Ну и упахались мы вчера на тренировке! даже сегодня заболели мышцы, чего не было давно. взяла вес чуть-чуть больше, а тренировка была повышенной сложности (она перед этим

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

tereza30 27.01.16

НУ И УПАХАЛИСЬ МЫ ВЧЕРА НА ТРЕНИРОВКЕ! ДАЖЕ СЕГОДНЯ ЗАБОЛЕЛИ МЫШЦЫ, ЧЕГО НЕ БЫЛО ДАВНО. ВЗЯЛА ВЕС ЧУТЬ-ЧУТЬ БОЛЬШЕ, А ТРЕНИРОВКА БЫЛА ПОВЫШЕННОЙ СЛОЖНОСТИ (ОНА ПЕРЕД ЭТИМ

описание

Ну и упахались мы вчера на тренировке! Даже сегодня заболели мышцы, чего не было давно. Взяла вес чуть-чуть больше, а тренировка была повышенной сложности (она перед этим предупредила, чтобы полегче брали, а я опоздала). Очень люблю, когда мышцы слегка чувствуются! П записывать калораж и не выбиваться за 1600.

вес, спорт

вес: 92.50 кг.
рост: 1.70 м.
имт: 32
жир: 31.3 кг

грудь: 108.00 см.
талия: 93.00 см.
бедра: 113.00 см.

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +10.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +129

комментарии: +5, просмотры: +24

начало

«« »»

tatusja 27.01.16 11:05

умница все делаешь правильно, особенно, если тебе это нужно!! А калорийность все равно придется потихоньку уменьшать, приближать к 1200 и делать упор на белок. Удачи тебе, береги себя и не болей там!!
tereza30 27.01.16 09:22

ответ для: Тили

Тили писал(а): У тебя же ещё мышц прибавится после тренировки.
То что я делаю не должно способствовать какому-то значительному росту мышц. Для этого нужно спортивное правильное питание и занятия с бОльшими весами (30-40 кг) при уменьшении количества повторений (10-20). У меня все-таки больше кардио. Просто некоторое кардио чередуется с утяжелениями. Повторений там много (40-60 на каждое упражнение с утяжелением).
тили 27.01.16 09:07

У тебя же ещё мышц прибавится после тренировки.
tereza30 27.01.16 08:39

Стараюсь в неделю не меньше 3 тренировок. И все для удержания веса...
белокурая бестия 27.01.16 08:33

молодец! и тренировка и питание контролируешь!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
katya_zlay 12.07 23:26	12.07.2025 6 день.»	+5
Шмидт 11.07 07:38	сегодня будем запекать куриные крылышки в духовке и вечером их слопаем»	+9
Тили 12.07 07:15	12 июля 2025 года, субота. (7:04) день петра и павла.»	+4
Тили 13.07 07:17	13 июля 2025 года, воскресенье. (7:04)»	+12
Шмидт 13.07 11:48	сегодня ещё ем сладенькое, а завтра у меня будет разгрузка на бананах»	+4
OLIVOCHKA) 12.07 22:51	сегодня в три ночи рванула на дачу) должен был еще сын с семьей поехать,но»	+4
Шмидт 12.07 09:51	здравствуйте, собираюсь в тренажёрку, степ, силовые, пилатес. ну вот»	+7
13th Month 13.07 15:21	все-таки разум восторжествовал над моим качеством на букву е, и я передумала»	+3
Шмидт 13.07 16:17	вчера много разговаривали по телефону с друзьями, глядишь, встретимся»	+1
Шмидт 11.07 11:16	лето продолжается, как же я его люблю, даже эта жара меня не настолько»	+5
Шмидт 13.07 11:45	сегодня готовлю крабовый салат, баклажаны с помидорами. а на гарнир будет»	+5
ЯРыба@ 13.07 11:05	всем привет! вот и возвращаюсь с дачи. зато без пробок.промчались по новой»	+3
Тили 11.07 06:24	1 июля 2025 года, пятница. (6:16)»	+10
Шмидт 04.07 07:31	доброго вам дня! какая у нас чудесная погода! настроение такое волшебное,»	+10
Шмидт 12.07 09:58	здравствуйте, дорогие . сегодня вряд ли буду онлайн, хочется отдохнуть»	+7
Тили 08.07 06:59	08 июля 2025 года, вторник. (6:51)»	+12
13th Month 10.07 23:07	кажется я погрязла в вещах. прям задыхаюсь уже от количества. мелочевки»	+15
13th Month 12.07 11:07	с утра еще немножко поразбирала вещи, кучу всего уже выкинула, и процес»	+11
OLIVOCHKA) 10.07 06:41	всем доброго утра! еду на работнику, работу работать. вчера мастер все»	+21
Тили 09.07 05:46	09 июля 2025 года, среда. (5:36)»	+12
ЯРыба@ 10.07 12:35	девочки привет мои дорогие;четверг просто замечательный день.скоро буду»	+8
Шмидт 12.07 09:54	- ты чего не ешь пирожное? боишься, что в новое платье не влезешь? -»	+2
ЯРыба@ 12.07 06:07	доброе утречко! а мы дождик ждём я поехала на маникюр. дождевик и зонт»	+1
Шмидт 11.07 07:41	старшая на работе, средний на теплоходе поплыл на экскурсию, младшая в»	+3
ЯРыба@ 11.07 03:18	доброе утро мои дорогие!вот и пятница. а пятница короткий день!едем уже.»	+4
Тили 10.07 07:26	10 июля 2025 года, четверг. (7:14) полнолуние. самсон.»	+9

OLIVOCHKA) 06.07 20:18	добрый вечер, мои дарлинги! пикатиоа я с дачи, привезла оркестр( внуков)»	+9
roslyakova 11.07 16:02	1. 07. 2025»	+1
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+23
Шмидт 10.07 16:22	морская капуста – ламинария относится к роду из класа бурых морских водорослей.»	+6
V_momente_ 04.07 06:57	фиксация веса перед отпуском»	+11
Шмидт 06.07 18:40	вулкан сакурадзима (кагосима, япония). этот вулкан принадлежит к первой»	+10
Шмидт 08.07 08:24	сегодня нафарширую перчики сезоные и приготовлю крабовый салатик. борщ»	+7
Шмидт 08.07 12:34	полдня на кухне, сейчас повезу ольгу к логопеду, потом на занятия, а потом»	+8
ЯРыба@ 09.07 03:37	доброго дня, девочки! у нас круто! приятная прохлада после дождика вчера.»	+10
Шмидт 10.07 07:52	сегодня приготовлю плов и всё. борщ тоже сегодня доедим. а завтра уже»	+13
Шмидт 09.07 08:40	творите добро! и оно вам вернётся сторицей! вот такое у меня сегодня с»	+5
Ш@хиризада 09.07 11:11	позавчера наконец-то шланг пришёл, уже поливаю со шланга а не сведер .в»	+8
Шмидт 10.07 07:57	пока не совсем жара надо идти готовить, а мне уже так лень. не знаю, идти»	+1
Шмидт 09.07 16:16	по бутылочке холодного пива и отдыхать перед теликом - вот такие планы»	+3
13th Month 09.07 15:12	сегодня делаем водопровод, так что не до днева, даже на реку не пошли,»	+1
Шмидт 09.07 08:37	ну вот захотелось солёной селёдки, итак отекаю, а завтра вобще буду я»	+7
Тили 07.07 06:07	07 июля 2025 года, понедельник. (5:5)»	+10
Ш@хиризада 01.07 14:17	прекрасного настроения , погода солнечная прекрасная , пойдём с сыном»	+4
13th Month 08.07 05:10	сегодня с утра много дел, надо помыть голову, потом сходить положить денег»	+5
ЯРыба@ 06.07 05:34	девочки добрый день!начнем с того, что спать я стала капитально долго»	+9
ЯРыба@ 08.07 05:07	доброе утро, девочки!мыслеформа или афирмаци очень полезная штука.конечно»	+7
Шмидт 08.07 08:28	надо бы одежду младшей и среднего перебрать, по-моему они снова выросли.»	+4
Шмидт 07.07 16:15	прям сегодня снова бомбит на сладенькое, пойду потанцую, может, отобью»	+5
ЯРыба@ 07.07 03:18	доброе утро мои красотки любимые!не заметила и когда и как.в общем»	+16
Альбинка19 04.07 15:05	девочки, купаюсь в басейне, вода + 28 градусов, это просто супер. а вечером»	+8

топ темы »» новые темы»
	как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? »	7
	считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в общ»	54
	как думаете, где это? кто знает или угадает? »	14
	вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг»	45
	у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п»	25
	вы бы назвали фигуру этой девушки прямоугольником или часами? »	8
	рассказала подруге про истерику мужу. что бы вы ответили на такое?»	79
	салон предлагает условия 50/50, но работаете на своих материалах. это »	9
	у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? ка»	9
	родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить»	16

