начало

• tereza30 23.01.16 17:03

  »
  ответ для: GIVENCHYPLAY

  GIVENCHYPLAY писал(а): Натуся права, попробуй следить, что-бы в рационе было 80-100 грамм белка. Когда вносишь сюда рацион, состав белка автоматом считается. Попробуй проанализировать.

  Я это стараюсь соблюдать ежедневно наличие белка. На завтрак йогурт или творог 100-200 г, в обед порция мяса (курица или рыба) в кафе - обычно 110 г. Вечером или творог или кусок какого-то мяса, если готовлю. Стараюсь котлеты не есть, но бывает. Мне кажется белка достаточно.
• tereza30 23.01.16 17:00

  »
  ответ для: Тили

  Тили писал(а): Дорогая, жира у тебя в теле норма, а мышц много. Нужна индивидуальная программа по снижению веса.

  Согласна...
• тили 23.01.16 12:24

  »
  Дорогая, жира у тебя в теле норма, а мышц много. Нужна индивидуальная программа по снижению веса.
• givenchyplay 22.01.16 15:07

  »
  Натуся права, попробуй следить, что-бы в рационе было 80-100 грамм белка. Когда вносишь сюда рацион, состав белка автоматом считается. Попробуй проанализировать.
• tereza30 22.01.16 15:03

  »
  ответ для: tatusja

  tatusja писал(а): на мой взгляд, катастрофически мало белка.

  Это не совсем типичное меню - углеводистое. Я поэтому и стала считать, чтобы проверить сколько “наела“. Оказалось, что не так и много.
• tatusja 22.01.16 14:41

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): на

  
  да, мне тоже этот сайт удобен и нравится
• tatusja 22.01.16 14:40

  »
  я больше ем салатов из всякой зелени и мяса
• tatusja 22.01.16 14:38

  »
  ответ для: tereza30

  на мой взгляд, катастрофически мало белка.
• tatusja 22.01.16 14:37

  »
  ответ для: tereza30

  tereza30 писал(а): Я перестала считать на Гале - слишком много времени - геморрой какой-то. Считаю сразу готовыми блюдами. Обычно там расписано из чего приготовлено и учтено должно быть все.

  
  я тоже не гале не считаю, завела себе блокнотик, взяла сборник калорийности, если чего нет, считаю сама или ищу в инете. Еще я заполняю рацион на сайте Гаврилова, в личном кабинете, но это больше для того, что контролировать БЖУ, но кол-во белка можно и самой посчитать.
• tereza30 22.01.16 13:49

  »
  ответ для: tatusja

  на
• tereza30 22.01.16 13:47

  »
  ответ для: tatusja

  20.01.2015 Наименование ед вес Калорийность на 100 г
  завтрак Оладьи 5 шт 150 170 255
  7.00 Йогурт 5 ч.л. 50 150 75
  кофе с молоком 250 12,7 31,75
  0
  2 завтрак треугольник с творогом 1 шт 20 350 70
  11.00 кофе с молоком 250 12,7 31,75
  Обед 0
  15.00 Суп щи 125 40 50
  зразы с грибами 110 190 209
  рис отварной 75 116 87
  Ужин 0
  200.00 пирожки Посикунчики 6 шт 180 272 489,6
  треугольник с творогом 1 шт 20 350 70
  ИТОГО: 1369,1
  0
  21.01.2015 0
  завтрак Йогурт натуральный 100 80 80
  7.00 треугольник с творогом 2 шт 40 350 140
  кофе с молоком 250 12,7 31,75
  0
  2 завтрак конфета шоколадная 1 шт 15 500 75
  11.00 кофе с молоком 250 12,7 31,75
  Обед 0
  15.00 Жаркое с картофелем в горшочке 300 105 315
  Сок томатный 200 30 60
  Перекус кофе с молоком 250 12,7 31,75
  Ужин Борщ с мясом 150 63 94,5
  21.00 треугольник с творогом 1 шт 20 350 70
  хлеб 50 270 135
  сыр 30 326 97,8
  1162,55
  
  
  22.01.2015
  завтрак кофе с молоком 250 12,7 31,75
  7.00 треугольник с творогом 1 шт 20 350 70
  хлеб 15 270 40,5
  сыр 10 326 32,6
  0
  2 завтрак каша геркулес с сахаром и малиной 150 102 153
  11.00 кофе с молоком 250 12,7 31,75
  Обед 0
  13.30 Суп-пюре овощной 125 60 75
  Шашлычек куриный 70 104 72,8
  картофель вареный 50 82 41
  Сок томатный 200 30 60
  0
  0
  608,4
• tereza30 22.01.16 13:47

  »
  ответ для: tatusja

  Попробую скопировать расчеты

начало