вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
fnatalis 28.07.18
ЕСЛИ ЛЮБИТЬ – ТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ; ЕСЛИ ОБНИМАТЬ – ТО КРЕПКО; ЕСЛИ СМЕЯТЬСЯ – ТО ДО СЛЕЗ; ЕСЛИ ГОВОРИТЬ – ТО В ГЛАЗА; ЕСЛИ ДАРИТЬ – ТО ОТ ДУШИ.
описание   
Что не следует делать, заваривая чай? Вы любите чай? Вы умеете правильно его заваривать и употреблять? Тогда эта статья не для вас. Мы хотим поговорить об ошибках, которые некоторые из нас делают, пытаясь приготовить этот вкусный и полезный напиток. Чай, несомненно, полезен для организма. Зеленый и черный чай содержат группу антиоксидантов – катехинов. Они «противостоят» в нашем организме свободным радикалам – нестабильным молекулам, которые атакуют клетки и повреждают важные клеточные органоиды. Чайные антиоксиданты препятствуют разрушительной работе свободных радикалов и выходят из этой борьбы победителями. А задумывались вы когда-нибудь, что чай, кроме пользы, может принести и вред, если его неправильно заваривать и употреблять? В древней китайской чайной культуре было сформулировано воззрение о вредности чая при его неверном употреблении. Оно изложено в десяти чайных запретах.
рацион 
Грибной рулет из лаваша: идеальный перекус! Ингредиенты: Лаваш - 1 шт Шампиньоны - 200 г Сыр - 100 г Зелень - по вкусу Приготовление: Сыр натрите на терке. Грибы можно взять свежие, мороженные и консервированные. Свежие и мороженные – немного обжарьте с луком или без, посолите. С консервированных просто слейте жидкость. Зелень мелко порежьте. Лаваш можно нарезать на несколько частей поменьше, чтобы было удобнее сворачивать и есть. Разложите начинку по лавашу равномерно, не очень густо, немного не доходя до краев, чтоб удобно было скручивать, и сверните рулетом, загнув торцевые края внутрь, чтобы не вытек сыр. Смажьте яйцом и поставьте в духовку, разогретую до 180 – 200 градусов до зарумянивания поверхности. Приятного аппетита!
вес, спорт 
вес: 115.70 кг.
рост: 1.76 м.
имт: 37
жир: 49.1 кг 		грудь: 107.00 см.
талия: 91.00 см.
бедра: 59.00 см.
Как научиться рано вставать Если вы хотите в течении дня успевать сделать больше, то вставать рано по утрам – это для вас. Не обязательно все советы начать применять сразу, вы можете внести в свою жизнь только понравившиеся, и они смогут помочь вам ощутить полезность вставать пораньше. 1. Не делать резких изменений. Начинайте изменять время подъёма медленно, путем пробуждения 15-30 минут раньше обычного. Привыкайте к этому в течение нескольких дней. После подвиньте время подъема ещё на 15 минут. Делайте это постепенно, пока у вас не получиться достигнуть цели. 2. Позвольте себе лечь спать раньше. Часто трудно рано вставать, потому что вчера допоздна смотрели телевизор или работали в интернете. Предлагаем начать ложиться спать хоть немного раньше, например, в 11 часов вечера, потом в 10.30, потом в 10. Если вы ляжете спасть в 10 часов, вы без труда начнете вставать в 5-6 утра и делать намеченные ранее дела. 3. Поставь будильник далеко от вас кровати. Если он рядом с вашей кроватью, вам легко его выключить и продолжить спать. Если же он находится далеко, то вам придется встать с постели, чтобы выключить его. После этого важно не дать слабинку и не лечь спать снова. 4. Выходите из спальни, как только вы отключите сигнал будильника. Не позволяйте себе садиться обратно на кровать, а тем более «прилечь на 5 минут». Просто заставьте себя выйти из комнаты, , сходите на кухню, поставьте чайник или выпейте стакан воды, умойтесь холодной или еле теплой водой и вы окончательно проснетесь и сможете начать пораньше свой день. 5. Поменяйте мышление. Если вы позволите вашему мозгу говорить вам, что вы очень рано проснулись и не успели выспаться, то вам будет тяжело с таким настроем обрести утреннюю бодрость. Постарайтесь просыпаться с позитивными мыслями и радоваться утреннему подъему, восходу солнца, пению птиц, тишине в доме. 6. Позвольте себе поспать днём. Если в первое время будет постоянное чувство недосыпания, попробуйте немного поспать днём, чтобы к вечеру не быть сильно уставшими. Рекомендуемое время для дневного сна от 30 мин до полутора часов. 7. Сделайте награду за ранний подъем. Если вы сделаете себе хотя бы мелкий подарок за то, что смогли рано встать, то в следующий раз это может послужить стимулом, чтобы опять встать рано утром. Наградой может служить чашка кофе, чтение книги, приготовление вкусного завтрака, медитация, наблюдение за восходом. Найдите что-нибудь приятное для вас, и позвольте себе сделать это в виде подарка. 8. Воспользуйтесь дополнительным временем. Постарайтесь провести сэкономленное время с пользой для вас или вашей семьи. Вы можете приготовить завтрак для семьи, прочитать новости в интернете, спланировать сегодняшний день, сделать зарядку и т.д. Со временем вы увидите пользу в том, что вы начали вставать рано, и вам больше не захочется терять это драгоценное время. 9. Ставьте будильник на одно и то же время каждый день. Если в течение нескольких недель вы будете вставать рано утром в одно и тоже время, то вы сможете выработать в себе привычку, которую потом легко будет поддерживать. Постепенно с помощью ваших внутренних часов вы сможете вставать утром без будильника. 10. Нужно захотеть встать рано. Сейчас уже многим известна сила мыслей и желаний. Если вы сможете воспитать в себе сильное внутреннее желание вставать рано, то это вам очень поможет. 11. Делайте зарядку. Когда как не утром делать зарядку? Уж точно не поздно вечером после работы. Сделав после сна зарядку, вы тем самым взбодрите своё тело и вас не так сильно будет тянуть обратно в постель. Кроме того, это зарядит вас на целый день. 12. Холодный душ. Мало что может вам так быстро вернуть бодрость после сна, как холодный или контрастный душ. Но на него ещё надо решиться. Советую вам хоть раз попробовать после сна холодный душ, кто знает, может вы войдёте во вкус. Вначале вам, может, будет тяжело изменить свой образ жизни, вставая рано утром. Но если вы последуете приведённым выше советам и оцените все плюсы от раннего подъёма, то в скором времени раннее пробуждение войдёт в привычку.
