| ||||||
| ||||||
|
вход
W*H*I*S*P*E*R
11.06.15
|
||||||
| ||||||
| Как питаться, чтобы похудеть? 👉 Необходимо резко ограничить жиры, богатые насыщенными жирными кислотами: жирные виды мяса и мясных продуктов, а также молока и молочных продуктов (более 5% жирности). Не использовать для приготовления пищи животные жиры, сливочное масло. Колбасы и сосиски неприемлемы. Яйца желательно не более 2 куриных за один день. Ԁ Старайтесь заменять конфеты и выпечку на сухофрукты, мюсли, хлебцы с отрубями. Важна обработка пищи: намного более полезно не жарить продукты, а варить или запекать. Ваш рацион питания должен быть полноценным, разнообразным и дробным. Уменьшаем размеры порций, делаем питание более частым: три основных приема пищи и два перекуса. &# Питание должно быть сбалансированны четкое соотношение белков, жиров и углеводов при избыточной массе тела и ожирении — это 1:1:4 на килограмм массы тела. Потребление белков несколько увеличено | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: +36.9, месяц: +36.9, итог: +29.7 объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -10 |
| комментарии: +2, просмотры: +241 |
вход
доброе воскресное)»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|