План на сегодня1. зарядка, суставная гимнастика, велик2. пресс 3х73. после обеда отдых 15-30 минут4. вечером фитнес с инструкторомв течение дня1. перед каждым приемом пищи

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Alena2312 28.01.20

ПЛАН НА СЕГОДНЯ1. ЗАРЯДКА, СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА, ВЕЛИК2. ПРЕСС 3Х73. ПОСЛЕ ОБЕДА ОТДЫХ 15-30 МИНУТ4. ВЕЧЕРОМ ФИТНЕС С ИНСТРУКТОРОМВ ТЕЧЕНИЕ ДНЯ1. ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ПИЩИ

описание

План на сегодня 1. Зар суставная гимнастика, велик 2. Пресс 3х7 3. После обеда отдых 15-30 минут 4. Вечер фитнес с инструктором В течение дня 1. Перед каждым приемом пищи стакан теплой воды 2. Питани до 1600 3. 2000 шагов.

рацион

Утро: вода- 300.00 гр, Кофе с молоком- 100.00 гр

вес, спорт

вес: 101.60 кг.

рост: 1.75 м.
имт: 33
жир: 35.9 кг

талия:

100.00 см.
бедра: 121.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -0.8, месяц: +0.5, итог: -4.9
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -11.7

комментарии: +6, просмотры: +29

начало

«« »»

svetlanкa 28.01.20 12:24

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Это вчерашний, видимо, забыла отметить
да, забыла вчера...
svetlanкa 28.01.20 12:24

ответ для: Alena2312

Alena2312 писал(а): Салют!
alena2312 28.01.20 12:23

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Умничка, умничка, умничка ты С отвесиком

Это вчерашний, видимо, забыла отметить)
alena2312 28.01.20 12:22

ответ для: Svetlanкa

Svetlanкa писал(а): Привет, Алена

Салют!
svetlanкa 28.01.20 12:16

Умничка, умничка, умничка ты))) С отвесиком
svetlanкa 28.01.20 12:15

Привет, Алена

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 14.09 06:06	14 сентября 2025 года, воскресенье. (5:56)»	+10
Шмидт 14.09 08:06	ешьте продукты богатые клетчаткой»	+2
Шмидт 13.09 08:21	погодка сегодня неплохая и прекрасный праздник - день города! москва»	+6
Шмидт 14.09 08:47	сегодня идём в лужники в цирк на сны пушкина, потом часик погуляем по»	+1
Тили 12.09 05:26	12 сентября 2025 года, пятница. (5:13)»	+20
Шмидт 12.09 13:46	приветик, жду, когда же уже вечер, я выдохлась за эту неделю, а в выходные»	+6
Шмидт 12.09 13:14	сегодня доедаем баклажаны, а вечером будут рёбра на гриле. вот только»	+4
ЯРыба@ 13.09 08:10	привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»	+2
Шмидт 12.09 13:16	надо закупиться всякой разной капустой замороженой, хоть на скорую руку»	+5
Шмидт 14.09 08:11	надо сварить борщ, а то позавчера доели, вчера уже без супа были. но время»	+2
Альбинка19 13.09 03:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня вес не знаю, на даче весов нет, но диету»	+2
Тили 13.09 05:07	13 сентября 2025 года, субота. (4:58)»	+4
katya_zlay 13.09 15:32	13.09.2025 129 день. спонсор ранего подъема в выходной - комар. комар»	+1
Шмидт 13.09 08:25	сегодня доедаем рёбрышки и после того, как нагуляемся, буду готовить перчики»	+3
ЯРыба@ 11.09 05:51	доброе утро девочки!выспалась, доехала с комфортом.на работе все ок.завтра»	+12
Шмидт 13.09 08:18	что-то старшая жалуется, что чувствует себя не очень, заправлю её сегодня»	+2
Альбинка19 11.09 04:17	доброе утро, мои дорогие. сегодня ещё небольшой минус, но всего в 20гр.»	+18
ЯРыба@ 12.09 11:05	новосибирск оделся в куртки!1 градусов.»	+7
ЯРыба@ 12.09 04:07	три капли дождя упало- и город встал.капец какой-то. наверное придется»	+8
13th Month 12.09 07:35	ну раз уж я в городе, поделаю кое чего тут. надо сходить в сэс, еще за»	+2
Шмидт 11.09 15:54	вот прям чувствую, что после второго собрания на этой неделе я уже не»	+5
V_momente_ 12.09 06:46	вот и пятница»	+5
Альбинка19 12.09 05:41	доброе утро, мои дорогие. сегодня есть ещё небольшой отвесик, ура. сегодня»	+10
katya_zlay 11.09 21:08	1.09.2025 часть 2»	+4
Татушыч 11.09 07:21	1.09.2025»	+2
Шмидт 11.09 09:59	баклажаны, фаршированые мясным фаршем»	+10

