вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ? ХОЧУ БОЛЬШУЮ И КРУГЛУЮ. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ВЫ?

Хочу большую и круглую))) Нашла на ютубе много видео, но либо в ход идут тренажеры (которых у меня дома нету), либо качаются ляжки, а мышцы на ягодицах “спят“ (я уже испробовала эти комплексы). Подскажите пжлста какие упражнения используете вы.

следующая тема»
регистрация»

автор: ChocolatkaAnya, 04.01.13 17:41 все темы»
комментарии: +21, просмотры: +16750
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Медичний проект розшуковує дівчат ( жінок ), які не задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць, як результат анатомічних особливостей, перенесених втручань чи пережитих ДТП. Ми готові Вас проконсультувати та при необхідності провести пластичну операцію.
    Ми допоможемо Вам перестати соромитися. Звертайтесь за телефоном 0676903326

  • ну вобще приседания с весом самое-то)сама делаю неделю эффект есть попа как будто вверх подтянулась это уже отлично))
    раз 100 делаю.
    меня другое волнует все эти приседания и выпады бедра не станут больше от них?(кто знает

  • ответ для: Иннессочка


    Мои. Спасибо большое

  • ответ для: Lapulenjka


    вау, это ваши фото? вы бесподобны

  • ответ для: Xu-Xu


    Xu-Xu писал(а): на степпере икры не накачаются,не подскажете? Просто я на нем тоже начала заниматься,боюсь икры раскачать,хоть и понимаю,что чтобы их раскачать надо очень много заниматься,но всё же....
    я вот тоже только начала,но вроде не должны .я пока так вообще их не чувствую при занятии

  • ответ для: Perfect Thing


    на степпере икры не накачаются,не подскажете?) Просто я на нем тоже начала заниматься,боюсь икры раскачать,хоть и понимаю,что чтобы их раскачать надо очень много заниматься,но всё же....

  • ответ для: ChocolatkaAnya


    Утром раз 50-60 и вечером столько же. но я и хожу много по часов 8- 10 в день, ни разу ни присев.

  • приседания и выпады с утяжелением с гантелями штангой самое эффективное, тогда попа начнет накачиваться, мышцы расти будут и оппа округлиться

  • ответ для: kusjas121


    спасибо)

  • ответ для: Lapulenjka


    по сколько раз присядаете, что за такой срок уже результат)

  • ответ для: Пэрисхилтон


    видимо такое строение, может вы неправильно присядали?

  • Обратитесь к тренеру в фитнес клубе,он посоветует и все покажет.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 11
доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку? како» 25
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 19
во владимире будет книжный фестиваль китоврас на этой неделе. донцову » 29
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 8
что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоум» 10
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 13
а где незламна и розабелла? ну розабеллу забанили наверняка,» 7
тема содержит фото нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, эт» 10
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 17
тема содержит фото сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в гла» 14
тема содержит фото для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?» 17
руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно по» 14
тема содержит фото как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма» 25
как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает та» 41
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 22
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 13
какой поцелуй в кино произвёл на вас наибольшее впечатление? » 17
тема содержит фото девочки, как вам такие ножки? » 9
тема содержит фото как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии. » 10
у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина? » 14
приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет наз» 13
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 6
тема содержит фото почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?» 24
тема содержит фото вы смотрели фильм последствия? мне понравился. » 6
тема содержит фото какой персонаж из гваделупе вам был бы больше по сердцу? » 28
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 34
муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! пра» 25
у вас когда-нибудь были мужчины, во время интима с которыми вы чуть не» 11
что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и» 11
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 28
тема содержит фото что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пи» 15
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 13
за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны » 12
тема содержит фото как вам рабочие процессы в съемках сериала? актриса была в шоке, он вы» 19
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 24
вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать? » 55
о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече? » 8
бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом пропа» 12
у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или просил» 10
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 6
у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в» 28
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 45
маленький это сколько? » 20
подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил? » 19
что такое красивые ухаживания? » 12
у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что » 23
вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по лесу? » 39
правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и гулять на » 28
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 10
тема содержит фото вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина та» 33
кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия? » 99
правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе? » 19
выйду ли замуж? напишите просто да или нет? » 21
тема содержит фото а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените! » 16
а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет» 36
предложила где-то посидеть и, как думаете, где он предложил?! в машине» 42
тема содержит фото как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все» 6
как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой» 21
как считаете, эта участница реальный человек? личность соответствует ф» 54
тема содержит фото как вам такие брови? нравятся? » 12
вам важно быть красивой в представлении своего мч или себя? » 8
не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе? » 17
тема содержит фото выгляжу ли я полной? сколько, по вашему, вешу на фото? » 37
на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники? » 11
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 26
что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил» 32
встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело бы» 14
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 3
тема содержит фото может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в колен» 8
что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом н» 101
когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений - » 9
у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см! » 13
это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца! » 24
тема содержит фото откуда пошёл такой прикол про кастинг? » 10
тема содержит фото помните этот классный фильм красота по-американски? нравится? » 10
что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай » 35
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 14
а вы общаетесь с другими мужчинами, кроме своего? почему общаетесь? де» 33
как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка? забрали бы» 46
у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья голов» 19
как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства: привет» 47
зима холода. у вас холодно? » 21
вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?» 29
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 67
гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.» 57
меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его » 25
куда бы вы точно не пошли работать? кем? » 42
стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе понравилос» 32
спать с мужем с презервативом стремно или норм?» 51
разведенные, чувствуете свою бэушность? или штапм ничего не означает? » 32
какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект? » 10
кто самая ласковая участница? » 14
какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и пустил» 33
когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой был» 11
тема содержит фото у меня очень некрасивые ноги? » 18
кто бы из участниц мог быть блогером? на какую тему был блог? » 108
вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не» 22
тема содержит фото как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильн» 15
согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно? » 46
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru