вход
ответ для: Lady_Cass
Lady_Cassandra писал(а): Ну вообще круто!!!! Скажите, вот вы так занимаетесь в принципе 3-4 года, так? А сколько раз в день вы занимаетесь и сколько по длительности, и какие у вас тренировки или комплекс? Ну я понимаю что силовые, кардио ,а в каких соотношениях вы их делаете? |
спасибо
не совсем так - до родов лет с 18 до 20 тоже занималась активно и регулярно (до этого в детстве танцы и т.п.), потом перерыв на роды, после родов - аэробика, степ и т.д.
а последние полтора года перешла в тренажёрный зал - он мне и дал максимально видимые результаты.
занимаюсь по-разному - по состоянию смотрю. выходит, что на тненажёрах и с весом работаю от 70до 120мин (чаще в районе 80), а потом перехожу на дорожку, на ней интервальная нагрузка (сейчас так делаю, раньше наоборот занятие начинала с бега, причём бегала с постоянной скоростью 9,5-10,5 км-ч). Интервалы на дорожке опять же по самочувствию 30-50 минут (чаще 40).
_______
https://www.galya.ru...
поддержите, девочки, если, конечно, достойна ))
спасибо всем кто откликнулся
