| ||||||
| ||||||
|
вход
MamaKamilla
29.09.13
|
||||||
| ||||||
| 5 постулатов для занятий спортом! 1. Занимайтесь спортом регулярно! Даже очень сильная и длительная тренировка раз в неделю не даст тех результатов, которые будут от непродолжительн но регулярных занятий. Желательно выбирать аэробные виды спорта — бег, шейпинг, велосипед и т.д. 2. Если вы практически здоровы, то продолжительнос одного занятия должна быть 30-40 минут. Причем сразу приступать к основной нагрузке не советую. Поделите занятие на фазу разогрева — 5-10 мин, фазу основной аэробной нагрузки — 20-30 мин, и фазу выхода — 5-10 минут. 3.Рек заниматься спортом 3-5 раз в неделю, а если вы увеличиваете продолжительнос занятий, то достаточно 2-3 раз. 4. Очень важно не перегнуть палку. Чрезмерные нагрузки, на износ, для сердца опасны. Интенсивность ваших занятий должна быть такой, чтобы пульс был 60-75 % от максимального в вашем возрасте. Запомните формулу для определения максимальной | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес кг. сутки: 0, неделя: -2, месяц: -3.7, итог: -3.5 объемы см. сутки: 0, неделя: -9.7, месяц: -9.7, итог: +20.3 |
| комментарии: +2, просмотры: +41 |
вход
привет мои дорогие!я в белокурихе.оказывает не так уж сложно просто захотеть»
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|