вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ ДИЕТУ, МНЕ 41ГОД. ВЕС 83КГ, РОСТ 174

Девочки, мне 41год. Вес 83кг, рост 174. На какой диете я могу сбросить 10кг за месяц, и так , чтобы подходила под мой возраст. и еще у меня 2-я группа крови.

следующая тема»
регистрация»

автор: AVERI, 01.07.09 11:13 все темы»
комментарии: +16, просмотры: +739
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: AVERI


    Кушать можно все,но в пределах вашего допустимого значения калорий в день. На этом сайте есть раздел калькуляторы.Там есть такие вещи как расчет программы питания и минимальное количество калорий.Посчитайте сколько вам можно употреблять в день жиров,белков,углеводов и калорий.И все.Начинайте вести пищевой дневничок,куда записывайте все,что съели.Лучше это делать опять же здесь на сайте,так как компьютер точнее все рассчитает.Еще я советую пить как можно больше воды(минимум 8 стаканов в день) и не кушать поздно вечером.Строго себя не ограничивайте.Хочется конфетку- съешьте!!! Главное,чтобы не было срывов.Получайте от этого удовольствие! И помните для чего вы хотите похудеть или для кого!!! Должна быть сильная мотивация,тогда все будет отлично! Если нужна моя помощь.Я всегда поддержу!

  • Здесь столько всего написано зачем 10 кг.за месяц можно и 5 зато здоровье сохранишь. Вначале откажись от сладкого жирного хлеба макарон и картошки. Записывай в течении 2 месяцев что ешь и какие продукты дают плюс именно для тебя каждый день записывай результаты. И всё но и побольше двигайся это и спорт и просто ходьба . и можно бодифлекс. Чтобы кожа не обвисла мас ажи. ну всё на что есть деньги и время и всё получится и какая разница сколько лет главное мотивация...

  • ответ для: КрОвОЖаДиНка


    Наташенька, а что можно и что нельзя есть? И какую диету выбрать? А то их так много и я незнаю, что выбрать?

  • Вам нужны проблемы со здоровьем? 10 кг за месяц это очень много. Не рекомендуется худеть более,чем на 1кг в неделю.Я сама перепробовала кучу диет. Ограничивала себя во всем.Пила одну воду. Кроме плохого настроения и проблем с желудком ничего не приобрела. Да вес уходил,но замедлялся обмен веществ и вес в итоге “вставал“.После всех удачных и не очень экспериментов над собой,я пришла к выводу,что лучшее похудение(здоровое) с подсчетом калорий.Попробуйте.Это не сложно.А если добавить немного физической активности,то результаты будут просто потрясающие!Желаю удачи!
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят» 11
тема содержит фото впи нравится стрижка боб-каре?» 15
что из этого делает ваш муж во сне: храпит, разговаривает, пускает газ» 2
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки?»
какие вещи вас стройнят? модель, цвет» 2
какой цвет вам безумно идет?»
тема содержит фото как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. » 18
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 36
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от как»
посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. » 10
хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м» 9
вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!» 15
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 21
согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п» 11
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 15
вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? » 16
про детские травмы и как они влияют на настоящую жизнь» 5
вы ставите оценки в такси?» 2
как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо» 5
отменяю свидания в последний момент» 4
что-то едите перед сном? что именно? » 14
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 9
какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! » 63
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 29
парень везет в москву! о чем это говорит? » 18
какие забавные или даже страшные случаи происходили с вами на свидания» 1
что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других» 21
вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас » 10
двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв» 8
что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж» 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 32
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 9
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 49
вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с» 23
где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,» 25
почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают» 15
сколько детей было у ваших родителей и бабушек? » 22
тема содержит фото как вам такие образы? нравятся? » 18
верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос» 13
вы знакомились в интернете только для интима?» 22
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 8
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 33
посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. » 11
с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? » 18
тема содержит фото купили бы такую жилетку и рубашку? » 28
вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? » 6
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 43
что способно разрушить вашу влюбленность? » 11
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 23
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 16
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в» 13
тема содержит фото у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт» 20
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 26
вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень» 7
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 144
у вас большой коллектив на работе? » 23
а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до» 20
у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что » 14
парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во» 8
тема содержит фото фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне» 12
какой у вас велосипед? сколько стоит? » 6
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 150
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 4
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 38
в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо » 30
тема содержит фото как вам такой кардиган? пуговицы? » 19
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?» 13
ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к» 24
как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? » 13
как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком» 75
тема содержит фото как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? » 19
тема содержит фото разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во» 6
чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост» 18
какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с » 12
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 62
все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн» 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 19
с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ» 18
у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие» 24
если прошло 2 часа после предложения бизнес-проекта и ответа нет, знач» 4
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 24
вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось? » 16
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 14
тема содержит фото какой для вас фильм вне времени? я сегодня пересматривала профессионал» 11
у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это» 21
на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?» 10
сколько у вас детей, сколько вам лет?» 25
вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите? » 20
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 17
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 18
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 19
тема содержит фото что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит? » 20
у вас хорошая погода, солнечная? » 20
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 38
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 15
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 42
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru