КТО СЕЙЧАС ХУДЕЕТ, ОПИШИТЕ СВОЙ РАЦИОН. ВРОДЕ ЕДЫ НОРМАЛЬНО, А КАК-ТО МАЛО, БОЮСЬ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ.

начало

• Darisha86 07.06.17 15:51
  
  На завтрак: овсянка на молоке 1.5%, фрукт или перепелиное яйцо, обед: кур.грудка/рыба+сл.углеводы+овощной салат, ужин: зеленые овощи+белок, на перекусы: фрукты, кисломолочка, орехи, сухофрукты, на выбор. Стараюсь разнообразие вносит в свой рацион, пью воду, зеленый чай, иногда с молоком, редко кофе, но натуральный. Каши ем практически все, кроме манной. Главное, временной режим
• Крыска-Лариска 18.05.17 10:25
  
  Еды точно не мало, но куда вы в каждый прием пищи углеводы пихаете? Вы похудеть хотите, или жирочка с целлюлитиком поднарастить?
• БесконечноеВремя 18.05.17 09:59
  
  нормально еды, точно немало
• njknijn 18.05.17 08:31

  ответ для: PrincessGenius

  
  

  PrincessGenius писал(а): Вы есть вк? если есть, то кину ссылку на группу, кстати, она же по Джиллиан майклз. Если нет, давайте посчитаю вам, только напишите, сколько лет, рост и вес, и по какой программе трените,вообще как, активная нагрузка у вас?

  киньте мне ссылочку, пожалуйста
• Qully 15.05.17 09:19
  
  Если будете так питаться всю жизнь, то да навредите начнут волосы выпадать и имунитет в ноль.
  И при малейшем повышении калорийности вес тут же пойдет вверх
• miss dior222 15.05.17 05:51
  
  завтрак
  овсяно блин миндаль 30гр
  обед грудка 130гр овощи
  полдник
  творог 100гр или белки яиц
  ужин рыба и зеленые овощи
  иногда утром фрукт или курага 30гр
  воды 2 литра
  на таком рационе скинула 10 кг
• Wismut 14.05.17 21:13
  
  На завтрак обычно кофе с молоком.
  На перекур йогурт бс.
  На обед йогурт и хлебцы либо курица-рыба и овощи.
  Перекус фрукты.
  Ужин кефир или йогурт и хлебцы.
• Халат 14.05.17 21:06
  
  Какой-то жуткий рацион, жиров можно сказать нет, углей тоже, белка очень мало. Ни овощей ни фруктов нет
• Дюля Дос Сантос 14.05.17 20:43

  ответ для: Гоноровая Мышка

  
  

  Гоноровая Мышка писал(а): Запомнил одну вещь. Залог стройной фигуры я бы даже сказала дрыщавой - это пустой желудок перед сном. Вот когда научишься ложиться спать слегка проголодавшейся, тогда и будешь держать вес в узде

  
  Согласна..лично для меня этототлично работает..попил чайку с вечера пустого и в люлю..
  _______
  Клуб сексуально озабоченных лентяев купит вола.
• Kusaka rrrrr 14.05.17 20:31
  
  Чем проще еда тем она полезнее.)) Если хочу похудеть то ем гречку, овощи, кефирчик пью и обезжиренный творог. Плюс кардио и много, много воды!))
• Kisssssa710 14.05.17 19:28
  
  Стараюсь есть, только когда хочу (когда испытываю лёгкое чувство голода), сколько хочу (пока не почувствую лёгкое чувство насыщения) и что хочу (по возможности выбираю низкокалорийное).
  Сегодня потребила гречку, яйцо, кофе, воду, отварное мясо, два (вроде) яблока, два свежих огурца, свежую морковь, обезжиренный кефир. Планирую ещё съесть апельсин и попить кефир.
  С утра весила 42,8 кг. Рост 160 см.
• PrincessGenius 14.05.17 19:16

  ответ для: Королева солнце

  
  

  Королева солнце писал(а): да я вот этими 800 кк наедаюсь,раньше калории приходили из фас фуда ,пиццы,сосиски и пр.,а теперь нормальной едой быстро наедаюсь,просто ем через каждые 3 часа

  
  Ну 800 ккал это критически мало...смотрите сами, здоровье ваше:)
  еды не надо бояться, надо правильно к ней подходить. Потому как всю жизнь на низкокалорийке не просидишь.
  у меня завтрак только бывает на 400 ккал выходит - каша, кофе, сыр, хлебец, вкусняшка какая-нибудь. 20% вредностей позволяются.
  Тут еще конечно, важно грамотно считать, весы,надеюсь, у вас есть)