КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ, ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ?

начало

• lena Tarasova 14.08.09 10:51

  ответ для: Pantera2107

  
  вес 55кг уже рост 155см ..мне б живот убрать остальное нормальное...что нужно делать чтобы был плоский животик
• Duffy_duck 14.08.09 09:38

  ответ для: Pantera2107

  
  ух ты)) спасибо)) но ни диет, ни какого то определенного режима питания не могу соблюдать. прошлым летом похудела на 8, потом еще на 2кг..за год набрала 5.. а теперь уже 2 недели сижу на кефирной сиете через день. похудела на 5кг.. планирую так еще 2 недельки посидеть.. скажите пожалуйста, вредна ли эта диета? и как питаться после диеты, чтобы не набрать вес? и еще, сколько воды вы пили в течение дня? спасибо большое, замучала я Вас))
• Pantera2107 14.08.09 09:26

  ответ для: Duffy_duck

  
  167 - 80, 167-65
  Худела так:
  сначала была 9-дневка, после срыв( скинула 6, набрала 4)
  не ела после 18
  на ночь ела только овощи
  спорт( бег, отказалась от лифта, на даче физ нагрузки)
  далее была английская
  перерыв 5 дней и 9-дневка ( но я ее увеличила до 15 дней)
  дальше срыв( но хочу заметить, срывы могут быть, но более 2 дней зажора позволять себе нельзя)
  короче потом все диеты мне надоели..... и питаюсь я приблизительно так ( скинула на этом питании 6 кг)
  13.08.2009 Молокочай
  14.08.2009 Молокочай
  15.08. 2009 Салат
  16.08.2009 Салат
  17.08.2009 Молокочай
  18. 08.2009 Молокочай
  19.08.2009 Салат +рыба
  20.08.2009 Салат +рыба
  21.08.2009 Овощи, фрукты, мясо,рыба, молочка
  22.08.2009 Овощи, фрукты, мясо,рыба, молочка
  23.08.2009 Молокочай
  24.08.2009 Овощи, фрукты, мясо,рыба, молочка
  25.08.2009 Овощи, фрукты, мясо,рыба, молочка
  26.08.2009 Овощи, фрукты, мясо,рыба, молочка
  27.08.2009 Молокочай
  28.08.2009 Молокочай
  29 .08.2009 2-3 яйца + фрукты+ овощи сырые
  30.08.2009 500гр творога+сметана+1л.1% кефира
  31.08.2009 фрукты+сыр.овощи+1л.кефира
  01.09.20 09 500 гр.кур.грудка/рыбы+1л.кефира
  02.09.2009 фрукты+сыр.ово щи
  03.09.2009 500гр творога+сметана+1л.1% кефира
  04.09.2009 фрукты + сырые овощи
  05.09.2009 300 гр.куриной грудки +яйцо+ салат
  06.09.2009 фрукты +150 гр.говядины + салат
  07.09.2009 150 гр.рыбы+2кус.рж.хл.+салат+0,5л.кефира
  08.09.2009 2яйца +150гр.говядины+4 кус.хл.+салат+0,5к.
  09.09.2009 1л.кефира, фрукты+овощи
  10.09.2009 300гр.курицы+салат+2 яйца
  11.09.2009 4 отвар картошки +фрукты+ 1 л.кефира
  12.09.2009 творог + фрукты
  13.09.2009 салат
  14.09.2009 обычное умеренное
  это мой рацион на август-сентябрь( до этого месяц питалась приблизительно так же)
  ХОЧУ ЗАМЕТИТЬ, если хочешь похудеть, придется менять образ жизни НАВСЕГДА!!!!!! это я поняла очень четко... временными диетами можно нанести только вред, а кг вернутся....
  
• Pantera2107 14.08.09 09:19

  ответ для: натали-натусик

  
  Попробуй молокочай, из всех разгрузок-это самая не голодная и действенная
• Duffy_duck 14.08.09 09:14

  ответ для: Pantera2107

  
  привет, а можно ваш изначальный вес, рост, и сам способ похудения?)) очень прошу))
• натали-натусик 14.08.09 09:13

  ответ для: Pantera2107

  
  в том то и дело что сила воли меня покинула.и только начала слышать в свой адрес комплименты то всё сразу расслабилась
• Pantera2107 14.08.09 09:09

  ответ для: натали-натусик

  
  все правильно...... главное не срываться..... вес всегда сбрасывается поступенчато.. и стоять может месяц и два.... попробуй состимулировать дальнейший сброс веса, например сократив объем каллорий вдвое на пару дней... или не кушать не после 18, а после 17... такое колебание на пару дней должно помочь сдвинуть вес с мертвой точки... или устрой пару дней разгрузки....
  я не призываю к голоданию, это всего на пару дней.....
• натали-натусик 14.08.09 09:00
  
  я похудела на 13 кг.и всё вес теперь очень медленно уходит.даже можно сказать что завис.и вот теперь не знаю как сбросить последние 5
• Pantera2107 14.08.09 08:56

  ответ для: Lnara

  
  рассказывай.... что да как.. рост, вес.. сколько скинуть хочешь, спорт (есть/нет).. ну в общем все рассказывай
• Lnara 14.08.09 08:50
  
  мне помоги))