Приветик, все правильно, в Приморье более влажно, поэтому кажется более жарко)))
У меня белков по норме 61 г калькулятор высчитал. Тоже не добираю почти всегда.
Вчера белки были: каша овсяная на молоке 3,9
Смородина, семена льна, хлебцы 2
Суп гороховый 10
Грудка куриная 34 в 100 граммах
Сыр, хлеб, молоко, авокадо, арбуз.... во всем понемногу, но в сумме получилась норма.
Больше всего белка в мясе и рыбе, конечно. Смотри, 200 г куриной грудки это уже 68 г белка
| ||||||
| ||||||
|
:Оптимисточка:
18.09.20
|
||||||
| ||||||
Добрый вечер, девчата))) Ден прошел прекрасно, в первой половине дня занималась приготовлением еды: сварила гороховый супчик с добавлением копченой курочки. Получилось вкусно. Кушали после моря. И еще арбуз))) Водич потихоньку остывает, но все еще теплая. Завтра обещают сильное похолодание до 19 градусов. Очень странно, в Приморском крае такая температура переносится как довольно теплая, а здесь это достаточно прохладно... Н ужин пригоовила тушеные овощи и куриную грудку, жареную без масла. По итогу получиось 1134 ккал, немного перебор по белкам и жирам и недобор по углеводам. Это очень хорошо. По спорту: зарядка утром, плавание в море. Вечером не тренировалась. уходу только крема и патчи под глаза. За день пройдено 9300 шагов, Всем отличного вечера))) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.4, месяц: +1.4, итог: -6.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
комментарии: +2, просмотры: +34 |
начало
-
Приветики!! А сколько грамм белков у тебя норма? И чем ты ее наедаешь?
Я частенько недобираю, вернее, почти никогда набираю норму белков. У меня до 75-80 г норма. Я уже не знаю, что можно еще сожрать, в меня просто не влезет. Поэтому я белковым коктейлем добираю. Надо мышцы как-то наесть...
Правда, я и калорий столько не наедаю, сколько надо.
А в Приморском крае теплее при + 19 возможно из-за более высокой влажности, не знаю. Для сравнения - в сухой сауне при +60 кажется нормально (обычно греют до 110 примерно). А во влажной при такой же температуре +60 уже обжигает тело.
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|