достижения автора 
вес кг. сутки: 0, неделя: +8.3, месяц: +8.3, итог: +8.3
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -48
комментарии: +10, просмотры: +16

начало

«« »»
  • пареньacoman 28.07.18 10:39
  • пареньacoman 28.07.18 10:39
    Счастья!
  • пареньacoman 28.07.18 10:38
    Прекрасного дня!
  • пареньacoman 28.07.18 10:38
    Побольше отдыха!
  • пареньacoman 28.07.18 10:38
    Ясного неба!
  • пареньacoman 28.07.18 10:38
    Много сил!
  • пареньacoman 28.07.18 10:38
    Классного настроения!
  • пареньacoman 28.07.18 10:37
    Чудесной погоды!
  • пареньacoman 28.07.18 10:37
    [AC042]Энергичного дня !
  • пареньacoman 28.07.18 10:37
    Бодрого утра!

начало

«« »»
топ дневники       »»       новые дневники»
ЯРыба@
16.07 03:34 		запеканка моя радость получилась очень суперская!доброе утро, девочки» +4
Шмидт
16.07 12:49 		старшая сегодня работает, позвонила, скучает там, зовёт меня к себе, подкупает» +3
OLIVOCHKA)
15.07 20:46 		всем доброго вечера! тяжёлый денежек выдался, с 9 утра как савраска. то» +2
Ш@хиризада
09.07 11:11 		позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в» +12
Госля
16.07 12:37 		вчера чувствовала себя не очень, сегодня тоже. оказывается, у меня поднялась» +2
Шмидт
16.07 10:27 		такое ощущение, что сегодня на разгрузке мне уже тяжело, хотя я ещё даже» +2
Ш@хиризада
16.07 11:08 		сегодня день закаток ,закатаю баклажаны кусочками и баклажаную икру ,» +2
Шмидт
15.07 08:35 		сегодня ольга на так называемые занятия по шахматам на 4 часа. почему» +8
Тили
16.07 05:29 		16 июля 2025 года, среда. (5:20)» +4
ЯРыба@
15.07 03:42 		доброе утро, девочки!пролетел понедельник то. даже не думала, что так» +11
missis_n
16.07 08:22 		наконец-то вес снижается, сошло много водички. я очень рада.» +2
Шмидт
15.07 12:16 		на улице просто стихия - молни, гром, ливняка, а нам скоро надо будет» +5
Шмидт
16.07 10:23 		попробую сегодня снова разгрузиться, причём сегодня прям свободный день,» +1
Стройняшка
16.07 06:55 		16.07.2025» +1
ЯРыба@
14.07 06:25 		приветик мои дорогие!отлично прошли выходные. и отдохнуть удалось, и дела» +9
OLIVOCHKA)
14.07 04:40 		всем доброго утра! собираюсь на работу, сегодня целый день работаю. вчера» +11
Госля
15.07 10:22 		эта жара сводит с ума и вынуждает лениться еще больше, чем я могу. не» +3
ЯРыба@
11.07 03:18 		доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.» +11
Шмидт
15.07 08:39 		отношения можно сравнить с двумя собщающимися басейнами из школьной» +5
Тили
15.07 06:22 		15 июля 2025 года, вторник. (6:09)» +7
Шмидт
14.07 09:25 		сегодня грозы обещают. ну хоть маленько стало попрохладне, а то что-то» +9
Шмидт
14.07 16:09 		сегодня иду на танцы - новый релиз накатывают. ваня обещал элементы танго» +2
ЯРыба@
13.07 11:05 		всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой» +11
Тили
09.07 05:46 		09 июля 2025 года, среда. (5:36)» +18
Тили
08.07 06:59 		08 июля 2025 года, вторник. (6:51)» +15
Шмидт
12.07 09:58 		здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть» +10
Тили
14.07 07:08 		14 июля 2025 года, понедельник. (7:0)» +10
13th Month
14.07 06:50 		итак) вых, время шесть, но некогда разлеживаться, надо мыть голову и приступать,» +3
Шмидт
12.07 09:51 		здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот» +10
Шмидт
13.07 11:48 		сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах» +6
Шмидт
11.07 07:38 		сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем» +11
Шмидт
13.07 16:17 		вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся» +5
13th Month
13.07 15:21 		все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала» +4
Шмидт
14.07 09:28 		сегодня масочка для волос новая придёт, буду пробовать. а то уже почти» +3
Тили
12.07 07:15 		12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.» +6
Тили
13.07 07:17 		13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)» +14
katya_zlay
12.07 23:26 		12.07.2025 6 день.» +5
OLIVOCHKA)
12.07 22:51 		сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но» +4
Шмидт
11.07 11:16 		лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько» +5
Шмидт
13.07 11:45 		сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет» +5
Тили
11.07 06:24 		1 июля 2025 года, пятница. (6:16)» +10
Шмидт
04.07 07:31 		доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,» +10
13th Month
10.07 23:07 		кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки» +15
13th Month
12.07 11:07 		с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес» +11
OLIVOCHKA)
10.07 06:41 		всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все» +21
ЯРыба@
10.07 12:35 		девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду» +8
Шмидт
12.07 09:54 		- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -» +2
ЯРыба@
12.07 06:07 		доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт» +1
Шмидт
