ВЫ ИСПРАВЛЯЛИ ЛЁГКУЮ СУТУЛОСТЬ В ВЗРОСЛОМ ВОЗРАСТЕ? НЕ МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЮ СПИНУ, ВЫГЛЯДИТ УЖЕ НЕКРАСИВО.

начало

• kozochka48 18.04.24 23:55
  
  Нужно укреплять мышцы спины и пресса - самые обычные упражнения, которые можно делать дома. На ютубе полно роликов.
  Я начала пресс качать, ну и там упражнения на пресс - скручивания, “книжка“. Мне теперь мышцы сами держат осанку. Раньше я иду - мне хочется согнуться. А теперь я наоборот не могу согнуться - как будто вставили в пресс кусок фанеры, и мне он мешает сгибаться, наоборот хочется распрямиться.
  С куском фанеры - это я, конечно, преувеличиваю, но суть понятна.
  Вам нужно, чтобы спина была сильная, тогда и осанка будет
• Девушка- Тайфун 18.04.24 23:01
  
  Раскатывание на ролике, массаж, физиопроцедуры, силовые, плюс упражнения для осанки. Обязательно нужно убирать спазмы и расслаблять мышцы. Дальше делать мышечный корсет, без него никак.
• GаDюка 18.04.24 22:46
  
  Знаю людей, которые исправляли - прекрасные результаты!!!! Секрет - систематические упражнения для мышц спины и постоянный самоконтроль - ничего без контроля не выйдет.
• Z_Wroblewska 18.04.24 20:05

  ответ для: *ВОДОЛЕЙЧИК*

  
  

  *ВОДОЛЕЙЧИК* писал(а): а как поднимать руки, разводить в стороны и вверх?

  кладёте их сначала у бёдер, потом поднимаете вверх, потом опускаете. Реально, если делать по 2 раза в день, ходишь после этого уже на автомате выпрямившись
• Z_Wroblewska 18.04.24 20:02

  ответ для: m381glmswxu4

  
  

  m381glmswxu4 писал(а): Укрепление мышц спины? Возможно

  это тоже нужная вещь
• к0т_рыжик 18.04.24 18:10
  
  Ну сколиоз вы не исправите. А для хорошего мышечного корсета нужен спорт. И массаж желательно, чтоб перекосов или перенапряжения мышц не возникало
• Раздающая ценнос 18.04.24 17:48
  
  Корсеты ослабляют мышцы ,нужна силовые в зале .Типа тяги вниз и т д
• *ВОДОЛЕЙЧИК* 18.04.24 17:07

  ответ для: Z_Wroblewska

  
  

  Z_Wroblewska писал(а): Есть суперское упражнение, ставит спину прямо с пары повторений разумеется, для стойкого эффекта надо делать регулярно, просто от него спина запоминает прямое положение. Ложитесь на спину, под лопатки подкладываете книгу или две, в руки гантели по 1 кг можно больше, конечно, и поднимаете руки с гантелями по много раз, сколько сможете, ну желательно хотя бы 70, лучше 100.

  а как поднимать руки, разводить в стороны и вверх?
• Кошкодрань 18.04.24 16:54
  
  Вероятнее всего вам нужно укреплять мышцы кора, работать над раскрытием грудного отдела. Плавание, аэройога могут помочь
• ТвоеСлонышко 18.04.24 16:51
  
  Спортом. При чем эффект сохраняется у меня уже в течение лет 3-4. Даже беременность и потом с малым на руках отбегала - спине хоть бы что, ни разу не болела и пр.
• m381glmswxu4 18.04.24 16:31

  ответ для: Z_Wroblewska

  
  Укрепление мышц спины? Возможно
• Z_Wroblewska 18.04.24 16:09
  
  Есть суперское упражнение, ставит спину прямо с пары повторений (разумеется, для стойкого эффекта надо делать регулярно, просто от него спина “запоминает“ прямое положение). Ложитесь на спину, под лопатки подкладываете книгу или две, в руки гантели по 1 кг (можно больше, конечно), и поднимаете руки с гантелями по много раз, сколько сможете, ну желательно хотя бы 70, лучше 100.