вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС? ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО СКРУЧИВАНИЯ И ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ У МЕНЯ ВООБЩЕ НЕ ПОЛУЧАЮТСЯ. КАКИЕ ЕЩЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

девушки, как вы качаете пресс?
просто проблема в том, что скручивания и обратные скручивания у меня вообще не получаются. смотрела много видео техники,но не получается.
какие еще упражнения можно использовать?
какие самые эффективные упражнения вы знаете?

следующая тема»
регистрация»

автор: Alyonka_a, 04.02.14 13:22 все темы»
комментарии: +33, просмотры: +4469
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: Alyonka_a


    у вас изначально ошибка в том, что вы все время говорите “не могу пресс напрячь“.... , а дело на самом деле в том, что когда скручиваетесь, то именно за счет пресса...не за счет поднимания туловища, а за счет вашего живота! если болит шея, то получается, что тянете не прессом..наверняка у вас еще и прогиб в пояснице есть!!! А нужно чтобы спина была скругленной...Обратите внимание на картинку. Видно, что прогиба нет, идет некоторое скругление...при этом мышцы шеи выключены... Я делаю 20 повторений и пресс прям горит!!! Поверьте, здесь не решает количество!!! Сделайте точно по технике 20 раз, пропечет так, что мало не покажется

  • ответ для: Ru4ka_Samodro4ka


    ***Drift*** писал(а): Не, не каждый день. Раза 3 в неделю. Обычно у меня 8-10 подходов по 30-40 раз.
    имела в виду 8-10 подходов

  • ответ для: Ru4ka_Samodro4ka


    ***Drift*** писал(а): Не, не каждый день. Раза 3 в неделю. Обычно у меня 8-10 подходов по 30-40 раз.
    ого, ну тогда понятно, на 30-40 раз меня точно не хватит

  • ответ для: Ru4ka_Samodro4ka


    ***Drift*** писал(а): Я делаю самые примитивные упражнения. Тупо ложусь на коврик и поднимаю корпус. Наклоны в бог с гантелями по 8 кг. За 3 месяца вернула пресс после родов.
    каждый день делаете? и по сколько раз?

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): мне это не сложно, просто я делаю неправильно я не чувствую напряжение в прессе,только в шее
    у меня поначалу тоже напряжение в шее было, потом привыкла , сейчас пресс работает. Все нормально будет, главное продолжайте

  • ответ для: Аурелия,


    без штанги нет нужной нагрузки на пресс,ноги,ягодицы

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): ну приседния если только со штангой
    без штанги тоже.

  • ответ для: Аурелия,


    ну приседния если только со штангой)

  • ответ для: Невыразимая


    Мартышлюшka писал(а): какая у вас попа! вах! : как накачали такую?: или от природы красота?:
    это не моя)) это то к чему стремлюсь))

  • ответ для: Аурелия,


    какая у вас попа! вах! :)
    как накачали такую?:) или от природы красота?:)

  • ответ для: Alyonka_a


    Alyonka_a писал(а): ДА ПЫТАЮСЬ Я НАПРЯЧЬ!! не получавется поэтому и хочу найти другие упражнения
    для пресса? ну приседания. там тоже пресс напрягается.

  • ответ для: Кошка_в_белом


    да у меня тренер ни о чем
    просто он есть, но по-моему ничего не понимает
    другого нет
    когда друзья “качки“ смотрели за техникой говорят всё так делаю, не понимают что не так
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись» 14
тема содержит фото детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, ка» 5
сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч» 40
какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком» 32
во сколько вы ложитесь спать? » 12
как осенью не набрать вес? » 9
у вас большой коллектив на работе? » 12
вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?» 24
тема содержит фото какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную беспров» 19
к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они появляются? » 15
а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей? » 22
бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать н» 6
какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? » 21
тема содержит фото вам нравится анна попплуэл?» 12
вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали? » 5
как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на мас» 15
тема содержит фото вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано? » 21
тема содержит фото для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась! » 20
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 16
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 17
как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе» 143
растрачиваешь себя и свои ресурсы, а со временем на тебя забивают и не» 18
как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион? » 26
тема содержит фото вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем? » 24
меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди пенсионерка! » 37
ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме» 23
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 12
вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой » 38
если на работе рассыпятся по ковролину конфетти из дырокола, сами убер» 12
какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере» 19
стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на собеседовании» 11
я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи» 5
как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу? » 2
одну и ту же ситуацию можно расценить двоякое? вы также считаете? » 8
вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они с» 15
что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц? » 52
вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас? » 23
что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте » 12
кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема н» 13
позвонила подруга и сказала что выгнала своего сожителя. у вас были та» 4
когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их» 22
продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку з» 16
с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон » 8
не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет» 24
парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда п» 13
какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? » 11
что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор? » 16
как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не » 9
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 9
вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его» 20
вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская » 14
придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении. » 4
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 38
какой фильм вас затронул до глубины души? какой была задумка режиссера» 22
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 29
рак молочных желез у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло? » 26
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 16
требования справедливы? в саду мама девочки требует, чтобы дети сидели» 13
какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа? » 14
что вам ближе: телеграмм или вотсап? » 26
как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные » 3
у стоматолога чувствую себя как в питере: мосты, каналы и есть ощущени» 5
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 38
зачем девушки сайта создают темы, а потом хамить в ответ начинают и бл» 35
вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с подробностями» 28
кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой продукции! » 9
как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ» 41
как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие идут » 28
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 104
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 114
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 74
тема содержит фото вы верите в тяжелую энергетику жилища? бывают квартиры, из которых хоч» 39
вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу? » 7
на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке недвижим» 8
у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же » 21
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 8
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 21
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 20
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 28
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 22
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 37
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 34
как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились синя» 10
тема содержит фото сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька, » 14
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 34
тема содержит фото у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить » 19
могут ли места первых свиданий быть с намеком? » 10
как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моме» 13
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 26
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 13
почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные кл» 18
котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью» 27
вам есть о ком заботиться? кто это? нужно ли иметь того, о ком заботит» 13
если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность» 7
какая медианная зп в вашем городе? можно ли семье прожить на одну зп м» 1
при заполнении анкеты на работу вы указываете адрес по прописке или по» 4
что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего любовн» 10
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 22
какая песня сейчас у вас на репите? » 33
какими средствами вы пользуетесь для укладки волос? » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru