вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОМОГИТЕ С ДИЕТОЙ, ПРОВЕРЕННУЮ НА СВОЕМ ОПЫТЕ! РОСТ У МЕНЯ 162, ВЕС 62-63.

Девушки подскажите диету,что бы месяца за 2 ,8 кг сбросить!Желательно проверенную на своем опыте))Рост у меня 162,вес 62-63.

следующая тема»
регистрация»

автор: Aktivia, 13.11.09 18:26 все темы»
комментарии: +16, просмотры: +727
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: 5u61d6stakob


    Буду брать с тебя пример!

  • ответ для: Aktivia


    3-4 раза небольшими порциями..обед и ужин и 2 перекуса между ними))

  • ответ для: 5u61d6stakob


    спасибо.Очень хорошо все написала)))А примерно сколько раз кушала в день?

  • ответ для: Aktivia


    основной мой рацион такой:овощи -ела много цветной капусты,я ее обожаю в любом виде и вообще все сорта капусты-броколли...брюссельская..морская..кольраби и простая белокачанная,огурцы,помидоры,стручковая фасоль,морковка,капуста,также ела морскую капусту,только без масла конечно,ела и делала овощные салаты и в качестве зправки брала соевый соус,там минимум калорий 10 на 100 грамм,никакого масла и сметаны,не говоря уж о майонезе!фрукты мне заменяли сладкое вначале-основные фрукты это яблоки и апельсины,а также грейпфрукты,никаких бананов и винограда,ну и летом конечно можно арбуз и ягоды!из белка я ела и ем рыбу маложирную и только в отварном виде-предпочитаю минтай,там всего 1 грамм жира на 100 грамм и любиые мной морепродукты-мидий,креветки,кальмарчики и осьминог,из молочки обезжиренный творог,кфир и йогурты Campina фруктовые все 0% жирности и еще делала себе частенько белковую яйчницу с грибами,оч люблю грибы,так что везде их добавляю и в салаты и в яйчницу,они вообще организмом не усваиваются,да и калорий в них вообще минимум...зато вкусно!потом когда скинула первые 10 кг стала себе озволять немного сладкого,но только полезного-зефир,мармелад,пастила по штучке в день,что не было такой ломки по сладостям,эти сладости без жира в отличий от шоколада,печенья и вафель всяких)) вот это рацион такой основной и главное не есть мучного-хлеб,булки,макароны,ничего не жарить,все только тушить и отваривать...никакого мяса и колбасы.....уже 2 мяса не ем.. вот это так в кратце.. с ноября того года отказалась от яйц...также кушала и кушаю овощные супы на овощах и грибах..они очень хорошо желудок наполняют и насыщают!
    +ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ!!!!
    я ела 500-700 ккал чтоб худеть...

  • ответ для: 5u61d6stakob


    ого...а как ты худела???Молодчина просто!!!!Восхищаюсь такими людьми.

  • ответ для: Aktivia


    я начинала с 80 кг)в целом шла к своему нынешнему весу 2 года..но я ни раз делала в перерывы в похуданий,медленно и верно вообщем

  • ответ для: 5u61d6stakob


  • ответ для: Aktivia


    da v nachale 2009 goda ya takim obrozom dovolno poxudela
    no posle nacalis gosi , depresiya, celiy den uchila i ela
    vot nabrala
    no secas opyat tak je xudeyu

  • ответ для: 5u61d6stakob


    А с какого веса ты худела?

  • ответ для: Aktivia


    спасибо)
    конечно реально..тут многое еще зависит от изначального веса,если вес маленький,он проблеемно уходит,а если не очень,то легко можно скинуть))я сама худела именно на правильном питаний и подсчете калорий,кушала как раз 500-700 ккал)сейчас поддерживаю вес достигнутый ем 1000-1200 ккал

  • ответ для: 5u61d6stakob


    Ты такая худенькая!!!Красотка просто!!! Думаешь реально на 8 кг похудеть за 2месяца,если кушать до 900кал?

  • ответ для: meg-fox-55


    полностью согласна!тоже самое хотела всё написать
    предлагаю кушать до 1000 ккал..это оптимально
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? » 22
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 16
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 31
устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время » 15
тема содержит фото 2 недели назад удалила ретинированный зуб мудрости»
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 17
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т» 65
врачи должны работать за идею? никаких платных услуг и клиник быть не » 9
тема содержит фото как начать отказываться от таких заманчивых предложений? » 7
у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое? » 7
как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают мужчины: 165/65 » 3
какой ваш любимый цвет? » 11
тема содержит фото где я вам больше нравлюсь? айфон подкинул фото 2018. » 4
как думаете, закомплексованная ли я ? » 7
познакомилась на работе с симпатичным парнем»
вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?» 2
как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему » 2
кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание » 1
куда можно устроиться на полставки? » 1
как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она о» 56
какой у вас в квартире самый дорогой предмет интерьера? у меня это ант» 1
у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было заморочек с»
кто работают на пункте выдачи озон, маркет, вб, сколько получаете? как» 6
для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только » 25
тема содержит фото какое у вас любимое средство для уборки дома, кухни, стирки? » 5
когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? » 5
муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!» 37
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 52
как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч» 8
тема содержит фото пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил? » 27
кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл» 15
если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы отп» 40
вес больше 55 кг для женщины - стыд! это либо кобыла, либо перекачанна» 35
делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок? » 16
подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть? » 6
вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем занимает» 47
тема содержит фото какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. » 8
устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли гормон» 49
пьяный парень дал 3 пощечины! как ему отомстить? извиняется и косячит » 3
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 33
вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю» 14
какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы? » 22
коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. » 18
у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?» 6
у кого было так, что забыли человека, а он вам написал? » 2
тема содержит фото как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на ма» 30
почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п» 11
вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой? кака» 7
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 18
тема содержит фото платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания » 17
хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить » 53
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 167
расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую д» 32
проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние задания? » 20
существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии этого» 3
если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперё» 22
если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как отр» 21
какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под клас» 10
тема содержит фото подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежа» 13
у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с» 12
как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах, д» 76
мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!» 20
тема содержит фото баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа. » 10
в чем смысл короткометражных фильмов? » 2
почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть? » 14
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 66
у вас есть маркеры содержанки? айфон, шуба, брюлики, виниры? есть что-» 37
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 12
какое приложение вы сейчас бы удалили? » 27
у вас с соседями нормальные отношения? не было ругани за последний год» 14
не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогае» 13
как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy» 32
тема содержит фото вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает? » 23
тема содержит фото похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса? » 16
тема содержит фото сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть. » 23
ищу подруг. возраст 25, если вы не замужем, у вас нет детей и нормальн» 19
куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или храните? » 13
вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее за» 10
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 24
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 19
кому вы в вк ограничиваете доступ к странице? » 19
как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить? » 61
вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя? » 25
кто здесь самая эрудированная участница? » 13
почему людям, которые набрали вес после беременности, проще сбросить е» 7
кто самая ласковая участница? » 16
что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, по» 21
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 95
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 5
коллега спросила выйдете ли на работу, а сама не пришла! вы бы ей сказ» 15
что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для ме» 17
тема содержит фото а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии? » 9
выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими извращениями, жа» 34
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 10
подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даж» 32
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 9
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 13
как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и под» 12
какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус » 23
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 33
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru