не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей» 25
вы прикрываете изольду руками, когда идете без трусов к гинекологическ» 18
отказываться фотографироваться в общей компании это странно? компания » 11
как восстанавливали микрофлору кишечника? какие препараты принимали? » 4
тема содержит фото кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее? » 10
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 22
почему некоторые люди любят говорить: а ей вон ещё хуже! самоутешение?» 17
кто увлекается алмазной мозаикой? чем закрепляете стразы после выкладк» 1
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 5
дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?» 20
тема содержит фото как вам просьба на экскурсии? около бюста мистера дарси была приписка:» 9
какой марки у вас утюг? » 15
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 17
тема содержит фото красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.» 14
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 19
ваша ближайшая цель на сегодня или на неделю? » 8
с каким видом интима вы тянете дольше?» 13
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 7
испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами? » 11
вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с зако» 45
кто не завтракает утром, как у вас получается с туалетом? » 17
что из последнего вы купили? » 30
тема содержит фото вам нравится группа? какие песни? » 15
а у вас когда-нибудь был интим на улице? » 41
что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу » 14
если друг мужа частенько пытается зайти к нам, когда мужа нет, у него » 15
если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему н» 9
тема содержит фото купила платье на осень! » 14
на каком свидании нормально переспать с мужчиной, если у вас отношения» 56
получаете ли вы удовольствие от этого?» 18
были ли у вас необычные предложения в интиме от мужчины?» 20
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 14
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 42
тема содержит фото такие сапоги и юбку можно носить после 35?» 33
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 50
вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки предпочи» 18
на чем классном вы катались? » 17
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 29
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 19
кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? » 20
знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете ли с » 33
у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не » 14
тема содержит фото как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?» 13
все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины, обладают сла» 3
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п» 4
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 9
тема содержит фото а вот эта рубашка вам нравится? » 23
мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хот» 5
пробовали рис басмати? где его находили? » 11
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 18
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 25
почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем » 6
что вы ждёте с wildberries или озон? я светодиодные фонарики, колготки» 12
может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику? » 1
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 1
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 17
что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? » 14
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 18
почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а» 10
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 3
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 53
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 19
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 21
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 45
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 19
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 23
зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом? » 10
как думаете, я умею любить? почему так считаете? » 10
не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? » 4
тема содержит фото вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru