Доброго всем воскресенья!!! ну вот, опять - 500 гр!!! вывод: активный спо...

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

strelka1 17.08.08

ДОБРОГО ВСЕМ ВОСКРЕСЕНЬЯ!!! НУ ВОТ, ОПЯТЬ - 500 ГР!!! ВЫВОД: АКТИВНЫЙ СПО...

описание

Доброго всем воскресенья!!! Ну вот, опять - 500 гр!!! Вывод: активный спорт, калорий - не больше 1000! Займусь (по возможности!) активно аэробикой!!!

вес, спорт

вес: 73.50 кг.

рост: 1.62 м.
имт: 28
жир: 19.5 кг

грудь: 100.00 см.
талия: 80.00 см.
бедра: 110.00 см.

комментарии: +10, просмотры: +61

начало

«« »»

-кира- 17.08.08 20:00

ответ для: strelka1

да, будем радеющими за здоровое питание
strelka1 17.08.08 19:57

ответ для: -Кира-

Огромное!!! Человеческое спасибо!!! Постараюсь воспользоваться обязательно!!!
katushk@ 17.08.08 12:12

ОТЛИЧНОГО ДЕНЕЧКА!!!

+1
_______
Жизнь коротка. Нарушай правила. Прощай быстро. Целуй медленно. Люби искренне. Смейся неудержимо.
-кира- 17.08.08 11:37

ответ для: strelka1

я поскольку на диетах с пол года, то выходить мне из них надо исключительно постепенно, а то при увеличении числа калорий хотя бы на 300 (900 становится) - уже привес
https://www.galya.ru...
здесь - общие принципы
На следующую неделю - такой рацион из расчета, что я утром занимаюсь спортом и первая неделя - 600 ккал в день
завтрак: кофе, 100г. ржаного хлеба
ланч: творог нежирный, мягкийй 100г., политый питьевым йогуртом (очень вкусно и нежно, как мороженое, я его килограммами съесть могу, а жира - 0)
обед: супчик нежирный (в 370г. - 1 тарелка 65 ккал всего, при этом очень сытный)
полдник - 350 г. фруктов, желательно мелких: черешня там, абрикосы, слива. Это лучше, чем один большой грейпфрут.
ужин: стакан кефира.
В итоге получается около 7г. жира, 40г. белка, 95г. углеводов. Все в соответствии с нормами о правильном питании)
Еще через неделю уже придумаю рацион в 700 ккал и так до 1200 ккал, а там уже - привыкну к правильному питанию и буду импровзировать)
strelka1 17.08.08 11:14

ответ для: -Кира-

Может посоветуешь мне? Пожалуйста!!!
-кира- 17.08.08 10:46

ответ для: strelka1

я тоже месяц на таком рационе, уже привыкла. Но систему выдумала выхода из диет, уже расписала рацион на следующую неделю)
strelka1 17.08.08 10:34

ответ для: Глаша64

Спасибо!!!
strelka1 17.08.08 10:34

ответ для: -Кира-

Абсолютно согласна! Но хочу быстрых результатов, а дальше, я думаю, не менее 1500-1700! Уж очень тяжко при 700ккл, на которых я живу уже месяц!!!
глаша64 17.08.08 10:31

доброго дня
-кира- 17.08.08 10:18

да нет, при активном спорте норма 1200-1500ккал. Я бы при аэробике на 1200 остановился

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
ЯРыба@ 16.07 03:34	запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки»	+4
Шмидт 16.07 12:49	старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает»	+3
OLIVOCHKA) 15.07 20:46	всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то»	+2
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+12
Госля 16.07 12:37	вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась»	+2
Шмидт 16.07 10:27	такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже»	+2
Ш@хиризада 16.07 11:08	сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,»	+2
Шмидт 15.07 08:35	сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему»	+8
Тили 16.07 05:29	16 июля 2025 года, среда. (5:20)»	+4
ЯРыба@ 15.07 03:42	доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так»	+11
missis_n 16.07 08:22	наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.»	+2
Шмидт 15.07 12:16	на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет»	+5
Шмидт 16.07 10:23	попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,»	+1
Стройняшка 16.07 06:55	16.07.2025»	+1
ЯРыба@ 14.07 06:25	приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела»	+9
OLIVOCHKA) 14.07 04:40	всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера»	+11
Госля 15.07 10:22	эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+11
Шмидт 15.07 08:39	отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной»	+5
Тили 15.07 06:22	15 июля 2025 года, вторник. (6:09)»	+7
Шмидт 14.07 09:25	сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то»	+9
Шмидт 14.07 16:09	сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго»	+2
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+11
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+18
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+15
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+10

