НЕТ ЖЕЛАНИЯ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ СТРОГИХ ДИЕТ, А ХУДЕТЬ НАДО. РЕАЛЬНО СБРОСИТЬ КГ 20-30 ПРИ УСЛОВИИ СОБЛЮДЕНИЯ ТАКИХ ТРЕНИРОВОК И РАЦИОНА?

начало

• 8gihk5vzrw4g 02.09.12 21:06

  ответ для: kaspiri

  
  

  kaspiri писал(а): 1. майонез терпеть не могу. 2. я вообще не жру

  
  вы написали, что не хотите придерживаться диет, отказываться от салатиков... если вес большой, то один спорт сбросить вес не поможет. надо полностью перестраивать пищевые привычки.
  обычное - не есть после 6 и отказ от мучного - тоже не поможет, поверьте. я через это прошла (хоть еще и не до конца)
  здесь нужны жесткие меры.
  и кстати, спасибо за злую рожу))))) смотрю, вы уже тоже ее от кого-то получили)))))
• kaspiri 02.09.12 12:13

  ответ для: ))))оЧ@рОв@шк@))

  
  

  ))))оЧ@рОв@шк@)) писал(а): Екатерина Мириманова Система -60

  
  спасибо!
• kaspiri 02.09.12 12:12

  ответ для: 8gihk5vzrw4g

  
  

  zz_jenifer писал(а): дада, ешьте салатиков побольше!! особенно, майонезных, особенно с картошкой... а потом крутите педали!!!!!! конечно, поможет, а можно еще от жареного не отказываться, тогда похудеете еще быстрее. единственный способ реально похудеть - МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!

  
  1. майонез терпеть не могу.
  2. я вообще не жру
• ))))оЧ@рОв@шк@)) 02.09.12 11:51

  ответ для: kaspiri

  
  Екатерина Мириманова “Система -60“
• 8gihk5vzrw4g 02.09.12 11:50
  
  дада, ешьте салатиков побольше!! особенно, майонезных, особенно с картошкой... а потом крутите педали!!!!!! конечно, поможет, а можно еще от жареного не отказываться, тогда похудеете еще быстрее.
  единственный способ реально похудеть - МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!
• kaspiri 02.09.12 11:49

  ответ для: Tarantajka

  
  спасибо
• kaspiri 02.09.12 11:47

  ответ для: ))))оЧ@рОв@шк@))

  
  

  ))))оЧ@рОв@шк@)) писал(а): anova-sistema-minus-60-ili-moe-volshebnoe-pohudenie.htm l

  
  такой страницы не существует. дайте пожалуйста название и автора. поищу
• реалистка 02.09.12 11:43
  
  если рацион по калориям и жиру в день выходит большой, спорт не поможет) будете более подтянутая и мышечная.
  ну и спорта чрезмерно много)) 40 минут аэробных в день - Вам за глаза
• Tarantajka 02.09.12 11:28

  ответ для: 0f5rcgx9vlfz

  
  

  stanu.strojnoj писал(а): я думаю это все фигня из этого всего есть смысл: 1. оставить велотренажер, посоветую 45-60 минут с утра до еды, либо не менее часа, если занимаешься в течение дня, как минимум 40 минут после этого не есть! за 2 часа ДО этого не есть углеводы 2. оставить теннис или йогу на выходные:- пусть это будет ну своего рода как бы активный отдых 3. вынести 2 дня в неделю, составить себе 2 хорошие тренировки в эти дни: 1 на низ: бедра, ягодицы, пресс 1 на верх: плечи, спина, руки тренировка 30-40 минут, завершаешь велотренажером своим, общее время тренировки доведи до часа не обязательно идти в зал!можешь посмотреть упражнения в инете, есть много хороших упражнений без отягощений, те же отжимания, выпады и т.д. выбери 4-6 любые, будет достаточно, делай по 25-35 раз в 4-5 подходов, между подходами перерыв не более минуты 4. еда начни просто калории считать, раз пока не можешь отказаться, составь рацион таким образом, чтобы 90 были нормальные продукты, ну и 10 около 150 ккал - можешь позволить себе что угодно! делай раз в неделю, когда у тебя теннис, загрузочный день: можешь съесть все, что хочешь зная, что раз в неделю можно, ты спокойно продержишься до следующих выходных не стоит себя мучить, невозможно сразу перейти на ПП или другую систему, во всем себе отказав, сорвешься, оно придет постепенно, начать считать калории будет достаточно, чтобы начать худеть на 0.7-1.0 кг в неделю

  
  ну если смотреть на вещи реально, то не фигня, так как при добавлении спорта энергозатраты увеличиваются, а при том же питании получается что худеть будите, но не так быстро. исключение мучного позволит сократить потребление углеводов и соответственно калорий.
  дальше спорт. вес еще большеват для таких нагрузок, что вредно для сердца, суставов и спины. пока десяточку не скините, то на мой взгляд не стоит так усердствовать. прогулки пешие по несколько часов само то.
  на счет калорий. если 10% равняется 150ккал, то суточная норма получается 1500. при таком весе и росте это мало. 1700 это минимум (согласно данным анкеты). при таком количестве калорий будите худеть прекрасно.
  воды больше пейте. дробно кушайте. белков побольше 1,5гр на каждый кг веса.
• ))))оЧ@рОв@шк@)) 02.09.12 10:54

  ответ для: kaspiri

  
  anova-sistema-minus-60-ili-moe-volshebnoe-pohudenie.htm l#
• kaspiri 02.09.12 10:51

  ответ для: ))))оЧ@рОв@шк@))

  
  

  ))))оЧ@рОв@шк@)) писал(а): вот ссылка на книгу s/home/homehealth/MirimanovaEkaterinaSistemaminus 60iliMoevolshebnoepohudenie

  
  книга не найдена
• kaspiri 02.09.12 10:50

  ответ для: 0f5rcgx9vlfz

  
  спасибо за подсказки и совет!