начало

• jlooo 23.01.20 19:07
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): Анечка, я не знаю, что делать.... Весь день всё норм, а к вечеру опять... Спустилась СПЕЦИАЛЬНО!!!!! в магазин ну вот и не лень же и купила плитку черного шоколада. Съёсть дольку. Ага. Сожрала всю плитку Причем сама понимаю, что не надо этого делать, так из-за этого еще быстрее её глотаю. Прям жесть какая-то А до этого всё чинно, геркулес горячий и творог, на обед омлет паровой горячий из 3 яиц, с ложкой песто. То есть на ужин куриный рубленный бифштекс с капустой - и было бы супер!!!! Но бифштекс лежит, капусту даже не готовила. Налопалась того, чего купила, сырников каких-то, булок с маком... Ну и плиткой шоколада заполировала... Хоть опять на Леовит переходи Но нельзя же вечно эти концентраты есть

  
  готовить бы норм еду научиться... я про себя думаю перекусы надо устраивать, чтобы голода не знать..это все между горячими приемами пищи. и, может, ты слишком калории урезала?
  а, вообще, голод все эти срывы дает. я вот сегодня блинов наелась..))
• jlooo 23.01.20 19:04
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): Анечка, я не знаю, что делать.... Весь день всё норм, а к вечеру опять... Спустилась СПЕЦИАЛЬНО!!!!! в магазин ну вот и не лень же и купила плитку черного шоколада. Съёсть дольку. Ага. Сожрала всю плитку Причем сама понимаю, что не надо этого делать, так из-за этого еще быстрее её глотаю. Прям жесть какая-то А до этого всё чинно, геркулес горячий и творог, на обед омлет паровой горячий из 3 яиц, с ложкой песто. То есть на ужин куриный рубленный бифштекс с капустой - и было бы супер!!!! Но бифштекс лежит, капусту даже не готовила. Налопалась того, чего купила, сырников каких-то, булок с маком... Ну и плиткой шоколада заполировала... Хоть опять на Леовит переходи Но нельзя же вечно эти концентраты есть

  
  да, бывало такое, сейчас как-то полегче с этими зажорами стало, ттт. может, от воды.. и еще как-то внутренне успокоиться надо, гармонию в себе найти, что ли...
• elle nina 22.01.20 18:09
  ответ для: Jlooo

  anew писал(а): Я стараюсь чёрный хлеб есть, иногда, когда заканчивается, могу белого съесть. Иногда чёрный бездрожжевой покупаю. Я думаю, что дело даже не в белках с этими срывами... Просто надо сбалансированно как-то стараться питаться..чтобы все было, и белки и жиры и углеводы. . Я сюда ещё и сытость приплетаю - чтобы 3 р в день горячее было... А белый хлеб, да, это ещё и углеводная зависимость тоже..

  Вот черный хлеб не могу есть, он мне кислым кажется. Только в зажоре, когда уже всё равно, что есть, могу и черного заточить, если подвернется.
• elle nina 22.01.20 18:05
  ответ для: Jlooo

  Анечка, я не знаю, что делать.... Весь день всё норм, а к вечеру опять... Спустилась СПЕЦИАЛЬНО!!!!! в магазин (ну вот и не лень же) и купила плитку черного шоколада. Съёсть дольку. Ага. Сожрала всю плитку(((( Причем сама понимаю, что не надо этого делать, так из-за этого еще быстрее её глотаю. Прям жесть какая-то(((( А до этого всё чинно, геркулес горячий и творог, на обед омлет паровой горячий из 3 яиц, с ложкой песто. То есть на ужин куриный рубленный бифштекс с капустой - и было бы супер!!!! Но бифштекс лежит, капусту даже не готовила. Налопалась того, чего купила, сырников каких-то, булок с маком... Ну и плиткой шоколада заполировала... Хоть опять на Леовит переходи((( Но нельзя же вечно эти концентраты есть(((
• jlooo 22.01.20 17:24
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): Привет, Анюта! Я так думаю, что мне противопоказаны чисто белковые дни. Вероятно еще имеется углеводная зависимость, и честно отсидев полтора дня на белках, увидев белый хлеб, случился неконтролируемый срыв. Когда нет ничего вкуснее и желаннее обычного белого батона, к тому же не самого свежего. А белый хлеб уже стимулирует срыв на всё, что не приколочено, а что приколочено, то отрывается и всё равно съедается. Сегодня уже всё по расписанию, завтра утром взвешусь.

