начало

• тили 10.10.25 14:00

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): ну ты же уже в Москву поедешь?

  Хотела ещё неделю продержаться, но поеду, пережду дня четыре в Москве, потом вернусь дня на три, далее по погоде.
• шмидт 10.10.25 13:19

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Сантиметровый слой снега на даче нам всё же пообещали.

  ну ты же уже в Москву поедешь?
• тили 10.10.25 12:55

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): ну меня это устраивает

  Сантиметровый слой снега на даче нам всё же пообещали.
• шмидт 10.10.25 12:50

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Нет, только похолодает, потом потеплеет

  ну меня это устраивает
• тили 10.10.25 12:06

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): но всё же покрова не ожидается

  Нет, только похолодает, потом потеплеет))
• шмидт 10.10.25 11:56

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Хорошо, но уже в предчувствии дождей и даже снега в дожде в Покров.

  но всё же покрова не ожидается
• тили 10.10.25 11:35

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): а вот и дождики пришли

  У нас пыль водяная летает в воздухе.
• тили 10.10.25 11:00

  »
  ответ для: Шмидт

  Шмидт писал(а): а всё равно хорошо

  Хорошо, но уже в предчувствии дождей и даже снега в дожде в Покров.
• шмидт 10.10.25 10:52

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Москва: пасмурно, небольшие дожди Сегодня столичный регион окажется под влиянием обширной циклонической депрессии, вытянувшейся с севера на юг по западной части Европейской России. В такой ситуации небо будут закрывать плотные облака и пройдут небольшие дожди, что ограничит дневной прогрев. . Температура воздуха 1012, по области 813. Ветер юго-восточный 3-8 м/с. Атмосферное давление будет падать и составит 741 мм рт. ст., что ниже нормы. . В субботу временами дожди, ночью 810, днём 1012.

  а всё равно хорошо
• шмидт 10.10.25 10:51

  »
  а вот и дождики пришли
• тили 10.10.25 07:52

  »
  Москва: пасмурно, небольшие дожди
  
  Сегодня столичный регион окажется под влиянием обширной циклонической депрессии, вытянувшейся с севера на юг по западной части Европейской России. В такой ситуации небо будут закрывать плотные облака и пройдут небольшие дожди, что ограничит дневной прогрев.
  .
  Температура воздуха +10…+12°, по области +8…+13°. Ветер юго-восточный 3-8 м/с. Атмосферное давление будет падать и составит 741 мм рт. ст., что ниже нормы.
  .
  В субботу временами дожди, ночью +8…+10°, днём +10…+12°.
• тили 10.10.25 07:28

  »
  Российский врач оценила пользу набирающих популярность «дофаминовых прыжков»
  
  В социальных сетях набирает популярность тренд на так называемые дофаминовые прыжки. Поклонники такой активности утверждают, что достаточно нескольких минут ритмичных прыжков просто на месте или со скакалкой, чтобы ощутить прилив энергии и улучшение настроения. Насколько эти мини-тренировки действительно полезны и есть ли у них недостатки, «Газете.ru» рассказала Елена Чемисова, врач по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России.
  .
  Регулярные прыжки можно отнести к аэробным видам физической активности.
  .
  «Во время такой нагрузки повышается частота сердечных сокращений, активнее работает дыхательная система, в работу включается дофаминергическая система. Это сопровождается выбросом дофамина, серотонина, эндорфинов и норадреналина. Именно поэтому человек ощущает улучшение эмоционального состояния, повышение концентрации и прилив энергии», — объяснила она.
  .
  Эффект объясняется не только биохимическими изменениями. Во время прыжков внимание человека переключается с тревожных мыслей на движение, тело активно работает, и психоэмоциональное состояние стабилизируется. Такое переключение снижает уровень стресса и тревожности.
  .
  «С точки зрения физического здоровья у «дофаминовых прыжков» тоже есть плюсы. Они укрепляют мышцы ног, корпуса и дыхательный аппарат, улучшают координацию, работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем. У детей подобная активность дополнительно способствует укреплению костной ткани и развитию выносливости. Им тоже можно практиковать такие прыжки примерно с 4–5 лет», — сказала врач.
  .
  Однако, несмотря на популярность тренда, важно помнить о мерах предосторожности. Прыжки — это полноценная нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, повышенной хрупкости костей, сердечно-сосудистых проблемах лучше выбирать альтернативные варианты: ходьбу, плавание, велосипед, танцы.
  .
  «Оптимальным вариантом для здорового человека станут короткие сессии прыжков по 5–10 минут ежедневно или несколько раз в неделю. Начинайте постепенно: с 30 секунд в день, плавно увеличивая длительность. Даже после нескольких минут прыжков многие ощущают бодрость и легкую эйфорию, это связано с активацией нервной системы и выбросом нейромедиаторов», — объяснила она.
  .
  Но перед занятиями важно делать разминку 3–5 минут: махи руками и ногами, круговые движения в суставах, легкая ходьба на месте, растяжка икроножных мышц. Поверхность, на которой вы прыгаете, должна быть ровной и нескользкой. Заниматься лучше в кроссовках с мягкой подошвой и поддержкой свода стопы, это снижает ударную волну и бережет суставы. Приземляться нужно с «мягкими коленями»: не выпрямляйте ноги полностью, амортизируйте.
  .
  «Дофаминовые прыжки» действительно могут стать простым способом быстро улучшить настроение и зарядиться энергией. Но относиться к ним нужно как к полноценной тренировке — с учетом противопоказаний и дозированной нагрузкой», — резюмировала эксперт.
  

начало