11.07 07:41 		старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в» +3
Тили
10.07 07:26 		10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.» +9
OLIVOCHKA)
06.07 20:18 		добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)» +9
топ темы       »»       новые темы»
я очень инфантильная, не хочу работать, мечтаю о богатом муже. стоит м» 10
вас когда нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами?» 4
косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже» 48
сколько бы вы тратили в месяц на питание, если свекровь полностью почт» 20
тема содержит фото не преувеличена ли его личность? » 7
тема содержит фото вы б хотели скатерть-самобранку? » 6
женщины носят одежду унисекс, ведут себя вызывающе, матерятся, курят, » 10
я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.» 13
тема содержит фото галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, » 12
мне кажется я влюбляюсь, а я не хочу этого. что делать? » 8
на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? » 17
какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог» 12
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 15
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 14
как давно вы ели шаурму? » 23
у ребёнка стоматит, пробовали мазать, но сразу истерика, что больно. ч» 6
вы хорошо ориентируетесь во времени? чувствуете интуитивно сколько мин» 6
поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? » 8
мне кажется, что я влюбляюсь в того парня. какие признаки влюблённости» 10
тема содержит фото хочу короткую стрижку типа пикси, мешают волосы, постоянно пачкаются » 18
он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на» 34
тема содержит фото кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть? » 22
вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? » 8
тема содержит фото а это ухоженные усы и борода? только все еготоскорьиои, как он постриг» 11
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 70
кем видите себя в ближайшее 10 лет? а через 20, 30 лет? » 8
тема содержит фото это ухоженные усы и борода? » 24
тема содержит фото покажите вашу домашнюю библиотеку. любите ли вообще читать? какие напр» 17
если бы появилась возможность замутить с кем-то из турецких актёров, т» 21
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 42
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 13
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 17
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 12
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 22
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 22
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 16
какие фигуры вы чаще всего видите на пляже? » 13
вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.» 5
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 13
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 31
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 19
а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач» 47
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 19
как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам? » 20
вы любите ходить с распущенными волосами? » 29
тема содержит фото вам нравится песня twist in my sobriety - tanita tikaram?» 3
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 32
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 19
вы видите меня инфантильной? » 25
как отличить сангвиника от холерика? в чем различия между этими типами» 9
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 21
слышали слово макаронник? кого называют макаронником? » 6
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 26
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 16
молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом» 5
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 22
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 36
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 17
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 12
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 28
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 10
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 21
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 4
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 46
какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о» 13
улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м» 5
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 9
тема содержит фото вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 13
сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? » 13
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 12
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 62
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 72
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 17
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 23
а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д» 117
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 74
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 21
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 104
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 32
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 55
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 28
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 10
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 15
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru