Выводы для себя:

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

ANUTOK2006 23.08.18

ВЫВОДЫ ДЛЯ СЕБЯ:

описание

1. Себя надо любить - делать массаж, скрабироваться, ходить в баню или спа, маникюр/педикюр депиляция, стрижка и прочее, все что делает нас и наше тело красивым. 2. Подружить тело и голову, найти духовную связь - это лично моё и мне это нужно. Здесь же психологические моменты и разборы. 3. Вода - чистая вода. Пью 2,7-3 л в день. Утро начинается со стакана воды, далее пью на работе, приезжаю домой в 19-19,30 (иногда позже) и пью только если сильная жажда, раньше пила и вечером, после того как перестала пить после 20 (кружка чая не в счет))) стала спать лучше - не просыпаюсь ночью, нет отеков. 4. Движение - любое доступное движение, хоть мало-мальское, как то дойти с мужем до магазина, пройтись в перерыв вокруг офиса и т.д. В идеале утром зарядка, вечером тренировка или бассейн. 5. Питание - 5 приемов пищи - 3 основных и 2 перекуса, ОБЯЗАТЕЛЬНО ужин до 20!!! Спать ложусь в 22-22,30. Моё

рацион

перекус 2: яблоко- 100.00 гр Успенский пост день 9

вес, спорт

вес: 103.70 кг.
рост: 1.73 м.
имт: 35
жир: 39.8 кг

грудь: 115.50 см.
талия: 99.50 см.
бедра: 125.00 см.

уход за ребенком - 30 мин

сожгла: 92 ккал.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: -2.9, месяц: -2.9, итог: -0.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -4

комментарии: +6, просмотры: +37

начало

«« »»

anutok2006 24.08.18 11:10

ответ для: Colorelle

Colorelle писал(а): Будем пинать друг друга. Света вот тоже начинала писать похожие дневнички с пунктами. Девочки, вместе мы сила!

Да

colorelle 24.08.18 10:21

ответ для: ANUTOK2006

ANUTOK2006 писал(а): Так я и иду к этому Нужно достигать своих целей! Ведь жизнь одна, откладывать некуда

Будем пинать друг друга. Света вот тоже начинала писать похожие дневнички с пунктами. Девочки, вместе мы сила!

anutok2006 24.08.18 10:09

ответ для: СВЕТЛАНА_луковка

СВЕТЛАНА_луковка писал(а): Очень хорошие и правильные выводы А главное, сделать это образом жизни и все будет замечательно. Анюта, ты умница

ДА! К этому и стремлюсь, чтобы вошло в привычку и в ежедневные обязанности!

anutok2006 24.08.18 10:05

ответ для: Colorelle

Colorelle писал(а): Да, ты прямо серьёзно взялась за себя. Классно! Так точно добьёшься своей цели!
Так я и иду к этому Нужно достигать своих целей! Ведь жизнь одна, откладывать некуда
colorelle 23.08.18 22:48

Да, ты прямо серьёзно взялась за себя. Классно! Так точно добьёшься своей цели!
светлана_луковка 23.08.18 22:04

Очень хорошие и правильные выводы
А главное, сделать это образом жизни и все будет замечательно. Анюта, ты умница

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
V_momente_ 27.06 13:29	замечательный день»	+1
Тили 27.06 06:35	27 июня 2025 года, пятница. (6:29)»	+15
Svetlanka_ 27.06 10:53	привет всем! сейчас пойду шаги натопаю, потом за земляникой, а вечером»	+7
Альбинка19 27.06 05:35	доброе утро, мои дорогие! что-то устала я уже, хочу в отпуск, на работе»	+17
Алекс74 27.06 04:27	сплошные даты»	+6
OLIVOCHKA) 26.06 14:17	всем привет! погода,впрочем как все последне время,пасмурная,прок дождик.»	+8
ЯРыба@ 27.06 03:21	доброе утро, девочки!вот и пятница наша любимая! путь дорога на работу.вчера»	+6
ЯРыба@ 26.06 03:01	доброе утро!»	+11
Альбинка19 26.06 04:23	доброе утро, мои милые! вчера мне собщили, что я на 28 дней отпуска не»	+39
Еше 26.06 15:12	девочки, а как тут отвечать? я не знаю на какой иконке что. . я посмотрела»	+6
Шмидт 22.06 11:43	день жуткий, у меня просто истерика, которую я сейчас сдерживаю только»	+7
ЯРыба@ 22.06 11:32	а можно и без мазика!»	+12
Альбинка19 25.06 04:19	доброе утро, мои дорогие! сегодня у нас прям совсем прохладненько, всего»	+42
ЯРыба@ 25.06 08:11	привет всем!дата уже 25.06.2025 считается зеркальной.а в зеркальную дату»	+14
OLIVOCHKA) 19.06 08:01	всем доброго утра! мое утро началось в 6 утра,потом еще час не хотелось»	+14
ЯРыба@ 24.06 03:44	хороший сон!»	+12
Альбинка19 23.06 06:08	доброе утро, мои дорогие. отдохнула на даче, ну как отдохнула, пересаживала»	+18
Тили 25.06 04:40	25 июня 2025 года, среда. (4:30) новолуние.»	+13
roslyakova 26.06 16:40	начинаем подготовку к поездке. пишу здесь просто для воспоминаний»	+2
Svetlanka_ 26.06 13:02	привет всем ещё раз! девочки, совсем я раслабилась без команды, ушла»	+8
Еше 26.06 11:11	через года решила продолжить дневник. когда я пришла на сайт мне было»	+7
13th Month 26.06 08:22	выхи. ближе к обеду еду в деревню. с утра собраться, еще сбегать кое-что»	+6
ЯРыба@ 10.06 01:59	доброе утро!сегодня опять чего то рано проснулась.вчера знаете что я приготовила?в»	+32
ЯРыба@ 20.06 03:20	обалдено! когда проснулся и сразу мысль - как же хорошо! какой прекрасный»	+20
ЯРыба@ 15.06 10:35	всем привет!возвращаюсь домой.ура! дома кондиционер +на даче нормуль все.»	+16
Svetlanka_ 25.06 12:23	догулялась. набрала за 1,5 месяца * сколько, теперь худеть и худеть.»	+6

Еше 26.06 15:04	26.06.2025»	+1
zlata_zlat 25.06 19:16	пельмени на ночь - зло!»	+1
OLIVOCHKA) 25.06 09:06	всем привет! что то вес мой не снижается. я то знаю почему, меньше стреса»	+2
Тили 26.06 05:56	26 июня 2025 года, четверг. (5:43)»	+15
Шмидт 23.06 08:57	да, первый месяц лета прям какой-то не очень вышел - и по погоде, и по»	+6
Svetlanka_ 26.06 07:40	привет всем!»	+8
V_momente_ 26.06 07:49	ночь отстояли)»	+2
V_momente_ 25.06 08:48	жизнь бурлит»	+8
13th Month 24.06 09:18	второй день работы, какой-то нервяк еще со вчера, аж таблетки забыла утром»	+11
Ш@хиризада 23.06 21:19	сегодня на море были как руслан радовался , накупался на бесился . домой»	+10
Ш@хиризада 20.06 23:34	добрый вечер , долго не заходила , не кода .сегодня поливала помидоры»	+5
OLIVOCHKA) 09.06 09:40	всем доброго утра! вот что за напасть! в москве какой дождь вчера был,»	+15
OLIVOCHKA) 24.06 15:51	всем привет! какое тяжелое,даже токсичное для моей и нервной системы выдалось»	+2
Алекс74 20.06 05:56	глоксишка»	+36
zglechi53b 24.06 12:51	24.06.2025»	+1
V_momente_ 24.06 07:32	стройнейте, пока другие лишь мечтают. тренируйтесь, пока другие откладывают»	+2
Альбинка19 09.06 04:16	доброе утро мои золотые! сегодня опять приехали с утра с дачи, стало нравится»	+30
Альбинка19 14.06 09:55	привет, мои дорогие. том - ям получился очень вкусный, аж два раза ела,»	+9
Ш@хиризада 24.06 00:00	добрый вечер , сегодня вечером огород не надо поливать , дождик все полил»	+1
zlata_zlat 24.06 13:27	удивительно, но снова отвес!»	+1
Альбинка19 24.06 05:25	доброе утро, мои дорогие! что-то у меня прям какая-то слабость последние»	+3
13th Month 23.06 08:16	еще раз попробую вернуться на подсчет. уже было несколько неудачных попыток,»	+6
Тили 24.06 05:31	24 июня 2025 года, вторник. (5:21)»	+2
OLIVOCHKA) 22.06 11:45	всем доброго воскресного дня! встала в семь утра, позавтракала в одинадцать,что»	+3
V_momente_ 23.06 07:48	выходные отстояли)»	+7

