ОЦЕНИТЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! КАК ВАМ СООТНОШЕНИЕ БЖУ?

начало

• Omela555 07.04.15 19:01

  ответ для: JKTXRF

  
  

  JKTXRF писал(а): Какое то странное расписание у вас! Лишнее это в 21.00 рис с рыбой и в 23.00 кефир с яблоками! Ужинать лучше в 6-7 часов в последний раз, а перед сном если совсем сильно кушать охото, просто стакан кефира! Вы в день много как то едите и гречку и рис и грудку с рисом??!!!Я обычно в обед ем гречку с грудкой, и в 6 часов творог, и достаточно..Для мужчины, для набра веса это меню подойдет, вообщем смотря для чего такое меню, для набора веса идеально тренировки с весами!

  
  я регулярно тренируюсь по 3-4 раза в неделю..если убирать рыбу и творог, это же совсем мало будет! и по калориям, и по белку. я сломаю свой обмен веществ к чертовой матери.
• Верона 07.04.15 19:01

  ответ для: Omela555

  
  белок это либо мясо отварное либо молочка, творог предпочтительно употреблять именно вечером т.к. кальций из него усваивается лучше ночью,а не днем,такая вот закономерность есть, как вариант попробуйте в 8-9 часов вечера кушать 100 гр.творога с кефиром и корицей, корица ускорит метаболизм, а творог и кефир для кишечника полезны,а вот опять же фрукты и овощи не очень полезно на ночь есть,а хороший протеин очень дорого стоит,разорится можно если его каждый день употреблять
• JKTXRF 07.04.15 18:58
  
  Какое то странное расписание у вас! Лишнее это в 21.00 рис с рыбой и в 23.00 кефир с яблоками! Ужинать лучше в 6-7 часов в последний раз, а перед сном если совсем сильно кушать охото, просто стакан кефира! Вы в день много как то едите и гречку и рис и грудку с рисом??!!!Я обычно в обед ем гречку с грудкой, и в 6 часов творог, и достаточно..Для мужчины, для набра веса это меню подойдет, вообщем смотря для чего такое меню, для набора веса идеально + тренировки с весами!
• Omela555 07.04.15 18:56

  ответ для: Верона

  
  

  Верона писал(а): вы спать во сколько ложитесь? овощи пойдут, но очень мало,вообще по идеи за 3-4 часа лучше не кушать

  
  около полуночи.. я и сама может творога не хочу, но как еще набрать нужное кол-во белков? если только протеин купить.
• Верона 07.04.15 18:52

  ответ для: Omela555

  
  вы спать во сколько ложитесь?
  овощи пойдут, но очень мало,вообще по идеи за 3-4 часа лучше не кушать
• Omela555 07.04.15 18:51

  ответ для: Верона

  
  

  Верона писал(а): по вашему если только, вы тупо уложили калории на день, а принципы питания не соблюдены совершенно, вам любой диетолог скажет, что пачка творога и яблоко в 11 вечера это не нормально, т.к. в разное время суток продукты усваиваются по разному, рис и кета в 9 вечера это то же не есть положительно, мало того,что рис задерживает воду и тяжелый в принципе,а вы его она ночь решили уложить в свой организм, и 300 гр творога противопоказано употреблять за один день,много не значит положительно, и как уже сказала, сложные углеводы употребляют в первой половине дня,а не ночи

  
  вместо риса овощи, а вместо яблока ягоды прокатит?
• Верона 07.04.15 18:49

  ответ для: Omela555

  
  по вашему если только, вы тупо уложили калории на день, а принципы питания не соблюдены совершенно, вам любой диетолог скажет, что пачка творога и яблоко в 11 вечера это не нормально, т.к. в разное время суток продукты усваиваются по разному, рис и кета в 9 вечера это то же не есть положительно, мало того,что рис задерживает воду и тяжелый в принципе,а вы его она ночь решили уложить в свой организм, и 300 гр творога противопоказано употреблять за один день,много не значит положительно, и как уже сказала, сложные углеводы употребляют в первой половине дня,а не ночи
• Omela555 07.04.15 18:46
  
  Вечерний рис можно заменить на брокколи и помидорки черри)
• Omela555 07.04.15 18:42

  ответ для: Верона

  
  

  Верона писал(а): это вы за день хотите уплести? в 11 часов вечера пачку творога и яблоко?и еще похудеть наверно планируете при таком меню убрать всю продукты после 18.00 если мучает голод кефир или яблоко, и все на этом баста. чередовать либо грудка и овощи, либо яйцо и салат овощной,но не все в раз с промежутком в 2 часа, рис в 9 вечера вообще ноу коментс, все сложные углеводы нужно употреблять до обеда

  
  да, за день, а что такого? все это уложилось в 1300 ккал, хотя минимум нужно употреблять 1800. 150 гр белка, 28 жира и 90 углеводов. по-моему, все нормально.
• Верона 07.04.15 18:38
  
  это вы за день хотите уплести? в 11 часов вечера пачку творога и яблоко?и еще похудеть наверно планируете при таком меню
  убрать всю продукты после 18.00 если мучает голод кефир или яблоко, и все на этом баста. чередовать либо грудка и овощи, либо яйцо и салат овощной,но не все в раз с промежутком в 2 часа, рис в 9 вечера вообще ноу коментс, все сложные углеводы нужно употреблять до обеда
• Omela555 07.04.15 18:21

  ответ для: Die Ingenieurin

  
  

  zhrul писал(а): Норм. но вы же не каждый день одно и тоже будете есть, нужно еще меню продумать

  
  я могу и каждый..мне без разницы, что есть. лишь бы сытой быть..а так можно менять греча-рис-чечевица-фасоль, кета-кальмары-треска-окунь.
• Die Ingenieurin 07.04.15 18:19

  ответ для: Omela555

  
  

  Omela555 писал(а): кроме этого злощастного творога с яблоком остальное нормально?

  Норм. но вы же не каждый день одно и тоже будете есть, нужно еще меню продумать