вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ГРАММ БЕЛКА В ДЕНЬ? ПОДСКАЖИТЕ!

я прочитала что в день нужно съедать 1 грамм белка на один кг своего веса,у меня получается максимум половина от нормы...если я буду есть больше белка то и калорий наберу больше..протеин пить не хочу..не знаю как быть, подскажите..

следующая тема»
регистрация»

автор: AnaAlissa, 20.07.09 21:50 все темы»
комментарии: +35, просмотры: +6153
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Увеличение доли белка в пище не ведет к нарастанию веса

  • ответ для: суперМодел


    я многое в питании поменяла..буду стараться и дальше

  • ответ для: AnaAlissa


    Без изменения вкусовых привычек долгострочное похудение невозможно. Диеты дают лишь кратковременный эффект.

  • ответ для: суперМодел


    белое мясо и обезжиренный творог не люблю но что делать...буду есть раз нужно

  • ответ для: AnaAlissa


    Покупате белое мясо, оно совершнно без жира. Целая курица, действительно, содержит под кожей много жира. Срезайте его. Очень хорош обезжиренный творог. Всего 90 килокаллорий на 100 грамм и много белка, хорошо насыщает.

  • ответ для: Lion Dark


    да часть ее клеток работает на инсулин в крови а другая часть клеток вырабатывает ферменты для пищевого тракта

  • ответ для: Lion Dark


    проводила над собой эксперимент, при калорийности рациона в 1200 калорий, при нормальном содержании белка, умеренном употреблении жиров и количестве углеводов в день 100 гр я набираю 3-4 кг в месяц, если же при той же калорийности и том же содержании белка я снижаю количество углеводов до 60 гр в сутки я худею на 3-4 кг в месяц.

  • ответ для: Lion Dark


    спасибо, фасоль и грибы это ведь тоже белок растительного произхождения

  • ответ для: 1pfxbikvh13c


    Насчёт 1 грамма углеводов это ерунда. Организму нужна глюкоза и 100 гр. в сутки ему не хватит. Он начнёт усиленно дезаминировать аминокислоты, что в итоге приведёт в болезням печени которую вы нагружаете в несколько раз больше, чем нужно.

  • ответ для: 1pfxbikvh13c


    Я не спорю, что снижение содержание жира в пище приводит к снижению веса (хотя по 5 кг в месяц это конечно слишком много), что касается гормонов, то ничего сказать не могу (не знаком с исследованиями этого врача гинеколога-эндокринолога). Я точно знаю, что жиры в т.ч. стерины необходимы как раз для синтеза гормонов, также входят в состав биологических мембран и т.д. Кстати, рекомендация питаться 1-1-4 принадлежит, если я не ошибаюсь ВОЗ.

  • ответ для: AnaAlissa


    По-моему вы путаете экзокринную и эндокринную недостаточность поджелудочной железы

  • ответ для: Lion Dark


    кстати, неделю назад вернулась из поездки на родину, сестра дала почитать книгу американского врача гинеколога-эндокринолога, она проводила исследовательские работы по поводу женских гормонов, их баланса и как все это связано со здоровьем женщины, так вот результаты показали, что женщина должна питаться совершенно иначе чем мужчина. Калорийность ее рациона должна соответствовать таким пропорциям 1 гр белка-0,4 гр жира-1гр углеводов, в противном случае нарушается гормональный баланс, что чревато преждевременным старением, дисфункцией щитовидной железы, онкологическими заболеваниями, излишней массой тела. Сестра применила эту систему на себе, похудела на 20 кг за 4 месяца имея умеренные физические нагрузки.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?»
я слишком много ем? я слишком много ем?вот мой сегодняшний рацион:на з»
тема содержит фото снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям п» 14
вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра? » 23
вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?» 11
тема содержит фото какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц? » 18
как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и р» 15
вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды? » 1
как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми? » 2
тема содержит фото вас пугает такой мистер дарси? чем позже выходит экранизация, тем дарс» 7
тема содержит фото можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно? » 1
напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого. » 1
тема содержит фото как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит? » 11
сколько вы можете работать без отпуска? » 14
тема содержит фото вы поняли, к чему эти несостыковки из фильма гордость и предубеждение?» 2
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 21
чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас. » 18
вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам » 13
можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха » 5
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 16
тема содержит фото короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинн» 7
тема содержит фото вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое» 15
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 16
тема содержит фото это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого? » 19
если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему н» 3
вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос» 4
почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить с» 16
вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно ра» 23
если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12 » 21
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 19
тема содержит фото сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше? » 8
расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точность» 19
получаете ли вы психологическую поддержку, когда изливаете сюда свои п» 16
тема содержит фото какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый? » 6
вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины? » 18
кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ход» 15
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 16
представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили» 29
после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо? » 30
можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите? » 13
тема содержит фото вспомнила об одном из любимых сериалов своего детства - комиссаре рекс» 22
тема содержит фото тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое» 8
тема содержит фото бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи! » 11
тема содержит фото стоит ли заколоть лоб? 26 лет. » 66
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 28
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 9
не умею играть в настольные игры, придумываю отмазки лишь бы не идти. » 20
поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна! » 30
тема содержит фото зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто о» 16
можно ли меня назвать нытиком или занудой? » 26
вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё» 25
не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней » 12
наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голо» 9
тема содержит фото только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж» 32
вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? » 28
что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с м» 26
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 19
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 130
замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться» 15
чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием бакалаври» 10
какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причи» 24
тема содержит фото не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз! » 1
тема содержит фото похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более пр» 20
ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. » 31
если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть? » 15
это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс» 28
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 15
тема содержит фото как вам такая анкета мужика?» 22
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 180
у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? » 52
звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай, п» 23
у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это нор» 26
бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим? » 21
тема содержит фото что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из » 21
для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же може» 18
тема содержит фото вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не зна» 13
тема содержит фото эти черные футболки подходят под детскую белую? » 6
вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы » 6
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 48
тема содержит фото девочки, чисто похвастаться. герань расцвела. » 12
какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?» 11
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 22
очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. » 3
тема содержит фото мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь? » 8
где вы чаще всего заказываете продукты?» 23
вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках? » 4
если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, най» 5
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 125
тема содержит фото с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без нег» 19
с чем у вас ассоциируется слово дульце? » 10
не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней»
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 51
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 14
мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать » 12
тема содержит фото какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в ста» 8
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 23
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
тема содержит фото вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычн» 35
товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?» 33
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru