вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

- 15 КГ! ОСИНАЯ ТАЛИЯ К ЛЕТУ! ПОРА ВЛЕЗТЬ В ЛЮБИМЫЕ ДЖИНСЫ!

Тема для тех, кому надоели диеты, кто хочет похудеть с помощью правильного питания.





Мой опыт - за 2 месяца похудела на 15 кг. Правда я еще усиленно спортом занималась.



В чем заключается мой способ:


Исключается большинство углеводов: хлеб, сахар, крупы. Кто-то скажет, что с утра надо есть овсянку, но я против. Эффект будет не такой. Когда достигнете результата, можно будет и ее. А без овсянки вес здорово уходит!


Исключаются животные жиры: масло, сыр, сало. Да и растительные тоже использовать поменьше. Например, жаря яичницу, лучше перемешать масло с водой или просто не наливать масло, а чуть-чуть смазать им поверхность сковороды. Салат лучше не заправлять, а если очень хочется, то лучше качественным маслом или лимонным соком или соевым соусом.


Также надо отказаться от жвачки, но тем кто не может (я тоже) я предлагаю покупать другие без сахара.



Завтрак:


- белок: творог нежирный или яичница из белков яйца или кефир до насыщения, но не переедать! Если белок с утра не хочется, то можно съесть УГЛЕВОДЫ, но только в виде овощей и фруктов! Также до насыщения, не переедая. Вообще завтрак сделать лучше около 12 часов, но у кого нет такой возможности (у меня тоже) - ешьте утром, но только после зарядки,то есть не сразу после сна.



Обед:


- белок+овощи. Тут объяснять ничего не надо. Курица, рыба (мясо лучше не надо, но кто не может, то мясо) с овощами, кроме картошки. Минимум жира!



Ужин:


- как обед, но можно просто овощи или фрукты, а можно просто кусок мяса, рыбы или курицы. Можно сделать салат с содержанием белка (к овощам добавить отварную курицу или креветки)


В промежутках между приемами пищи перекусываем фруктами (лучше не бананами), овощами, что душе угодно! Все приемы пищи можно заменять фруктами и овощами (например, когда не успеваете пообедать).


1-2 раза в неделю надо бы устраивать разгрузки. Например, моя любимая - компотная: на ночь заливаем 2-мя литрами воды нарезанный с кожурой апельсин, 0,5 лимона и любые замороженные ягоды. Это очень вкусно! И пьем это весь день, можно скушать и ягодки с апельсином, которые там плавают. Теряется до килограмма!





Конечно, без спорта результат не будет -15 кг. Я рекомендую с утра делать 15 минут зарядку, вечером такую же или побольше по времени. Кто может бегать или кататься на лыжах - очень приветствуется. Вес будет уходить быстрее.

следующая тема»
регистрация»

автор: Lapi-nata, 10.02.07 11:56 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +6752
вход» 
«обо всём! регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • chto delat..ne mogu bez kash

  • ответ для: Lapi-nata


    Я с вами. не могу на строгих диетках сидеть!

  • ответ для: Lapi-nata


    тогда давай друг друга контролировать)) как ты на это смотриш)))

  • ответ для: мокрый асвальт


    я уже на нем. С сегодняшнего дня и надеюсь на всю жизнь. Правда седня у меня разгруз на фруктах, овощах и ягодах!

  • ответ для: Lapi-nata


    а ты когда начинаеш на диету такую садиться???? ну вернее на привильное питание?

  • ответ для: Lapi-nata


    ой, я имела в виду кг последние, это у меня свитчер так переводит, если что не понял

  • ответ для: Lapi-nata


    Летом была 53-55 кг, а хотела 50, диеты уже не помогали, так как последние ruirb на них не уходят. Вот в сентябре начале решила налечь на спорт+правильное питание, в октябре уже была 50, до сих пор ничего не вернулось:)

  • ответ для: МИЛА-я


    И на сколько и за сколько ты похудела?

  • ответ для: Lapi-nata


    Молодчина! Хороший режим! Я тоже почти так “дохудела“ последние кгшки и не набирала уже давно!

  • ответ для: мокрый асвальт


    А спорим, что после того как ты схудаешь за месяц, тебе наедаться и портить все не захочется?

  • ответ для: мокрый асвальт


    А ты заключи сама с собой пари, что месяц ты гадостей есть не будешь,будешь экономить на шоколадках а в конце месяца купишь себе что-нить на сэкономленные деньги. Ну или на крайняк наешься, чего угодно, а потом опять на месяц!

  • ответ для: Gyrra


    Ну у тебя так, а у меня около 8 в месяц.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 70
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 10
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 59
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз! очень сухая , изящная , осиная талия» 3
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 16
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 9
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 11
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 12
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 6
парень везет в москву! о чем это говорит? » 14
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 45
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 12
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 12
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 9
что способно разрушить вашу влюбленность? » 8
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 15
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 29
вы знакомились в интернете только для интима?» 15
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 23
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
что-то едите перед сном? что именно? » 6
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 17
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 135
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 10
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 40
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 11
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 7
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 14
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 9
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 5
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 11
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 21
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 4
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 4
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 23
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 18
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 28
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 12
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 34
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 3
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 6
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 37
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 13
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 184
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 25
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 9
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 204
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 59
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 126
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 32
делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится реаг» 48
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 11
болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?» 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 18
мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены » 6
у вас большой коллектив на работе? » 22
как выйти на работу, если лень? » 7
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 5
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 22
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 19
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 7
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 19
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 28
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 10
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 23
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп» 3
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 24
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 13
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 9
что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить т» 2
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 21
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 10
во сколько вы ложитесь спать? » 16
как осенью не набрать вес? » 11
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 9
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 25
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 53
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 26
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 14
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 59
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru