ответ для: МарфА КудеСницА
skinu tebe seichas
Можно за 10 дней сбросить 10 кг, особо не напрягаясь.
Главное - не нарушать. Спортом заниматься не пробовала. Вес назад не возвращается.
Пить - только чай из шиповника, минералку, чай и кофе без сахара. Шиповник - обязательно.
1 день
- 3 вареных яйца и овощи - сколько хотите.
2 день
- отварная рыба - сколько хотите (я варю всем уху, рыбу забираю себе).
3 день
- творог и кефир - сколько хотите (можно добавить мед).
4 день
- отварная курица - сколько хотите (варю на всех суп, курицу - себе).
5 день
- 1,5 л кефира, картофель в мундире - сколько хотите.
6 день
- отварная телятина/говядина - сколько хотите (сварите суп).
7 день
- 1 л кефира, отварные и сырые овощи - сколько хотите овощей (лучше без картошки).
8 день
- фрукты - сколько хотите (кроме бананов и винограда).
9 день
- кефир и творог - сколько хотите.
10 день
- на выбор любой день, кроме 9-го.
Последовательность: с 1 по 7 день можно менять.
Именно в последние дни идет основное снижение веса.
с утра кофе + жареное яйцо без соли и масла
- обед пол куриной грудки отварной + бульона пол кружки
- ужин творог 200 гр, или йогурт нежирный
Пить в течение дня кефир 1 процента
Эту диету применяют 7 дней. Результат – минус 3-4 кг. Если вес ещё не в норме, через 2 недели диету можно повторить.
Каждодневное меню:
1-й завтрак — 1 стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак — 40 г. сыра;
обед — яйцо вкрутую, 120 г. мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г. сыра;
полдник — как 1-й завтрак;
ужин — 120 г. мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
вход
