Мой план: 1.правильное питание.2.еда небольшими порциями 6 раз в день,т.е. т.н. дробное питание.завтракаю я в 7 сложными углеводами,в 10 кефир или фрукт,или порция 100 гр.

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

Южана 18.03.15

МОЙ ПЛАН: 1.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.2.ЕДА НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ 6 РАЗ В ДЕНЬ,Т.Е. Т.Н. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ.ЗАВТРАКАЮ Я В 7 СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ,В 10 КЕФИР ИЛИ ФРУКТ,ИЛИ ПОРЦИЯ 100 ГР.

описание

Мой план: 1.Правильное питание.2.Еда небольшими порциями 6 раз в день,т.е. т.н. дробное питание.Завтрак я в 7 сложными углеводами,в 10 кефир или фрукт,или порция 100 гр. белка.В 12 обед-белок и овощи,в 14 перекус как в 10, ужин в 16 ч-белок. И в 18 ч. стакан кефира.Это примерный рацион. 3. Ежедневные пешие прогулки.4.Само это мой максимум.Цель-и от первых 10-15 кг,далее подойти к делу грамотно,дабы не сорваться на этом этапе,как это было не раз.Прр моем весе эти 10-15 кг слетают сами,без особых усилий,за месяц-поясняю это,что бы избежать упреков в “скоростном“ похудении и соответсвенно,б последущего набора веса.Набираю,по что останавоиваюсь на этом этапе,и возвращаюсь к старым пишевым привычкам-а нужно двигаться дальше.Вобщем,в мне в помощь!!! Весна и любовь,в первую очередь-к себе.0обед-бело и овощи,в 14 перекус как в 10, ужин в 16 ч-белок. И в 18 ч. стакан кефира.Это примерный рацион.

вес, спорт

вес: 107.00 кг.
рост: 1.72 м.
имт: 36
жир: 44 кг

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -27
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -56

комментарии: +1, просмотры: +20

начало

«« »»

wilka 18.03.15 11:02

Удачи!!!!!!

начало

«« »»

клубы
вход

топ дневники »» новые дневники»
Тили 28.07 06:13	28 июля 2025 года, понедельник. (6:13)»	+7
Тили 30.07 05:40	30 июля 2025 года, среда. (5:40)»	+15
OLIVOCHKA) 30.07 13:31	всем привет! погодка отличная,настроение гов.о. сегодня съездила»	+2
13th Month 30.07 12:16	второй день, сижу на работке, тишина, народу мало. к вечеру прикатит из»	+1
Шмидт 30.07 07:28	закон канингема»	+10
Шмидт 30.07 07:24	сегодня будет обычная среда - олю в садик, домашние дела - готовка, стирка,»	+7
ЯРыба@ 30.07 08:14	привет красотки!какой замечательный день. лето летне.делаю гимнастику»	+10
OLIVOCHKA) 22.07 11:52	всем привет! да,пропала я немного. ездила на дачу с внучкой,с сыном оставалась»	+20
OLIVOCHKA) 29.07 08:29	всем привет! три дня была на даче. дочь отпустила,а сама с братом была.»	+16
ЯРыба@ 29.07 05:22	доброе утро, девочки!проснулись утром, скажите : “ как здорово! я проснулась!»	+20
ЯРыба@ 28.07 12:44	вот мы и приехали) это я с работы домой уже. упс! быстренько без пробок.»	+10
Шмидт 29.07 08:13	снова хочу на шашлыки, надо будет как-нибудь своих вытащить. прям так»	+7
OLIVOCHKA) 24.07 21:33	всем привет! сегодня на авито купила еще один кустик голубики, такой складненький,пышнень»	+7
Ш@хиризада 29.07 11:52	добрый день и прекрасного настроения, сегодня день томатов , закатала»	+4
Винга 25.07 20:42	скоро август время летит»	+1
Тили 29.07 06:59	29 июля 2025 года, вторник. (6:50)»	+8
Шмидт 29.07 12:21	на следующей неделе надо бы уже заняться подготовкой к школе. присмотреть»	+2
Шмидт 28.07 17:36	внезапно выяснилось, что ночью к нам гость приедет из новосибирска. наш»	+5
tur_malink 25.07 15:21	25.07.2025 боюсь взвешиваться. почему на меня так осуждающе смотрят женщины?»	+3
13th Month 28.07 13:39	последний вых, эх. постригла мужа, обычно он стрижется короче, потому»	+6
Шмидт 29.07 08:18	сейчас ещё все спят, но скоро я пойду работать будильником. мелкую на»	+6
13th Month 29.07 09:29	на работе. щас проверю свои заказы, что пришло за эти дни, уже не такая»	+2
Ш@хиризада 26.07 10:05	сегодня решила позавтракать вкуснейшым арбузом, с детства абажаю арбузы»	+1
ЯРыба@ 23.07 03:31	только встала уже устала.шутка! доброе утро мои позитивнейшие девчонки!»	+8
Ш@хиризада 26.07 15:19	добрый день прекрасной суботы»	+2
ЯРыба@ 26.07 16:09	всем привет мои дорогие!выходной полноцено. идёт свои ходом.я сегодня»	+2