  
  Да я просто думала-думала, ну что не так, когда ем, к примеру, холодный творог со сметаной, и сытость вроде бы приходит, а через час снова есть хочется!!! Вот, поняла, что творог нельзя рассматривать как отдельное блюдо. Только как перекус, потому что это “голодный“ приём пищи. Лучше всего насыщает и приносит сытость тёплое и горячее, после горячего долго есть ведь не хочется... К категории неполноценных голодных блюд я и отношу всякие “фитнес-салаты“, например, зелень, грудка, обезжиренный йогурт. Холодные они, может и будет сытость, но недолго, да, впрочем, от обезжиренного какая сытость))). Я за норму жиров в рационе.. Думаю по-отдельности пересчитать себе норму белка (сколько грамм мяса, яиц и творога в день составляют, к примеру, 75 г белка), норму жиров (там, сколько жира в 1 ст л майонеза, 1 ст л растит масла, сколько орехов в день можно доесть до нормы жиров и т д). А углеводы пока считать не буду, от углеводный зависимости нужно постепенно и долго избавляться...
• jlooo 22.01.20 16:54
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): Привет, Анюта! Я так думаю, что мне противопоказаны чисто белковые дни. Вероятно еще имеется углеводная зависимость, и честно отсидев полтора дня на белках, увидев белый хлеб, случился неконтролируемый срыв. Когда нет ничего вкуснее и желаннее обычного белого батона, к тому же не самого свежего. А белый хлеб уже стимулирует срыв на всё, что не приколочено, а что приколочено, то отрывается и всё равно съедается. Сегодня уже всё по расписанию, завтра утром взвешусь.

  
  Я просто долго уже думаю над своей собственной системой питания, а что для меня лучше и т д...вот и решила - чтобы все было (бжу), Клетчатка в виде овощей обязательно, и достаточный объем пищи, чтобы кишечник каждый день норм работал...
• jlooo 22.01.20 16:51
  ответ для: Elle Nina

  Elle Nina писал(а): Привет, Анюта! Я так думаю, что мне противопоказаны чисто белковые дни. Вероятно еще имеется углеводная зависимость, и честно отсидев полтора дня на белках, увидев белый хлеб, случился неконтролируемый срыв. Когда нет ничего вкуснее и желаннее обычного белого батона, к тому же не самого свежего. А белый хлеб уже стимулирует срыв на всё, что не приколочено, а что приколочено, то отрывается и всё равно съедается. Сегодня уже всё по расписанию, завтра утром взвешусь.

  
  Нина, привет!
  Я стараюсь чёрный хлеб есть, иногда, когда заканчивается, могу белого съесть. Иногда чёрный бездрожжевой покупаю. Я думаю, что дело даже не в белках с этими срывами... Просто надо сбалансированно как-то стараться питаться..чтобы все было, и белки и жиры и углеводы. . Я сюда ещё и сытость приплетаю) - чтобы 3 р в день горячее было...
  А белый хлеб, да, это ещё и углеводная зависимость тоже..
• elle nina 22.01.20 12:16
  ответ для: Jlooo

  Привет, Анюта! Я так думаю, что мне противопоказаны чисто белковые дни. Вероятно еще имеется углеводная зависимость, и честно отсидев полтора дня на белках, увидев белый хлеб, случился неконтролируемый срыв. Когда нет ничего вкуснее и желаннее обычного белого батона, к тому же не самого свежего. А белый хлеб уже стимулирует срыв на всё, что не приколочено, а что приколочено, то отрывается и всё равно съедается.
  Сегодня уже всё по расписанию, завтра утром взвешусь.
• jlooo 21.01.20 22:41
  Ты там сильно не расстраивайся, бывает, все мы люди...
• jlooo 21.01.20 22:40
  Нина, привет. Причины есть?

начало