V_momente_ 11.09 08:48	всё идет из головы»	+8
Тили 11.09 04:17	1 сентября 2025 года, четверг. (4:06)»	+16
13th Month 11.09 09:35	пока что в деревне, но не знаю, может уеду сегодня, надоело тут. все равно»	+2
Шмидт 11.09 09:43	ну всё, зп получили, хоть и небольшую, потому что отпуск был, кд пошли,»	+8
Дивчинка 11.09 15:14	1.09.2025»	+1
Шмидт 10.09 21:40	своими любимыми писателями аркадий гайдар называл гоголя , марка твена»	+4
Стройняшка 11.09 07:20	1.09.2025»	+1
Тили 10.09 04:25	10 сентября 2025 года, среда. (4:16)»	+8
Альбинка19 10.09 04:45	доброе утро, девчоночки. решили мы с девчонками из старой нашей команды»	+13
ЯРыба@ 05.09 03:47	утрений разговор. сегодня у нас туманом город накрыло. говорю мужу, а»	+23
Альбинка19 04.09 04:35	доброе утро, мои дорогие. сегодня решила всё- таки взять себя в руки,»	+22
ЯРыба@ 10.09 03:56	на собеседование в чулках и в дорогом белье!для уверености и повышения»	+6
Тили 09.09 02:47	09 сентября 2025 года, вторник. (2:34)»	+21
13th Month 10.09 09:48	продолжаю чилить в деревне, красота. дите ближе к вечеру уедет, ей завтра»	+2
МиссКантен 10.09 20:55	вау вес упал»	+2
Шмидт 09.09 09:13	сегодня так плохо спала, всего 5 часов, из них 20 минут медленого сна.»	+6
Шмидт 09.09 09:55	на ужин в мультиварку на скорую руку закину фасоль в томатном соусе с»	+5
Шмидт 10.09 10:52	хочу сладкого, сил и времени на готовку нет. муж, правда, засунул картошку»	+3
ЯРыба@ 09.09 03:01	доброе утро, мои красавицы!я тут кулинарю по черному. мне очень повезло»	+8
ЯРыба@ 01.09 03:50	едем едем вот вам первое сентября. еле едем.пробки.доброе утро девочки!»	+31
Шмидт 10.09 10:57	ну вот на сегодня ещё еда будет, а завтра чуть полегче с расписанием,»	+2
V_momente_ 09.09 15:56	красивая дата»	+4
V_momente_ 05.09 06:30	план недели выполнен»	+9
Шмидт 09.09 09:18	так, надо воду налить, чтобы отстоялась, завтра надо не забыть цветочки»	+7
Шмидт 08.09 09:47	что-то по деньгам в прошлом месяце разошлись - и то надо было, и вот это,»	+6

топ темы »» новые темы»
	вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?»	17
	в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос»	11
	общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн»	24
	аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? »	37
	было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах »	2
	свекровь сказала,что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,э»	3
	почему мужчины платят за интим? им жалко девушек которые этим занимают»	18
	вы отпускаете своих парней на корпоративы в другой город? после видео »	2
	как поступить? записалась первый раз к мастеру, но потом отменила. соо»	6
	что для вас женственность и мужественность? »	8

	а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до»	24
	как думаете, что это? выглядит аппетитно? »	5
	какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? »	5
	хотели бы увидеть северное сияние или видели? как вам впечатления от д»	8
	вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп»	9
	от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат»	5
	что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре»	11
	знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си»	30
	вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл »	8
	если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы»	54
	какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки? »	17
	парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. во»	11
	какой самый ужасный, нудный фильм вы смотрели и никогда не будете пере»	38
	парень везет в москву! о чем это говорит? »	20
	как вам такие образы? нравятся? »	20
	вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?»	45
	сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно? находи»
	почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе»	17
	встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не спрашивали п»	4
	на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? »	8
	как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия. »	21
	когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть »	6
	какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с м»	4
	вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас »	11
	вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр»	33
	фильм материалистка с дакотой джонсон! верите в финальный выбор партне»	13
	вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка, которая в»	14
	отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс»	5
	что способно разрушить вашу влюбленность? »	13
	что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других»	22
	что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к новому муж»	11
	вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!»	16
	вы знакомились в интернете только для интима?»	23
	встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? »	31
	вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это понимаете? »	7
	певица шакира толстая на ваш взгляд?»	23
	как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? »	18
	хорошо ли ходить на свидания с разными мужчинами? одна участница тут м»	10
	почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими »	23
	все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до»	39
	ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много смеят»	11
	какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром! »	64
	сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи»	3
	какие вещи вас стройнят? модель, цвет »	5
	как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко»	16
	что-то едите перед сном? что именно? »	15
	посоветуйте хорошую комедию, чтобы посмеяться прям от души. »	10
	вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? »	21
	согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут п»	11
	вы согласны с тем, что люди не любят тех, кто лучше и хуже их? »	16
	сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? »	9
	первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе»	29
	двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любв»	8
	у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны»	9
	вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за вами с»	23
	где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена обстановки,»	25
	сколько детей было у ваших родителей и бабушек? »	22
	верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его кос»	13
	блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? »	8
	посоветуйте интересные фильмы-новинки! без трэшака, что-то душевное. »	11
	с какой знаменитостью вы хотели бы дружить? »	18
	купили бы такую жилетку и рубашку? »	28
	какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте? »	23
	какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней познаком»	32
	у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из эт»	20
	ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и ме»	26
	вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень»	7
	как бы вы отреагировали, если бы в комнате у парня стояло гримерное зе»	144
	у вас большой коллектив на работе? »	23
	у вас было, что любовь, как рукой, сметало из-за какой-то мелочи? что »	14
	какой у вас велосипед? сколько стоит? »	6
	переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?»	150
	как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные »	4
	вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты»	38
	в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо »	30
	как вам такой кардиган? пуговицы? »	19
	парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви»	203
	в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?»	13
	ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те, к»	24
	как думаете, какого пола будет мой второй ребенок? »	13
	как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком»	75
	как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой? »	19
	разве похоже на нарощенные волосы? в последнее время трижды слышала во»	6
	чьей признанной красоты вы не понимаете? можно обоих полов знаменитост»	18
	какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с »	12
	сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы ч»	62
	все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой ценн»	12
	через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? »	181
	какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? »	19
	с пересадкой добираться на работу это катастрофа? я приезжала на работ»	18

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»