вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ФИТНЕС. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ДЛЯ ВАС ОПТИМАЛЬНО?


Вопрос к тем, кто занимается фитнесом : Я решила заниматься фитнесом регулярно( в основном это комплексы упражнений на бедра и ноги, используя утяжелители и гантели). Цель привести их в супер тонус как можно быстрее. Я занималась фитнесом до этого время от времени, я подготовлена. Но вот сейчас думаю, если я занимаюсь очень интенсивно по полтора часа, нужно ли это делать каждый день, или, как обычно советуют профессионалы, достаточно 3-4 раз в неделю, т.к. мышцам нужно восстановиться. Хотя от знакомых моделей часто слышала - хочешь супер фигуру, нужно заниматься каждый день. Вчера позанималась, сегодня ощутимая слабость и небольшая боль в мышцах, везде. Решила день передохнуть. Может это только сначала так. Так вот, заниматься каждый день или через день, и как это влияет на результат? Спасибо за ответы!

следующая тема»
регистрация»

автор: Эйнжел, 28.08.09 09:56 все темы»
комментарии: +36, просмотры: +1548
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • второй месяц хожу по выходным, суббота, воскресенье, бег, сауна,бассейн, в среднем 3 часа.. чувствую, что мне этого недостаточно, очень, очень втягивает, и хочется заниматься чаще.. даже не пугает мысль, что это возможно только после трудового дня)))

  • ответ для: Эйнжел


    Кстати,это только в первые дни все болит...)))а через дня 3 уже нормально!)тоже планирую с сентября собой заняться)

  • я тренируюсь через день, чередую тренировки: день ноги и день спина-руки-грудь.

  • мышцы ног восстанавливаются дольше всего. 2-3 дня. Читала то ли в Железном мире, то ли в Muscle&Fitness.

  • раза 3 в неделю

  • ответ для: Кисюша_Я


    Спасибо за ответ, дорогая. Значит и я буду заниматься каждый день в течение месяца, для колоссального результата - а потом поменьше, конечно.

  • Мне кажется,все же лучше через день!хотя если чувствуешь в себе силы..я бы вот на фитнес каждый день бегала,оч люблю..Но по времени могу себе позволить в лучшем случае три иногда 4 раза в неделю.
    Просто все же профессионалы твердят:надо ОБЯЗАТЕЛЬНО давать мышцам время на восстановление.

  • занималась каждый день около 2недель...перебарывая усталость,результат конечно колоссальный,но больше я не смогла...(

  • ответ для: Gimmemore


    “утраивает“

  • Я делаю 2 силовые и 5 кардио в неделю. Результат меня утраивает.

  • ответ для: Blackkitten


    да, это скорее общая переутомляемость - нужно больше позитивных эмоций

  • ответ для: brunetka175


    ясно..
    я в фитнесе (в фитнес-клубах) около 3 лет, из них 1.5 года занималась с различными тренерами.
    ну и все равно бывало тоже достаточно выматывалась.
    скорее это особенности организма, потому как себя на занятиях контролирую очень хорошо (умею!), а усталость/утомление появляется к примеру, на следующий день.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя » 4
на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели » 19
тема содержит фото какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них? » 11
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 26
почему после рождения детей хочется сидеть дома? » 15
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 10
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 4
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 14
тема содержит фото как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой? » 24
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 12
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 4
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 16
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 11
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 37
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 30
есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и» 9
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 34
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 23
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 4
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 20
в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились? репетирова» 8
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 9
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 11
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 21
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 24
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 16
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго прив» 19
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 22
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 32
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 6
в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так» 20
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 2
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 13
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 25
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? » 8
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 57
что способно растрогать вас до слез? » 13
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 15
что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети? за» 19
кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн» 10
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 13
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 5
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 17
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 49
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 26
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 33
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 20
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 46
что больше любите картошку или макароны? » 26
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 43
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 30
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? » 1
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 36
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 12
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 16
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 51
как ваш вторник? денёк задался? » 7
нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё прав» 24
какого размера грудь считается большой и с какого размера очень большо» 27
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе? » 7
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 32
кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии? » 5
что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?» 4
что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?» 4
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 29
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 34
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 12
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 15
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 24
кому бы отдали приз из участниц гали: самая скандальная семья? » 17
опасно ли пить валерьянку с алкоголем? » 8
женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что скажете?» 3
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 50
как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала. » 4
какой самый страшный фильм, который вы когда-либо смотрели? » 11
в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких при» 8
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
тема содержит фото вы видите вторую полоску? » 18
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 27
ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для вост» 33
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 13
если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает ниче» 7
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 4
тема содержит фото платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?» 32
тема содержит фото оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком? » 19
тема содержит фото что это за зверек? фото » 14
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 15
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 17
тема содержит фото какое мужское тело вам больше нравится? » 10
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 15
какой ваш любимый кофе? » 15
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком пасс» 18
вам нравятся мужчины-экстраверты? » 11
тема содержит фото в этой паре много химии? » 7
вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам ле» 18
должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меня» 16
чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю фот» 15
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 5
у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть? » 5
тема содержит фото вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым? » 16
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru