Приветик, все правильно, в Приморье более влажно, поэтому кажется более жарко)))
У меня белков по норме 61 г калькулятор высчитал. Тоже не добираю почти всегда.
Вчера белки были: каша овсяная на молоке 3,9
Смородина, семена льна, хлебцы 2
Суп гороховый 10
Грудка куриная 34 в 100 граммах
Сыр, хлеб, молоко, авокадо, арбуз.... во всем понемногу, но в сумме получилась норма.
Больше всего белка в мясе и рыбе, конечно. Смотри, 200 г куриной грудки это уже 68 г белка
| ||||||
| ||||||
|
:Оптимисточка:
18.09.20
|
||||||
| ||||||
Добрый вечер, девчата))) Ден прошел прекрасно, в первой половине дня занималась приготовлением еды: сварила гороховый супчик с добавлением копченой курочки. Получилось вкусно. Кушали после моря. И еще арбуз))) Водич потихоньку остывает, но все еще теплая. Завтра обещают сильное похолодание до 19 градусов. Очень странно, в Приморском крае такая температура переносится как довольно теплая, а здесь это достаточно прохладно... Н ужин пригоовила тушеные овощи и куриную грудку, жареную без масла. По итогу получиось 1134 ккал, немного перебор по белкам и жирам и недобор по углеводам. Это очень хорошо. По спорту: зарядка утром, плавание в море. Вечером не тренировалась. уходу только крема и патчи под глаза. За день пройдено 9300 шагов, Всем отличного вечера))) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.4, месяц: +1.4, итог: -6.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
комментарии: +2, просмотры: +22 |
начало
-
Приветики!! А сколько грамм белков у тебя норма? И чем ты ее наедаешь?
Я частенько недобираю, вернее, почти никогда набираю норму белков. У меня до 75-80 г норма. Я уже не знаю, что можно еще сожрать, в меня просто не влезет. Поэтому я белковым коктейлем добираю. Надо мышцы как-то наесть...
Правда, я и калорий столько не наедаю, сколько надо.
А в Приморском крае теплее при + 19 возможно из-за более высокой влажности, не знаю. Для сравнения - в сухой сауне при +60 кажется нормально (обычно греют до 110 примерно). А во влажной при такой же температуре +60 уже обжигает тело.
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- я худею только ради мужчин!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|