Тили 14.07 07:08	14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)»	+10
13th Month 14.07 06:50	итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,»	+3
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+10
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+6
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+11
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+5
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+4
Шмидт 14.07 09:28	сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти»	+3
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+6
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+14
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15
13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11
OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21
ЯРыба@ 10.07 12:35	девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду»	+8
Шмидт 12.07 09:54	- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -»	+2
ЯРыба@ 12.07 06:07	доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт»	+1
Шмидт 11.07 07:41	старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в»	+3
Тили 10.07 07:26	10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.»	+9
OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+9

топ темы »» новые темы»
	поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? »	8
	вы б хотели скатерть-самобранку?»	1
	мне кажется я влюбляюсь, а я не хочу этого. что делать? »	5
	мне кажется, что я влюбляюсь в того парня. какие признаки влюблённости»	10
	хочу короткую стрижку типа пикси, мешают волосы, постоянно пачкаются »	18
	я очень инфантильная, не хочу работать, мечтаю о богатом муже. стоит м»	6
	он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на»	34
	кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть? »	22
	вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? »	8
	вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете интуитивно сколько мин»	4

	а это ухоженные усы и борода? только все еготоскорьиои, как он постриг»	11
	сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня»	70
	сколько бы вы тратили в месяц на питание, если свекровь полностью почт»	14
	кем видите себя в ближайшее 10 лет? а через 20, 30 лет? »	8
	это ухоженные усы и борода? »	24
	покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр»	17
	у ребёнка стоматит, пробовали мазать, но сразу истерика, что больно. ч»	4
	на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? »	16
	женщины носят одежду унисекс, ведут себя вызывающе, матерятся, курят, »	9
	если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т»	21
	немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.»	42
	как давно вы ели шаурму? »	22
	подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?»	13
	какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог»	10
	я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.»	12
	еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м»	17
	какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле»	12
	вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител»	22
	вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается»	22
	вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много »	16
	какие фигуры вы чаще всего видите на пляже? »	13
	вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.»	5
	косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже»	42
	из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? »	13
	какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? »	31
	вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? »	14
	стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н»	19
	а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач»	47
	не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ»	19
	как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам? »	20
	вы любите ходить с распущенными волосами? »	29
	вам нравится песня twist in my sobriety - tanita tikaram?»	3
	вы считаете себя нормальной или странной? только честно »	32
	как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? »	13
	с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? »	19
	вы видите меня инфантильной? »	25
	как отличить сангвиника от холерика? в чем различия между этими типами»	9
	смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!»	21
	слышали слово макаронник? кого называют макаронником? »	6
	что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо »	26
	а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!»	16
	молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом»	5
	у вас была красивая фигура в 20? или не очень? »	22
	как вернуть форму, которая была 2 года назад? »	36
	а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! »	17
	какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.»	12
	обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил»	28
	какой был ваш любимый мультик в детстве? »	10
	если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? »	21
	кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к»	4
	для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные»	46
	какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о»	13
	улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м»	5
	чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? »	9
	вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? »	13
	сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? »	13
	как думаете, это мужская фигура или женская? »	12
	мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос»	62
	чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля»	72
	кто помнит эту группу? какие песни нравились? »	17
	почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч»	23
	а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д»	117
	это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко»	74
	вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались»	21
	с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? »	104
	если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех»	32
	что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит»	55
	какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? »	22
	вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут»	29
	как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? »	20
	с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? »	14
	если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас»	7
	муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог»	16
	вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?»	10
	у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?»	5
	красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая »	9
	какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис»	9
	как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,»	52
	почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру»	14
	кто, что может обо мне сказать? »	42
	вы практичный человек или нет? »	19
	сколько детей может родить женщина за свою жизнь?»	14
	чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес»	36
	вы встречали мужчин-манипуляторов? »	15
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	28
	анонимно мне кучу комплиментов пишут! »	10
	вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет »	15
	как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н»	22
	это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!»	28
	учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? »	17

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»