Шмидт 28.07 08:14	я пока мало выхожу из дома. завтра уже будет не так. а вот сегодня ещё»	+5
ЯРыба@ 25.07 03:37	доброе утро!спящая красавица вчера уснувши в 20:0 проснулась только в»	+12
ЯРыба@ 27.07 02:02	приветик, девочки! выходной прошел прекрасно!и сестра приезжала, и вкусно»	+3
Альбинка19 07.07 13:16	добрый вечер девчоночки, всё я в отпуске, ура, еле дождалась сегодня вечера»	+24
Шмидт 28.07 08:11	сегодня с утра уже немного размялась. вечером бы на танцы, но я пока опасаюсь»	+2
Шмидт 27.07 19:26	спокойной ночи, милые! пусть вам приснятся счастливые сны, чтобы завтра»	+2
Шмидт 27.07 08:30	продолжаю вредно питаться. наверное, на весах привес, но не очень большой,»	+9
Тили 27.07 07:22	27 июля 2025 года, воскресенье. (7:15)»	+5
Шмидт 26.07 09:39	а, ну да, вчера так и не сделала бургеры, так что буду делать сегодня.»	+8
13th Month 27.07 09:23	второй вых, я в деревне, вчера переделала тут кучу дел, сегодня продолжение,»	+1
Шмидт 25.07 16:15	что-то я даже немного боюсь жары, которая идёт на нас. дожди закончились,»	+4
Шмидт 27.07 08:26	вчера всё началось, полночи почти не спала, вроде, таблетку выпила, боль»	+2
Шмидт 26.07 09:35	сегодня пожарю картошку сейчас, на обед есть борщ, а вечером потушу броколи.»	+3
Шмидт 26.07 09:32	намечаются кд, состояние просто нестояния, поэтому позанимаюсь прям с»	+2
Тили 26.07 05:40	26 июля 2025 года, субота. (5:40)»	+1
Ш@хиризада 25.07 13:04	добрый день и прекрасного настроения , только полила огород, помидоры»	+2
Ш@хиризада 25.07 06:51	доброе утречко и отличного , утро начинается с кофе»	+4
Тили 25.07 09:42	25 июля 2025 года, пятница. (9:40)»	+7
Шмидт 25.07 07:38	сегодня отдыхаем - мелкую в садик, потом заберём её, пойдём погуляем и»	+4
13th Month 25.07 07:51	вчера жестко психовала, все бесило, хотела бросить работу и рисование,»	+2
Тили 24.07 06:17	24 июля 2025 года, четверг. (6:09) новолуние.»	+8
Шмидт 24.07 07:39	нифига с похудалками не получается - совсем подзабросила всё. ну, значит,»	+4
OLIVOCHKA) 23.07 13:30	всем привет! сегодня денечек так себе! сын ко врачу не поехал, настроение»	+4
Шмидт 25.07 07:34	«ведьма из блэр: курсовая с того света»»	+1
Алекс74 18.07 06:26	розебудная герань»	+21

