ответ для: Blackkitten
Blackkitten писал(а): если укреплять мышечную массу, то организм будет сжигать больше калорий. нехитрый расчет. 1 кг мышц в состоянии полного покоя сжигает около 50-70 ккал за сутки. а это в организме среднестатической нетренированной женщины 6-8 кг мышц... у тренированных женщин эта цифра достикает 12-20 кг... у меня например при моих данных здоровая мышечная масса составляет около 14-15 кг. т.е. я даже полностью не двигаясьтолько мышцами сжигаю около 1000 ккал в сутки. а я двигаюсь дышу другие органы тоже работают пищеварение, печень очень много расходует ккал, где-то 300-400 за сутки, обогрев тела... и так далее... итого расходов энергии около 2000-2500 ккал. следовательно, спокойно могу кушать на 1700-2000 ккал в сутки и не поправляться краткий вывод из написанного - мышцы девушке нужны. и не надо их бояться.. можно мои фотографии посмотреть - я четвертый год в тренажерном зале занимаюсь - на качка абсолютно не похожа. худая, но крепкая... правда сейчас тоже есть над чем работать... талию запустила..... |
Ммм.... классно!!!!
Ой, классно!!!У тебя как раз рост как у меня, правда пропорции другие.У меня мечта(Светлая
)Весить столько же, сколько и ты.
Вотя тоже подумаваю о том, чтобы начать спортом заниматься... а то, то худею, то поправляюсь. .бедная моя кожа, органы и т.д... вот я хочу мышцы “нарастить“... Но, в общем не знаю.....
Может начать по нарастающей, а затем в среднем по часу в день заниматься....
Хочу Тело Модели!И хочу тоже мышечную массу, а то у меня жир один и прослойка непонятно чего!
Потому и то худею, то поправляюсь.... Оганизм сам легко набирает илегко сбрасывает...А мне надоедает честно говоря эти скачки... Надо как-то определить уже параметры своей фигуры и вес...
Вот я думаю, начать по нарастающей заниматься - ну хоть пресс, приседания, какие-то нагрузки а ноги... - вот если потом в среднем по часу в день заниматься,можно ли за 2 мес. чего-то достигнуть.... И кстати, очень боюсь, что начну, потом брошу.За какой период в среднем организм привыкает к этим постоянным нагрузкам?Сколько времени надо ,чтобы переломать его на этот “новый“ уклад??!
вход
