БУДЕТ ЛИ ЭФФЕКТ ОТ 2 ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ? СИЛОВЫЕ ОКОЛО 40, ПОТОМ - КАРДИО МИНУТ 20.

начало

• W*H*I*S*P*E*R 17.01.18 07:26
  
  Будет
  _______
  ”*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*””*°•.•°*”
• Ferrum Katya 16.01.18 23:37
  
  При адекватном питании и интенсивных, тяжёлых тренировках, результат непременно будет
• 175qypiilbjg 16.01.18 22:51

  ответ для: guilt

  
  

  guilt писал(а): У меня вся продукция протеин, казеин, Фиш оил, л Карнитин - оптимум нутришн. Казеин размешиваю так: сначала половину колпачка в половине воды хорошенько, потом вторую часть. Так нет комков. Если целиком сразу,то есть немного

  
  Спасибо,попробую
• guilt 16.01.18 22:10

  ответ для: 175qypiilbjg

  
  

  175qypiilbjg писал(а): Спасибоа я хожу пешком после зала,до дома минут 15.То естт 30 мин и выходит,тогда кардио действительно не нужно.А не могли бы вы подсказать хороший казеин,чтобы размешивался нормально?

  
  У меня вся продукция (протеин, казеин, Фиш оил, л Карнитин) - оптимум нутришн. Казеин размешиваю так: сначала половину колпачка в половине воды хорошенько, потом вторую часть. Так нет комков. Если целиком сразу,то есть немного
• 175qypiilbjg 16.01.18 18:19

  ответ для: guilt

  
  

  guilt писал(а): Моя точка зрения такая - вам на кардио точно не надо тратить время после силовых. Пусть ваше кардио будет 20-30минутная прогулка утром или вечером. Поэтому уделите весь час силовым упражнениям. Учитывая,что у вас будет фул боди, то это как раз время на проработку всех мышц. Низ - выпады, приседы, румынская, жим лежа. Спина - тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензия, гуд монинг. Пресс - обратные скручивания на скамье. Грудь - жим гантелей на наклонной скамье, разводы гантелей лёжа, отжимания от пола по классике. Руки - пулловер полностью лежа на скамье либо стоя из-за головы, подъем гантелей на бицепс. Почему? Кардио вызывает катаболизм, который мы так не хотим допустить после силовых... А силовые запускают анаболизм или иными словами рост мышечной массы. Почитайте Бриня Меняю жир на силу воли, там есть объяснение элементарных хим процессов. Но дифицит калорий, естественно держим. Плюс еще вам лайфхак для ускорения - на ночь пьем казеин только не забываем его в норму калорий учитывать. Он как раз предотвращает катаболизм и оооочень сильно борется с чувством голода.

  
  Спасибо)а я хожу пешком после зала,до дома минут 15.То естт 30 мин и выходит,тогда кардио действительно не нужно.А не могли бы вы подсказать хороший казеин,чтобы размешивался нормально?)
• ИзольдаФранцевна 16.01.18 17:47
  
  у меня чуть больше по нагрузкам, но как снизила до 2х раз в неделю, все встало
• Omega92 16.01.18 17:35
  
  конечно же будет
• guilt 16.01.18 15:41
  
  Моя точка зрения такая - вам на кардио точно не надо тратить время после силовых. Пусть ваше кардио будет 20-30минутная прогулка утром или вечером. Поэтому уделите весь час силовым упражнениям. Учитывая,что у вас будет фул боди, то это как раз время на проработку всех мышц. Низ - выпады, приседы, румынская, жим лежа. Спина - тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, гиперэкстензия, гуд монинг. Пресс - обратные скручивания на скамье. Грудь - жим гантелей на наклонной скамье, разводы гантелей лёжа, отжимания от пола по классике. Руки - пулловер полностью лежа на скамье (либо стоя из-за головы), подъем гантелей на бицепс.
  Почему? Кардио вызывает катаболизм, который мы так не хотим допустить после силовых... А силовые запускают анаболизм или иными словами рост мышечной массы. Почитайте Бриня “Меняю жир на силу воли“, там есть объяснение элементарных хим процессов. Но дифицит калорий, естественно держим. Плюс еще вам лайфхак для ускорения - на ночь пьем казеин (только не забываем его в норму калорий учитывать. Он как раз предотвращает катаболизм и оооочень сильно борется с чувством голода.
• Greda 16.01.18 14:38
  
  Да, будет. Если питание скорректируете, то эффект будет быстрее
• Alina,slawnaya 16.01.18 14:07
  
  есть такое правило у спортсменов, оно говорит о том, что нельзя пропускать тренировку дольше 3х дней ) в неделе 7 дней. т.е 2 раза в неделю заниматься -это нормально. Обычно многие занимаются 3 раза в неделю. Но и 2 пойдет. Особенно, если они качественные.
• Kleoma 16.01.18 13:37
  
  Думаю, что будет. Это все же намного лучше, чем ничего.
• Kosh4ya 16.01.18 13:25

  ответ для: 175qypiilbjg

  
  Делайте полную треню кардио и полную силовую (с разогревом на беговой или эллипсе)