Elle Nina писал(а): Привет, Анюта! Я так думаю, что мне противопоказаны чисто белковые дни. Вероятно еще имеется углеводная зависимость, и честно отсидев полтора дня на белках, увидев белый хлеб, случился неконтролируемый срыв. Когда нет ничего вкуснее и желаннее обычного белого батона, к тому же не самого свежего. А белый хлеб уже стимулирует срыв на всё, что не приколочено, а что приколочено, то отрывается и всё равно съедается. Сегодня уже всё по расписанию, завтра утром взвешусь. |
Да я просто думала-думала, ну что не так, когда ем, к примеру, холодный творог со сметаной, и сытость вроде бы приходит, а через час снова есть хочется!!! Вот, поняла, что творог нельзя рассматривать как отдельное блюдо. Только как перекус, потому что это “голодный“ приём пищи. Лучше всего насыщает и приносит сытость тёплое и горячее, после горячего долго есть ведь не хочется... К категории неполноценных голодных блюд я и отношу всякие “фитнес-салаты“, например, зелень, грудка, обезжиренный йогурт. Холодные они, может и будет сытость, но недолго, да, впрочем, от обезжиренного какая сытость))). Я за норму жиров в рационе.. Думаю по-отдельности пересчитать себе норму белка (сколько грамм мяса, яиц и творога в день составляют, к примеру, 75 г белка), норму жиров (там, сколько жира в 1 ст л майонеза, 1 ст л растит масла, сколько орехов в день можно доесть до нормы жиров и т д). А углеводы пока считать не буду, от углеводный зависимости нужно постепенно и долго избавляться...
принесла тортики в кабинет начальника. нормы» +25
как мягко намекнуть подруге что она слишком» +4
вход
худеем вместе
10
2
1
1%
осталось дней: 11, 
изм. веса: -1.1 кг
команда на дуэли с командой 
есть разгрузка за сегодня, присоединились 
0
вход