	а вы как считаете, зачем в наше время мужчины нужны женщине?»	20
	зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а та»	27
	устраивал эмоциональные качели, но не получается долгое время его отпу»	9
	встречались ли вам люди гипнотики, влияющие на других? они будто забир»	12
	всегда ли экономный мужчина - жадный? »	19
	все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж»	51
	какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие »	43
	когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у ког»	27
	вы носите шорты в офис? или это не комильфо? »	9
	если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать»	31
	идет ли мне это платье? »	11
	почему вы не моете голову летом каждый день? вам лень? »	61
	почему парень шлет фотки с голым торсом? »	7
	какая фигура мужикам больше понравится?»	16
	купили бы ребенку дорогие гаджеты? телефон за 35, ноутбук за 150 тысяч»	24
	когда отказываюсь пойти с ними в отель, психуют или обижаются, как реа»	11
	парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?»	16
	выйти замуж и сбежать из общаги - хороший вариант? или терпеть общагу?»	43
	на работе на меня пялится парень, у которого есть девушка! »	11
	вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была? »	19
	на первом фото 77 кг, на втором 69. видно разницу? »	3
	сейчас реально такие мужики? сидит на сз и сходу показывает свою мерзо»	34
	я снова меньше 70 кг. правда миленькая опять? »	15
	вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин»	99
	мне никогда не отвечали взаимностью, потом я их видела с некрасивыми. »	4
	вы помните свои первые отношения? сколько вам было лет? мне 19 и парня»	16
	как бы вы отнеслись, если какой-то незнакомый человек спросил: ты заму»	39
	нормально ли, когда все вещи жене подбирает муж? муж купил мне красное»	20
	знаете случаи, когда ревность в отношениях разрушала их? »	14
	почему в обществе есть стереотип, что в частных клиниках лечение лучше»	20
	гинеколог сказал, что никогда не станет осматривать своих родственниц,»	11
	где найти мужа? »	135
	как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть т»	16
	у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се»	10
	сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искат»	28
	вам снятся приятные сны? что снится? »	3
	откуда берётся позиция: мне все должны? поколение нулевых часто всем н»	33
	хотели бы такую жену своему сыну? хозяйство ведёт средне, помешана на »	24
	кто-нибудь из вас рождён в рубашке? »	18
	какие странные комплименты вам делали? мне один сказал, что я похожа н»	10
	у вас хорошо работает предчувствие? предполагаете что произойдёт и оно»	5
	как думаете, какая женщина нужна выхухолю? »	18
	вопрос мужчинам - вам нравятся такие губы?»	37
	вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались»	14
	какие брендовые купальники вы предпочитаете? »	9
	вы бы разрешили мужу отвозить соседку по даче домой? оба соседа обраща»	40
	согласитесь, милая буренка? »	11
	вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? »	58
	кто вы по темпераменту? кем точнее вы себя считаете сами?»	32
	не крашу волосы 2-й месяц, стали лучше? там, где были проплешины, коро»	10
	приставали ли к вам в детстве?»	77
	полёты во сне как часто вы летаете во сне? »	17
	любите тортики из вкусвилла? какие любимые? »	16
	купила водичку и этикетка прокрасила руку. почувствуй себя аватаром »	13
	если бы ваш парень подвозил знакомую, значит он вас не уважает? а ей э»	38
	что нужно сделать, чтобы перестать думать о выхухоле? »	30
	моете голову на третий день?»	6
	я опять поссорилась с мужчиной! сказал, если не извинюсь, то он выкине»	5
	что такое - перезревшая девушка? в отношении кого могут так сказать? »	1
	как вы поддерживаете своих мужчин? я вместо благодарности устроила и»	74
	на форуме реально зависали богатые? у которых доход свыше 500 тысяч в »	171
	какие у меня сильные стороны в характере, личностные качества? »	14
	зачем парень смотрит сторис? я думала, что уже все, но он продолжает с»	5
	почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно легкую »	82
	у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? »	13
	с днём победы! всех поздравляю с самым великим праздником! мирного неб»	20
	много кто оформил разрешение на использование органов для трансплантац»	86
	это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего му»	8
	это прикол: меня снова приняли за подростка! у нас вход на каток тольк»	15
	как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет, машин»	17
	вы верите, что нужно искать партнёра с противоположным темпераментом? »	12
	вы в жизни придерживаетесь какого-либо стиля? или одеваетесь просто? »	17
	зашла в приложение, где познакомилась с мужем! стало ещё хуже, чем пар»	16
	куда вы водите детей в возрасте 3.5-4 года помимо сада? на какие занят»	27
	как вы поняли этот момент из римских каникул? »	2
	кто красивей? считаете, ли красоту достижением?»	9
	какие планы на день? я уже с утра собрала вишню, будем с мамой крутить»	14
	как думаете, эта девушка работает? если да, то кем? »	36
	вы переспрашиваете, если человек не отвечает, как у него дела? »	34
	у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? »	23
	какой образ девушки больше понравился? в каком она моложе? »	2
	вам было бы стыдно перед соседями, если бы они вас прозвали итальянско»	21
	эту историю прочитал в инете и просто завис слегка. как вам такое? как»	24
	решила отметить др ребёнку. как оценить результат? все смотрят мои фот»	12
	можно съесть товар в магазине, а уже потом оплатить пустую обертку на »	19
	всё-таки у меня очень красивые черты лица! хочу поставить на все авата»	23
	какое мыло предпочитаете - жидкое или кусковое?»	45
	есть здесь такие, кто пользовался косметикой марки la prairie? цена с»	4
	вы пользуетесь благовониями? если да, то какие покупаете? палочки, бах»	8
	у кого складной смартфон? мне кажется, они в месте складки быстро лома»	10

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»