топ темы »» новые темы»
	через сколько после приема тироксина будет эффект? ттг был 6,59. почти»	60
	вы боитесь грозы? закрываете окна, отключаете электроприборы? »	30
	есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо животны»	4
	вам нравится запах конюшни?»	8
	мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит! »	200
	дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост»	49
	вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях?»
	для вас привлекательна такая фигура? »	10
	кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизн»	25
	стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долг»	41

	у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детск»	8
	в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки через »	17
	как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому с»	2
	какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нрави»	10
	почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр»	45
	кто самая романтичная участница на сайте галя.ру? »	27
	можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с »	17
	что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для »	20
	ответила покупателю спустя неделю. объяснять что путешествовала или из»	6
	я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после дра»	26
	вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора медленно»	12
	у кого из участниц, на ваш взгляд, лёгкая жизнь, как по маслу? »	111
	у какой участницы может быть классный голос? »	12
	с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше? »	17
	я в шоке как люди худеют! увидела знакомую, похудела за месяц на 17 кг»	40
	как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно»	10
	стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э»	37
	как у вас проходит лето?»	18
	вам встречались руководители-деспоты? смогли с ними работать? »	1
	что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супч»	24
	парень заблокировал после расставания. есть шанс, что успокоится и раз»	9
	люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете? »	11
	вы злой человек или добрый? можете оскорбить человека, если вдруг не в»	18
	как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке? »	3
	какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что»	108
	что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться? »	35
	если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы о»	35
	к какому участнику мужчине вы испытываете симпатию? »	52
	что у вас на завтрак? »	20
	постарела? скажите честно »	83
	у кого из участниц самая яркая и насыщенная личная жизнь, полная страс»	40
	какой купальник лучше? »	22
	вчера купила кофточку! как вам? »	13
	заказали бы такие шорты для дома? или напоминают мужское бельё? »	14
	вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв»	27
	где я ярче и вкуснее? »	14
	это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?»	59
	вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была кр»	10
	мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол»	14
	у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно»	6
	какие замечания делали вам бывшие? »	26
	никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими фото»	39
	вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ? »	11
	вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!»	11
	сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? »	6
	думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да! »	21
	коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его работу»	5
	отношения - это сложно? »	10
	вы ошибались голосовыми? отправляли не тому контакту? »	7
	как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет! »	16
	как вам новшество про оценку комментария? теперь можно поставить оценк»	17
	вы бы смогли снимать комнату и жить с посторонними людьми ради экономи»	17
	как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то груст»	13
	сколько вообще на гале мужчин? в последнее время появилось немного нов»	7
	как считаете, чья судьба из всех девушек на гале наиболее трудная и по»	55
	куда пропали эти две участницы? или не пропали? »	59
	знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. »	18
	грустно, что никто в меня не влюблён! у кого тоже нет отношений, как с»	5
	у меня есть лишний вес и овал лица поплыл? дают больше 30 лет! »	32
	как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хит»	10
	в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь? »	11
	как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с ве»	15
	реально ли продать комнату 9 кв метров в питере за три миллиона в наше»	19
	как избавиться от мозолей? осталась сухая кожа, пемзой не могу, там то»	6
	кому противно целоваться с языком, объясните почему? »	1
	вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите целов»	21
	как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? »	21
	вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт»	23
	кто здесь самая начитанная и эрудированная участница? »	19
	как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво »	18
	купили бы неблагополучную квартиру, которой требуется капремонт? »	33
	оцените внешность. сколько лет?»	49
	муж сказал что я меркантильная. я правда такая? »	25
	домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?»	40
	я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное? »	37
	муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! к»	17
	дочь приносит домой одежду с помойки! считаю ничего плохого в этом нет»	30
	покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?»	26
	можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье человека? »	11
	как вам такое тату? как бы описали его? »	17
	смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет? »	56
	участницы сайта повзрослели? никто не создаёт темы как 10 лет назад»	23
	вам тоже смешно, когда участницы меняют ники и не сознаются, что это о»	28
	вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о»	86
	если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?»	53
	гимнастика цигун. слышали про такую? »	19
	согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться перед нез»	13
	к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны? »	29
	какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники, сырники, лед»	11
	переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность, что он»	4

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»