вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЕСЛИ ОНА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ В 21 ЧАС? РАЗВЕ МОЖНО ЕСТЬ В ТАКОЕ ВРЕМЯ?

я хожу на групповые занятия. мы там приседаем с бодибарами, качаем пресс,руки, выпады делаем. тренировка час,заканчивается в 21 час. слышала что нужно есть белок сразу после тренировки чтобы расщеплялись жиры а не мышечная масса. но ведь 21 это так поздно.. разве можно есть в такое время ? мне надо скинуть 8 кг. подскажите знающие люди, только дилетантов которые будут говорить что то вроде “не надо ато накачаешься как качок“-просьба не беспокоить.

следующая тема»
регистрация»

автор: Nataly2013, 16.06.14 20:01 все темы»
комментарии: +22, просмотры: +3315
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Я км белки, но не сразу, а через час, поскольку все еще идет сжигание жиров до того, как вы покушаете.

  • Я все ем. Когда начала заниматься, то пыталась сидеть на белках и полезной еде. Но что-то не пошло, сил не было штангу поднимать. Ем теперь за троих, причем булочки, пироги, потому что люблю готовить и вечно экспериментирую. Утром в 6 подъем и бег по стадиону, вечером тренажерка, в принципе все уходит, даже худею)) это в том случае, если не лопаю пол кило шоколадных конфет за раз (да-да и такое бывает!). А главное, вся моя семья и я склонны к полноте - ииии не набираю!

  • Никак не питаюсь.

  • ответ для: Rat hot


    Rat hot писал(а): Так за 2 часа до трени полноценный ужин в 18:00
    за два, но не позже. иначе часть энергии пойдет на переваривание пищи, и треня получится выматывающей.

  • ответ для: DreamChaser


    Так за 2 часа до трени полноценный ужин в 18:00

  • ответ для: Rat hot


    Rat hot писал(а): я посли трени пью кифирчик и все...
    пустой желудок+кефирчик=гастрит.

  • не позже, чем через час, а лучше сразу после тренировке выпейте протеиновый коктейль, или съешьте протеиновый батончик.
    при регулярных занятиях спорта обмен веществ становится быстрее, можно кушать хоть ночью, в жир ничего не пойдет. такому организму мужны мышцы, а не жир.

  • Можно. Если только чистого белка, а это либо несколько белков яиц,либо стакан кефира,либо протеиновый коктейль(последний сама употребляю на ночь,оч довольна, никакой прибавки+ чувство голода полностью уходит)

  • пью кефир и ем натуральный йогурт, а потом сразу спать

  • ответ для: ietcо744296196



    Правильный подход, еще не стоит есть картошку и бананы....

  • я посли трени пью кифирчик и все...

  • лично я похудела за год на 27 кг. и исключила из еды мучное и сладкое плюс групповые тренировки в фитнес-клубе. а творог(обезжиренный) можно это инструктор говорил и даже можно салат с варенной грудкой,т.е. то или это на выбор
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вы считаете эту победительницу - красавицей?» 22
по какой причине девушка резко удалила все фото со свадьбы? » 11
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 2
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 8
тема содержит фото вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо? » 19
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 28
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 100
тема содержит фото фотка вышла слишком тёмной? » 37
учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы» 4
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 20
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 15
какая работа подходит медлительным людям? » 7
вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас? » 18
если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретили» 7
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 65
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 17
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 42
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 10
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 36
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 12
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 15
тема содержит фото на сколько кг я выгляжу? не взвешивалась несколько недель. » 10
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 35
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 21
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 24
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 59
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 12
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 15
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 10
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 15
помните о сногсшибательном красавце? оказывается, у нас есть общие зна» 5
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 24
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 24
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 19
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 26
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 21
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 17
как часто вы едите фастфуд? » 24
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 35
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 23
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 40
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 19
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 24
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 5
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 54
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 53
тема содержит фото эта девушка похожа по типажу на меня? » 15
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 7
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 81
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 17
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 20
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 68
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 33
тема содержит фото оцените образ и меня! » 8
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 50
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 28
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 29
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 22
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 28
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 11
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 3
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 19
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 14
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 15
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 17
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 25
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru