КАК ВЫ НАЧАЛИ БЕГАТЬ? БЕГАЛА В ШКОЛЕ ЛЕТ 10 НАЗАД, А СЕЙЧАС КАК СТАРУШКА СТАЛА, ОБИДНО!

начало

• СЧ 16.05.15 05:44
  
  Просто продолжайте бегать. Дыхалка натренируется и лучше будет. Через месяц будет лучше и дальше больше
• Птеродактиль 16.05.15 05:40

  ответ для: Хельга88

  
  Поэтому и бегали люди хорошо. Не то что сейчас.
• Птеродактиль 16.05.15 05:39

  ответ для: Хельга88

  
  Это было давно, лет 25 назад. Раньше во всех городах так было. Мода была на маньков.
• Хельга88 16.05.15 04:52

  ответ для: Птеродактиль

  
  это ж в каком городе такое происходит?
• Птеродактиль 16.05.15 00:58

  ответ для: Хельга88

  
  Да не волнуйся. Того маньяка потом отец друга мочканул. Он в прокуратуре работал, имел полномочия.
• Хельга88 15.05.15 13:35

  ответ для: Птеродактиль

  
  фига))) это что ж за маньяки у вас такие и где?) страшно жить
• Птеродактиль 15.05.15 00:46
  
  Первый раз хорошо бегать я научился на заброшенной стройке от маньяка с другом. И даже прыгать со второго этажа! Потом я стал многократным победителем в различных соревнованиях по бегу. Бегать и сейчас умею. В Китае бежал за такси, которое проехало мимо меня, метров 500. Пока он от испуга не стартанул на полную. Кинул в догонку тапок.
• Poppins M, 10.05.15 01:13

  ответ для: Злой одуванчик

  
  Донести бы ещё эту задницу до калитки Автор, я тоже хочу начать. Но боюсь сразу же бросить. В школе ненавидела бег
• ZонькА 05.05.15 13:32
  
  А что особенного? Я правда чистым кардио не занимаюсь, но после тренировки - 20 минут обязательно уделяю. Начинала с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая скорость, чтобы не задыхаться, но и при этом не переходить на бег. Потом, когда организм привык,перешла на интервальный бег. Если нет противопоказаний, то он эффективнее в плане сжигания жира. Просто для начала выбирать более медленные скорости и более длительные фазы отдыха. Не 2*2, а например, 3(отдых)*1(бег) - пусть Ваш организм привыкнет к нагрузкам. Первые разы мой пульс зашкаливал за 180 после бега, вот где кошмар, а во время отдыха ниже 160 не опускался. Но достаточно быстро все стало более менее стабильно. Сейчас 2 минуты ходьбы 6 км/ч - 1 минута бег 9 км/ч. Мне пока хватает, может быть скоро немного изменю план.
• JuliaCh86 03.05.15 13:58
  
  начинайте с 3 км например раза 4 в неделю, потом каждую неделю по километру добавляйте. Я в марте 2014 года с 5 км начала, а в сентябре свой первый марафон (42 км) пробежала. всё возможно, главное желание!
• Хельга88 03.05.15 07:48

  ответ для: Scooter Posse

  
  набирала,везде все по разному!вот и хочется узнать кто как бегает,из новичков
• Хельга88 03.05.15 07:47

  ответ для: Злой одуванчик

  
  не все так просто! для новичков все по другому