Танечка0809 писал(а): А попдробнее? Ну вот прям чт именно: массаж, спорт или что? |
Массаж я не считаю действенный способом. Массаж делает кто-то, а не ты сама, т. е. ты начинаешь зависеть от другого человека. А я за свободу в любых планах. Далее, массаж стоит денег, а их ещё заработать надо. Нет, не мой способ. Мой способ - полагаться только на себя. Тренировки должны быть комплексными. т. е. силовые на силу мышц, после растяжка (она снимает мышечное напряжение после силовых и делает мышцы более гибким), далее кардио или танцы. Кардио как бы “раскрывает“ грудную клетку после силовых, тренирует лёгкие, это своеобразная защита от болезней лёгких, как и все тренировки в целом - защита от орви, по моим наблюдениям (могу ошибаться). . Главное для меня - получать удовольствие от движения, тогда не надо будет через силу себя пихать на фитнес. Прислушиваться к себе, “ловить удовольствие“. Плюс следить за безопасностью движений, чтобы не дай бог чего-нибудь не повредить. Точная фигурка сразу вам скинет возраст. Однако похудение чревато обвисанием кожи, в том числе на лице, резко нельзя. Значит, уход за лицом, крема, маски, регулярно. Это про фитнес. Питание я ещё не проработала, сказать ничего не могу.
Следить за общим здоровьем, хрони убирать по возможности. Работать над внешностью, подбирать свою причёску, макияж, уход,стиль одежды, чтобы молодила, свой цвет. У меня сейчас перекос идёт - забила на быт, занимаюсь собой, но лучше все-таки гармония во всех сферах)). Плюс не ругать себя и не критиковать. Любить. Как-то так, в моем понимании...
вход
худеем вместе
хочу вес»
вход
+3
с новым днем»
заряда осталось процента 2 не больше.»