топ темы »» новые темы»
	вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось? »	10
	в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту? »	6
	ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала »	40
	муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолб»	42
	стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда боток»	17
	фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение. »	16
	какой актёр вам нравится? »	9
	какой фильм у вас вызвал шок? »	21
	а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали? »	48
	почему пешеходы так безответственны? перебегают в неположенном, не смо»	6

	почему в государственных поликлиниках часто отправляют на удаление зуб»	16
	ужасная государственная медицина, не верю им теперь»	44
	вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 ты»	23
	верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в синдром»	13
	вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не ходите»	26
	мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у»	41
	есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у в»	17
	почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально? »	65
	как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам »	39
	какой певец или группа из 90-х были самыми крутыми? »	20
	хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало. »	21
	вы можете один и тот же фильм или сериал смотреть на повторе постоянно»	25
	какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?»	38
	вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик? »	16
	как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?»	44
	что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье»	17
	сколько кг судя по фото? »	21
	роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на »	26
	чей голос вам нравится из актеров, ведущих? »	15
	не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж »	25
	почему некоторые подростки начинают выпивать так рано? »	12
	нравится ли вам эта книга? слишком велика, нудные повествования, нудно»	13
	у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все»	14
	вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания? заряд»	17
	проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на психотерап»	43
	тихо любить другого в браке - это измена? »	16
	у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще вс»	9
	чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино »	9
	какое фото у меня лучше получилось?»	15
	какой советский фильм вы бы хотели, чтобы пересняли сегодня? »	13
	если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя »	19
	какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70. »	38
	ваши дети путали день с ночью?»	26
	почему, если в фильмах герои принимают ванну, то никогда не смывают с »	9
	вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или перекрываете?»	2
	ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года. »	30
	сколько килограммов на фото? »	19
	нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь, абдомин»	45
	вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах »	24
	вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно в»	19
	какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос»	9
	какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику »	6
	куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт! »	32
	если бы вы были мужчиной, какая из героинь фильма служебный роман прив»	14
	кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли о»
	такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель? »	19
	я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить »	2
	через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился и»	21
	если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то женщ»	2
	считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за »	20
	у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.»	33
	что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений»	144
	что вы сейчас читаете? я взяла в библиотеке ремарка и довлатова »	12
	дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем »	7
	кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто плат»	12
	у вас есть желание переехать в другой город?»	19
	как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить мн»	5
	если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему другое?»	19
	почему так у большинства детей? и было ли у ваших?»	25
	вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи! »	33
	у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?»	1
	мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы о»	27
	почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут »	4
	как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их»	9
	какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали? »	13
	врач на первой встрече дал свой номер! на приемах включает музыку, как»	23
	заново влюбилась в неймара-джуниора. пересматриваю матчи, любуюсь его »	24
	тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений? »	91
	нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках? »	12
	почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и силь»	6
	замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть »	13
	хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества? »	32
	сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые.»	6
	какое платье выбрать для вечеринки?»	18
	какой цвет глаз видите? »	21
	вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение»	24
	антидепрессанты действительно дают сил? »	5
	почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и неблаг»	10
	что делать, если у меня либидо выше, чем у парня? страдаю без интима, »	144
	извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем интересный ответ!»	28
	если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в команд»	35
	не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активн»	3
	является ли изменой занятие интимом по веб камере? »	7
	одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни! »	53
	что ждете с wildberries? я заказала: комплект полотенец, термокружку. »	17
	есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь препараты? »	2
	а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, есл»	13
	у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним раз»	27
	прошел год, сильно изменилась? »	10
	вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулс»	15

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»