вход
Приветик, все правильно, в Приморье более влажно, поэтому кажется более жарко)))
У меня белков по норме 61 г калькулятор высчитал. Тоже не добираю почти всегда.
Вчера белки были: каша овсяная на молоке 3,9
Смородина, семена льна, хлебцы 2
Суп гороховый 10
Грудка куриная 34 в 100 граммах
Сыр, хлеб, молоко, авокадо, арбуз.... во всем понемногу, но в сумме получилась норма.
Больше всего белка в мясе и рыбе, конечно. Смотри, 200 г куриной грудки это уже 68 г белка
| ||||||
| ||||||
|
:Оптимисточка:
18.09.20
|
||||||
| ||||||
| Добрый вечер, девчата))) Ден прошел прекрасно, в первой половине дня занималась приготовлением еды: сварила гороховый супчик с добавлением копченой курочки. Получилось вкусно. Кушали после моря. И еще арбуз))) Водич потихоньку остывает, но все еще теплая. Завтра обещают сильное похолодание до 19 градусов. Очень странно, в Приморском крае такая температура переносится как довольно теплая, а здесь это достаточно прохладно... Н ужин пригоовила тушеные овощи и куриную грудку, жареную без масла. По итогу получиось 1134 ккал, немного перебор по белкам и жирам и недобор по углеводам. Это очень хорошо. По спорту: зарядка утром, плавание в море. Вечером не тренировалась. уходу только крема и патчи под глаза. За день пройдено 9300 шагов, Всем отличного вечера))) | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +1.4, месяц: +1.4, итог: -6.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56 |
| комментарии: +2, просмотры: +26 |
начало
-
Приветики!! А сколько грамм белков у тебя норма? И чем ты ее наедаешь?
Я частенько недобираю, вернее, почти никогда набираю норму белков. У меня до 75-80 г норма. Я уже не знаю, что можно еще сожрать, в меня просто не влезет. Поэтому я белковым коктейлем добираю. Надо мышцы как-то наесть...
Правда, я и калорий столько не наедаю, сколько надо.
А в Приморском крае теплее при + 19 возможно из-за более высокой влажности, не знаю. Для сравнения - в сухой сауне при +60 кажется нормально (обычно греют до 110 примерно). А во влажной при такой же температуре +60 уже обжигает тело.
вход
сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|