вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЮКАН! ДИЕТА ДЛЯ ПОТЕРИ И СТАБИЛИЗАЦИИ ВЕСА ДЕЛИТСЯ НА 4 ЭТАПА. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.


2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.


3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.


4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.

следующая тема»
регистрация»

автор: Kokosina5, 08.07.13 13:08 все темы»
комментарии: +1567, просмотры: +33760
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: машенька601210


    машенька601210 писал(а): Лен привет! как успехи? что сегодня кушаешь?

    Маша, привет!
    я- нормально, у меня минус 1,5 кг
    маловато, блин
    но зато жуткий жор! так есть все время хочется
    сегодня выпила редуксин, чтоб немного укротить аппетит
    съела за весь день грамм 150 курогрудки в обед и сейчас еще кусочек
    пью пепси лайт после обеда, сладкого захотелось
    хочу еще пару дней так питаться а потом чередоваться нормально продолжу
    надо мне толчек весу сделать побольше

  • ответ для: arzt


    arzt писал(а): Спасибо за быстрый ответ! Ну углеводов совсем нет только в чистом мясе... а если молоко, творог, й огурт употреблять на Атаке- то набегают еще какие углеводы! Обратите внимание хотябы на упаковку молока...как правило на 100 мл молока не менее 5 г углеводов...
    ааа, вы про такие углеводы, я до такой степени не заморачиваюсь,кушаю только разрешенные продукты и все,может вам на чередование уже перейти и кг вниз поползут,все таки на атаке так долго сидеть не желательно,ну и конечно лучше не допускать даже малейшие нарушения.

  • ответ для: машенька601210


    Спасибо за быстрый ответ! Ну углеводов совсем нет только в чистом мясе... а если молоко, творог, й огурт употреблять на Атаке- то набегают еще какие углеводы! Обратите внимание хотябы на упаковку молока...как правило на 100 мл молока не менее 5 г углеводов...

  • ответ для: arzt


    arzt писал(а): Здравствуйте девушки-красавицы! Все не читала, но у меня несколько вопросов: 1 кто-нибудь на Атаке считает каллории знаю, что считать каллории не обязательно? Сколько выходит в день? Просто я заметила, что если по каллориям перебираю, то даже при строгом соблюдении Дюкана не худеется! 2 Кто-нибудь считает сколько углеводов в день на Атаке сьедает? Я уже почти две недели на Атаке...но с небольшими нарушениями, хотя уже вторую неделю не превышаю по углеводам 30 грамм, чаще это ниже чем 20... 3 Честно, сил на спорт почти нет...но все равно занимаюсь, хотя не так интенсивно как раньше...Девушки, на Атаке, как со спортом?

    привет! я 4-й день на атаке. скинула 2.5 кг. калории не считаю спорт у меня малыш.целый день на руках и с коляской. углеводы это отруби только вроде. что вы подразумеваете под углеводами? что едите? я углеводы на атаке не употребляю вообще.

  • Здравствуйте девушки-красавицы! Все не читала, но у меня несколько вопросов: 1) кто-нибудь на Атаке считает каллории( знаю, что считать каллории не обязательно)? Сколько выходит в день? Просто я заметила, что если по каллориям перебираю, то даже при строгом соблюдении Дюкана не худеется! 2) Кто-нибудь считает сколько углеводов в день на Атаке сьедает? Я уже почти две недели на Атаке...но с небольшими нарушениями, хотя уже вторую неделю не превышаю по углеводам 30 грамм, чаще это ниже чем 20... 3) Честно, сил на спорт почти нет...но все равно занимаюсь, хотя не так интенсивно как раньше...Девушки, на Атаке, как со спортом?

  • ответ для: Kokosina5


    Лен привет! как успехи? что сегодня кушаешь?

  • ответ для: Kokosina5


    Muhomorr писал(а): а у тебя?

    у меня атака и чередование до 14.10 и закреп до 2.01

  • ответ для: машенька601210


    а у тебя?

  • ответ для: машенька601210


    машенька601210 писал(а): тебе до какого месяца калькулятор насчитал худеть?

    атака и чередование до 5.11, и дальше закреп до 11.02

  • ответ для: Kokosina5


    Muhomorr писал(а): у меня на обед креветки просто отварные, а на ужин курочку сделаю и что-нибудь из выпечки разрешенной, пока не решила

    пока держимся. тебе до какого месяца калькулятор насчитал худеть?

  • ответ для: машенька601210


    у меня на обед креветки просто отварные,
    а на ужин курочку сделаю и что-нибудь из выпечки разрешенной, пока не решила

  • ответ для: Kokosina5


    Muhomorr писал(а): Маша, ну как у тебя дела? у меня завтрак: омлет, 2 сосиски разрешенные маложирные чай с сахзамом

    Привет, Дюканю, у меня сегодя утром была кашка из отрубей, яйцо, кофе с молоком обезжиренным, а сейчас обедаю курочкой с кефиром и чая наверное попью, на вечер рыбку семгу сварила.
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 10
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 10
не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?» 13
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 5
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 8
какие песни группы ария вам нравятся? » 5
что помогает вам жить в моменте? получается ли созерцать? думать о веч» 20
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 9
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 27
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 18
тема содержит фото фильм подай знак. как вам сюжет триллера про странный остров? забвение» 8
в каком возрасте у ваших мам наступил климакс? а у вас, если уже насту» 11
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 23
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 6
у кого дайсон, подскажите. у меня первая версия, стоит ли покупать нов» 5
тема содержит фото бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять » 17
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 40
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 13
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 20
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 9
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 23
что вкусненького у вас было на воскресный завтрак? у меня домашняя шау» 9
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 53
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 118
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 28
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 18
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 4
вы бы согласились на гипноз во время психотерапии? что в вашем бессозн» 12
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 69
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 27
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 38
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 9
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 26
тема содержит фото андрей мне всегда открытки посылает! 100 лет мне такие открытки никто » 20
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 55
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? я считаю свою внешность красивой и необычной» 35
у вас есть очень принципиальные или гордые знакомые? есть ли подход к » 22
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 30
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 11
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 24
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 21
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 28
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 49
вы устаёте в течении дня? » 15
почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому» 10
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 23
тема содержит фото в каком возрасте ваши дети поползли? ставили манеж? а ходунки использо» 19
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 40
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 18
какие компоты и с чем больше всего любите? » 10
посоветуйте мини-сериал. » 9
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 16
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 18
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 14
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 19
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 17
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 62
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 13
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 16
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 10
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 13
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 25
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 8
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 54
тема содержит фото красота кто больше всех нравится визуально ? » 8
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 46
у вас есть наличка? сколько? » 43
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 24
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 43
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 37
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 14
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 15
как избавиться от зависимости от этого сайта? это жесть какая-то » 42
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 76
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 43
посоветуйте оптик бренд, где стоит заказать очки. » 1
вы знаете, какой процент жира в медицине считается предожирением у жен» 21
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 6
что из дорогих вещей вы покупали в последнее время? » 11
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 24
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 7
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 10
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 24
тема содержит фото вы пробовали чавычу? какую красную рыбу больше всего любите? » 7
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 10
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 21
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 31
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 33
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 95
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 24
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 9
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 29
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 33
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 27
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 14
тема содержит фото оставляшка на кого похожа из известных вам людей, кроме шер? » 25
какой фирмы у вас холодильник? » 19
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 66
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 219
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru